Kuinka saada motivoituneita, kun olet masentunut

Masennuksen puuttuessa meiltä puuttuu usein motivaatiota tehdä asioita. Meillä saattaa olla puutetta motivaatiosta tehdä vaikeita tehtäviä tai edes motivaatiota perushoitoon, kuten suihkussa ja syömiseen hyvin. Näin voit saada motivoituneita, kun olet masentunut.

Muista Newtonin ensimmäinen laki masennettuna

Newtonin ensimmäisessä liikelaissa sanotaan: "Levossa oleva esine pysyy levossa ja liikkeessä oleva esine pysyy liikkeessä samalla nopeudella ja samaan suuntaan, ellei siihen vaikuta epätasapainoinen voima."¹

Tämä auttaa meitä muistamaan, että jos olemme levossa, pysymme todennäköisesti levossa ellemme tee jotain erilaistaT. Tässä on 5 vinkkiä, jotka auttavat sinua motivoitumaan masennuksen ollessa.

5 vinkkiä motivoitumiseen masennuksen yhteydessä

1. Ota vauvan askeleet. Tavoitteena on päästä pois "leposta". Mikä on yksi asia, jonka voit tehdä, on erilainen? Jos et ole käyttänyt liikuntaa, olisi naurettavaa odottaa itsesi juoksevan maratonia. Arvokas tavoite voi olla alkaa kävellä korttelin ympäri tai jopa pysäköidä kauemmas pysäköintialueella. Jos talosi on sotku, ei olisi järkevää odottaa täysin puhdasta taloa. Aloita käsittelemällä yhtä pientä aluetta keittiössä. Aloita pienestä ja rakenna sitten siihen.
   instagram viewer
2. Juhli pieniä menestyksiä. Kun olet tehnyt tuon pienen asian, juhlia menestystäsi! Ole ylpeä itsestäsi toiminnan suhteen. Olet virallisesti nyt "loput". Tämä saavutuksen tunne todennäköisesti ajaa sinut tekemään vielä enemmän.
3. Keskity siihen, mitä nautit. Aina on helpompaa tehdä asioita, joista nautit. Jos yrität motivoida itseäsi liikkumaan, valitse suosikkiharjoitus ja tee siitä tavoite. Jos haluat motivoida itseäsi suoristamaan talon, aloita askaamista askareista, joista ainakin pidät, tai ainakin asioista, joista et pidä vähiten.
4. Pidä lopputila mielessä. Kun yrität motivoida itseäsi tekemään jotain, on hyvä idea pitää lopputila mielessä. Mitä voit hyötyä, jos aloitat harjoituksen uudelleen? Saat todennäköisesti enemmän energiaa ja parempaa mielialaa, puhumattakaan painonpudotuksen mahdollisuuksista. Jos työskentelet siivoamalla taloa, saat rauhallisemman ympäristön, jolla on positiivinen vaikutus mielialaan.
5. Hanki tuki. Usein on vaikea aloittaa tekemässä jotain itse. Löydä kumppani pitämään sinua vastuussa. Voit joskus jopa saada tukea siirtämällä tehtävät, joista et todella halua tehdä.

Toivottavasti nämä viisi vinkkiä voivat auttaa sinua motivoitumaan masennuksen ollessa. Kerro minulle kommenteissa, jos sinulla on muita ideoita.

Lähteet:

1. Fysiikan luokkahuone "Newtonin lait - Oppitunti 1 - Newtonin ensimmäinen liikelaki". Pääsy 5. syyskuuta 2018.

Michelle on vaimo ja kahden lapsen äiti. Hän on kahden kirjan kirjoittaja ja kolmannen kirjoittaja. Hänen kirjansa, Tervetuloa The Rain, innostaa sinua näkemään elämän myrskyjen ulkopuolella. Löydä Michelle Facebook, Viserrys, Google+ ja hänen henkilökohtainen blogi.