Oletko CoronaSchooling? Päiväohjelmaneuvonta ADHD-perheille

Koronaviruksen puhkeaminen muuttaa elämäämme tällä hetkellä, mutta yksi vakio on totta: Et ole varma kuinka hallita useita viikkoja suljettuja kouluja ja sosiaalista eristystä lasten kanssa, joilla sattuu olemaan ADHD.

Suuret kysymykset ovat: Mitä voit tehdä perhesuunnitelman laatimiseksi, joka edistää enemmän yhteistyötä ja vähemmän riitaa tällä COVID-19: n rauhattomalla ajanjaksolla? Kuinka voit laatia suunnitelman, jota voit tosiasiallisesti seurata ja jota lapsesi ostavat? Tiedämme, että lapset ADHD hyötyä rakenteesta, mutta mitä voit realistisesti vetää pois? Tässä on hyödyllisiä neuvoja aloittamiseen.

Carve Out paloina aikaa

Jakaa päivä paloiksi, jotka sisältävät oppimisjaksoja, askareita, aktiviteetteja, omat vastuut työstä kotoa ja henkilökohtaisia ​​taukoja toisistaan. Sen sijaan, että käytät rangaistuksia tai uhkia pakottaaksesi lapsesi yhteistyöhön, keskity käyttämään ansaittuja etuoikeuksia kannustimina motivoida lapsia, joilla on ADHD parhaat.

Keskity suuriin tavoitteisiin ja unohda pienet jutut

Ennen kuin aloitat kotona oppiminen, ajattele mitä haluat joka päivä ja mikä auttaa sinua pysymään mahdollisimman rauhallisena. Jos olet sääntelyn alainen, niin lapsesi ovat myös. Mieti, mitä heidän on saatava aikaan kouluun ja askareihin, mikä auttaa heitä työskentelemään kyseisten tehtävien parissa ja kuinka monta tauota he tarvitsevat.

Älä huijaa herätys- ja sänkyaikoja

Valitse tietyt herätysajat, opiskeluun aloittaminen ja nukkumaanmenoajat.

[Käytä tätä aikataulua luotettavalle perheen rutiinille]

Aseta uuden näytön aikarajat

Päätä, kuinka paljon "hauskaa" näyttöaikaa heillä voi olla joka päivä tietynä ajankohtana ja mitä he voivat ansaita yhteistyön kautta. On järkevää antaa lapsellesi enemmän aikaa kuin tavallisesti näytön rajat heti, varsinkin jos se tarkoittaa, että he voivat olla vuorovaikutuksessa ystäviensä kanssa verkossa. Muista kuitenkin selittää lapsillesi, että tämä on poikkeus, ei uusi normaali.

Tee yhteistyötä lapsesi kanssa

Tee aikaa puhua lasten kanssa heidän ideoistaan ​​heidän päiviensä järjestämiseen. Aivoriihi yhdessä kuinka luoda rakenne, joka on järkevä kaikille. Kun lapset, etenkin ADHD: n lapset, otetaan mukaan asioiden selvittämiseen, he tekevät paljon todennäköisemmin yhteistyötä.

Selvitä kannustimet

Sinun on tehtävä kaksi luetteloa: toisessa on pienempiä samankaltaisia ​​esineitä, kuten leikkiä koiran kanssa, kuulla tarina, joogan tai liikkeen harjoittelu tai välipalan hankkiminen ja toinen luettelo isommista kannustimista, kuten ylimääräisistä ruutuaika (surffailu verkossa, pelaaminen tai sosiaalinen media); suosikkiharrastuksen tekeminen kanssasi, kuten ruoanlaitto tai taideprojektit; soittaminen tai musiikin tekeminen; tai jopa katsella televisio-ohjelmaa tai elokuvaa. Sinun on sovellettava näitä kannustimia "tehtävä" -luetteloon, joka sisältää tehtäviä, kuten opiskelu, askareiden tekeminen ja sisarusten tai kotityötöiden auttaminen.

Laita aikataulu ja kannustimet kirjoittamiseen

Aseta nyt viikoittainen näyteohjelma alla olevien vinkkien perusteella. Jokaisena päivänä olisi pitänyt olla nimetty aikajakso, joka on suunnattu kouluun ja oppimiseen, kotitöihin ja moniin hauskoihin aktiviteetteihin. Kun sinulla on luonnos, lähetä se talon ympärille ja suunnittele tapaavaasi uudelleen 4 päivän kuluessa sisäänkirjautuaksesi ja tehdäksesi tarvittavat säädöt.

[Kotona oppiminen: Näyteaikataulu ja lähteet ADHD-luokan ala-asteen oppilaille]

Päivittäinen koulu- ja oppimisohjelma

1. Suunnittele telineet: Määritä työjaksot käyttämällä lapsellesi tai teini-ikäisillesi tärkeitä kannustimia, aikatauluja sopiviin toimintoihin ja ansaittavia palkkioita, kun ajanjakso on ohi tai
   tehtävä on suoritettu. Suunnittele työskennellä lapsesi rinnalla, jota kutsun perhetyön aikaa.
   Teet joitain asioita, kun he tekevät omia. Lisäksi olet siellä auttamassa heitä
   pysy tehtävässä tai vastaa mahdollisiin kysymyksiin. Tämä lähettää viestin, että kaikki ovat
   ottaen tämän suunnitelman vakavasti, ja on aika asettua.
2. Estä realistiset työjaksot: Kysy pojaltasi tai tytältäsi, kuinka kauan he ajattelevat pystyvänsä keskittymään ennen kuin tarvitsevat tauon. Tämä ajanjakso voi kestää ala-asteen lapsille mielenkiinnon tasosta ja työn haasteesta riippuen 5 - 20 miinus. Keskiasteen ja keskiasteen oppilaille se kestää 15 - 45 minuuttia. Päätä yhdessä yhdessä opiskelujakson pituudesta ja kuinka monta he tarvitsevat tunnissa ja päivässä.
3. Aseta vertailuarvot: Valitse kannustimet vertailuarvojen saavuttamiseksi odottamalla, että lapsesi tarvitsee tunnin kuluttua pidemmän tauon. Tämä on mahdollisuus niille "haluajille", kuten YouTube, sosiaalinen media, pelaaminen, lukeminen, musiikin kuuntelu tai liikunta. Luo samalla välin 5 minuutin taukoajat tutkimusjaksojen välillä selkeällä luettelolla hyväksyttävistä toimista, kuten liikkumisesta, kylpyhuoneesta, välipaloista, koiran eläimistä jne.

Päiväohjelma kotityöt

1. Puhu joukkueen ponnisteluista: Tämä on aika, jolloin kaikkien on palattava sisään. Keskustele lapsesi kanssa yhdessä tulemisesta perheen kollektiivisen hyvinvoinnin puolesta ja siitä tosiasiasta, että joudut tekemään enemmän askareita, koska talosta tulee tavallista likaisempaa, koska kaikki ovat ympäri.
2. Valita askareita he voivat puuttua: Pidä lapsesi askareista yksinkertainen ja hallittavissa. Jos he eivät olleet tehneet niitä aikaisemmin, tämä ei ole aika lisätä jotain uutta. Sen sijaan yhdistä heidän töitään suorittaminen myös joihinkin kannustimiin. Puhu kuinka monta muistutusta he tarvitsevat ja missä muodossa. Valmistaudu valvomaan heitä tarvittaessa ja huomaa, kun he tekevät positiivisesti kysyttyään.

Päivittäinen toimintaohjelma

1. Priorisoi sosiaalinen aika: Neuvonta on selkeä: pysy kotona ja vältä pelaamista. Mutta lapset eivät ole tottuneet olemaan yksin ja saatat tuntea, että täydellinen välttäminen ei ole mahdollista. Jos lapsesi todella kamppailee sosiaalisen syrjäytymisen kanssa, järjestä FaceTime-istuntoja tai vuorovaikutteisia pelisessioita ystävien kanssa. Keskity ulkona olemiseen perheenä ja hyödynnä tätä aikaa ilman ulkoisia velvoitteita.
2. Luo valikko muista kuin näytön valinnoista: Ehdotan lautapelejä, palapelit, ruoanlaitto, hauskaa taidetta tai tiedeprojekteja, scrapbooking, kortteja, elokuvien, musiikin tai kirjojen luominen, lemmikkien hoito, kävely, vaellus, jooga, Wii tai pyöräily. Luo puutarha tai tee istuttajia, koristele makuuhuone tai järjestä leikkihuone.
3. Peli-ikäviä arkipäivää: Anna jokaisen lapsen valita perhe-elokuvan kahdeksi yöksi viikossa ja teeskennellä, että olet menossa elokuvateatteriin. Tee popcornia tai muita herkkuja. Aseta se tapahtuman tapaan. Tee lounas piknikinä olohuoneessasi keittiön pöydän sijasta. Pidä aamiainen illalliselle. Soita tanssimusiikkia ruokia tehdessäsi.
4. Vaalimaan heidän etujaan: Tämä on loistava tilaisuus viljellä sellaisia ​​koulun ulkopuolisia aktiviteetteja, joilla kukaan ei tunnu olevan tarpeeksi aikaa harjoittaa.
5. Tiedä, että seisokit ovat terveellisiä: Kaikki tarvitsevat ja haluavat aikaa tehdä mitä haluavat. Säästä joitain näytön ajanjakoja tälle ja anna ihmisten rentoutua.

Päivittäinen aikataulu oman työn hallintaan

1. Budjetti hiljainen aikatauluun: Jos olet työskentelevät kotoa, päättää milloin haluat yksityisyyttä ja anna lapsillesi sitten osan näytön ajasta. Tämä pitää heidät miehitetynä, kun sinun täytyy työskennellä.
2. Ota vuoroja, jos mahdollista: Jos sinulla on kumppani tai perheenjäsen, joka asuu kanssasi, yritä merkitä joukkue työhösi ja lasten kattavuuteen. Suunnittele vapauttamista toisistaan ​​ja tee järjestelyjä sisäänkirjautumiseksi toistenne kanssa, kun lapsesi nukkuvat.

Minkä tahansa rutiinin luominen tällä epätavallisella ajanjaksolla on tarpeen säätää, kun menee, mutta se ei tarkoita, että suunnitelma ei toimi. Jos poikasi tai tyttäresi ei tee yhteistyötä, työskentele heidän halunsa kanssa välttää konflikteja ja näe heidän kamppailunsa osana turhautumistaan ​​siihen, kuinka elämä on muuttunut. Odottaa väistämätöntä meltdowns ja tee järjestely järjestetylle ajalle toisistaan ​​jäähtyäksesi ennen siirtymistä toiseen aktiviteettiin.

Muista, että lapset kamppailevat tällä hetkellä eivätkä välttämättä ymmärrä täysin tilanteen vakavuutta eivätkä pysty kykenemään kertomaan, miltä heistä tuntuu. Jaa asiaankuuluvat tosiseikat pelkäämättä niitä ja ole varovainen puhelimesi sanomista ystäville ja perheenjäsenille, jotka ovat kuulijana lapsestasi.

[Lue tämä: Kuinka selittää koronavirus vahingolliselle lapselle]

Päivitetty 17. maaliskuuta 2020