Muiden auttaminen auttaa lievittämään masennusta

Minulla ei ollut aavistustakaan siitä, että muiden auttaminen auttaisi lievittämään masennusta, kun tyttäremme ja minä pitimme käynnissä olevaa leipomomyyntia hurrikaanin Harvey kärsimän ystävän auttamiseksi. Kolme viikkoa leipomme ja myimme herkkujamme joka päivä. Huomasin sen surullinen kaikesta maailmassa tapahtuvasta, mielialani parani. Muiden auttaminen lievitti masennusta, ja lopetin miettiä kuinka.

Syyt siihen, että muiden auttaminen auttaa lievittämään masennusta

Auttaa muita muuttamaan keskittymistäsi

Luin kerran masennusta koskevaa omatoimista kirjaa, jossa sanottiin jotain: ”Masentunut ihminen on itsekeskeinen”.

Lopetin heti kirjan lukemisen. “Kuinka uskaltaa tämä ihminen kutsua minua itsekeskeiseksi! Minulla on jo liian monia kauheita ajatuksia itsestäni sellaisenaan. ”

Olen vuosien varrella ajatellut reaktiooni kyseiseen lauseeseen ja yrittänyt ymmärtää, mitä kirjoittaja yritti välittää. Olen nyt saavuttanut uuden näkökulman ja voin olla yhtä mieltä siitä, että ”masentuneen ihmisen ajatukset ovat kääntyi itseään kohti.”

Ajatukset, kuten “Se mitä sanoin oli tyhmää”, “Olen epäonnistunut” ja “Minusta on syytä, että hän on huonossa tuulessa”, ovat todella kääntyneet sisäänpäin ja toisille masentunut henkilö saattaa jopa vaikuttavat itsensä imeytyneiltä.

Noiden kolmen viikon leipomomyynnin aikana ajatukseni keskittyivät ystäväni ja hänen ahdinkoonsa. He keskittyivät ainesosien ostamiseen, leipomiseen ja herkkujen myyntiin, ei kaikkiin "tyhmiin asioihin", joita tein tuona päivänä.

Motivaatio on muiden auttamisen sivutuote

Kun olet masentunut, jopa päivittäiset tehtävät voivat tuntua vaikeilta. Silti, kun motivoitut auttamaan muita, tietäen, että tekemälläsi on merkittävä merkitys, on helpompaa nousta sängystä, toimia ja puhua muiden kanssa. Alat löytää tunteen tarkoitus, auttaa sinua molemmat selviytymään masennuksesta ja ole varmempi.

Leipomyynnin aikana tuskin pystyin odottamaan, kunnes tyttäreni saapui kotiin koulusta alkamaan. Tarkoitustuntoni ohjaa motivoituneena ja tämä motivaatio levisi muihin elämäni alueisiin.

Muiden auttaminen mahdollistaa sosiaalisen vuorovaikutuksen

Kun olet masentunut, saatat yleensä eristää itsesi muista. Liiallinen sosiaalinen eristäminen voi pahentaa masennusta.¹

Vaikka kerran agoraphobic, Minulla on edelleen sosiaalista ahdistusta. Tuntuessani kuitenkin valtuudet puhua ystäväni puolesta, olin sosiaalisesti vähemmän innokas puhumaan naapureiden kanssa. Olin myös vuorovaikutuksessa muiden sydämellinen henkilöiden kanssa, jotka halusivat auttaa. Nämä positiiviset sosiaaliset vuorovaikutukset ovat antaneet minulle luottamusta ja herättäneet pari uutta ystävyyttä.

Haluan haastaa sinut auttamaan muita - heidän ja sinun puolestaan. Jos otat minut vastaamaan tähän haasteeseen tai olet vain ajatellut sitä, ota meihin yhteyttä jättämällä kommentti. Haluaisin kuulla ideoitasi ja kuinka valitset tehdäksesi maailmasta paremman paikan.

Lähteet

¹Eristäminen. (2015, 3. heinäkuuta). Haettu 23. lokakuuta 2017.

Michelle on vaimo ja kahden lapsen äiti. Hän on kahden kirjan kirjoittaja ja kolmannen kirjoittaja. Hänen kirjansa, Tervetuloa The Rain, innostaa sinua näkemään elämän myrskyjen ulkopuolella. Löydä Michelle Facebook, Viserrys, Google+ ja hänen henkilökohtainen blogi.