Kuinka hoitaa masennus, kun maailmantapahtumat hukuttavat sinua

Näyttää siltä, ​​että meitä pyydetään käsittelemään masennus valtavien maailmantapahtumien ja tragedioiden vuoksi melkein joka päivä. Missä tahansa käännymme, on toinen tappava tapahtuma tai luonnonkatastrofi. Erittäin herkkänä ihmisenä (HSP) huomaan, että nämä maailmantapahtumat voivat hävittää minut ja lisätä minun masennusoireet. Olen vuosien varrella löytänyt tapoja selviytyä, jotta voin elää onnellisempaa elämää silloinkin, kun maailmantapahtumat hukuttavat minua tai lisäävät masennusta.

Asiat, joita voit tehdä, kun maailmantapahtumat pakottavat sinua vähentämään masennusta

Auta muita lievittämään kärsimystä

Kuuleessasi maailmantapahtumista saatat tuntea, ettet voinut tehdä mitään tilanteen helpottamiseksi. Äiti Teresa sanoi,

Älä koskaan ole huolissasi numeroista. Auta yhtä henkilöä kerrallaan ja aloita aina lähimmästäsi.

Tunnettu meritähti-taulukko osoittaa, että vaikka emme ehkä pysty auttamaan kaikkia, voimme tehdä muutoksen yhdelle henkilölle.¹ Jos sydämesi tuntuu raskaalta tietyistä tapahtumista, aivoriihi tavoin, joilla voit auttaa vain yhtä kärsivää henkilöä. Vaikka vaikutat positiivisesti henkilön elämään,

Hanki tosiseikat saada näkökulma

Kuullut traagisista tapahtumista saatat tuntea, että nämä tapahtumat saattavat tapahtua sinulle. Joskus tosiasioiden hankkiminen auttaa sinua saavuttamaan perspektiivin. Muistan olevani pelkää lentää syyskuun 11. päivän tapahtumien jälkeen, huolissaan siitä, että myös minä löysin kaapatun lentokoneen. Löysin sen yli 4000 lentokoneita maadoitettiin 11. syyskuuta 2001 aamulla.² Tämä antoi minulle vahvistuksen ja mielenrauhan, että vaikka olisin lentänyt 11. syyskuuta 2001 aamulla, kertoimet olivat suuret, että olisin ollut turvassa. Heti, minun pelko lentää lakkasi.

Etäytä itsesi maailmantapahtumista parempaan tuntemiseen

Etäistän itseni näistä tapahtumista muuttamalla tapaa, jolla vuorovaikutuksessa median kanssa. Minulle tämä on tapahtunut muutamassa eri muodossa:

• minä rajoita altistumistani öisin uutisille.
• Päätin vuosia sitten poistaa CNN: n selaimesi avautuvana verkkosivustona. Minulla on nyt vain Google, mutta sivusto kuten GoodNewsNetwork olisi positiivinen korvaus.
• Täytän sosiaalisen median syötteeni niin monella kohoavalla, innostavalla ja rohkaisevalla yrityksellä ja ihmisellä kuin voin löytää.

Irrota virta ruokkimaan sieluasi

Sitten tulee aika, jolloin tarvitsen vain digitaalisen detoxin. Irrottamalla pistoke kokonaan pystyn viettämään aikaa tehdä asioita, jotka ravitsevat sieluni:

• Vietä aikaa ulkona.
• Korttipelien pelaaminen perheen kanssa.
• Reading.
• Kirjoittaminen päiväkirjaani.
• Vapaaehtoistyö inhimillisessä yhteiskunnassa.
• Lounasta ystävien kanssa.

Onko sinulla muita ideoita, jotta voit tuntea itsesi vähemmän masentuneeksi, kun maailmanjäristykset hämmentävät niitä? Jätä kommentti. Haluaisin kuulla ideoitasi.

Lähteet

1. Valmisteltava Haettu 27. lokakuuta 2017.

2. 11. syyskuuta ilmatilan sammuttaminen aikajanalla (2011, 30. elokuuta) Haettu 27. lokakuuta 2017.

Michelle on vaimo ja kahden lapsen äiti. Hän on kahden kirjan kirjoittaja ja kolmannen kirjoittaja. Hänen kirjansa, Tervetuloa The Rain, innostaa sinua näkemään elämän myrskyjen ulkopuolella. Löydä Michelle Facebook, Viserrys, Google+ ja hänen henkilökohtainen blogi.