"Et kuuntele!" Kuinka ADHD: n impulsiivisuus ja epävarmuus hajotti (sitten tallensi) suhteeni

Elinikäinen diagnosoimaton tarkkaavaisuuden vajaatoimintahäiriö (ADHD) on paljastanut paljon epämiellyttäviä henkilökohtaisia ​​totuuksia.

Olen omituinen - arvaamaton villi kortti uskollisten ystävien kanssa, jotka seisoivat minun vieressäni, vaikka tekisinkin asioita hankalina ja monimutkaisina, niin heidän iloilleen kuin kauhuilleenkin. Itseidentiteetti on universaali taistelu, mutta mielestäni ADHD: n ihmiset työskentelevät enemmän kuin toiset määritelläkseen kuka me olemme ja selvittääksemme mihin sopimme. Aivomme toimivat nopeammin, ja se voi olla uuvuttavaa tai turhauttavaa. Kaikkien muiden on päästävä kiinni.

Luonnon ekstravertti, laitan aina näyttelyyn. Minulla on alitajuinen halu saa kaikki ympärilläni nauramaan, olosuhteista riippumatta, ja minulla on taipumus hallita sosiaalisia tilanteita tunteakseni olevansa validoitu. Tämä tuli yhä ilmeisemmäksi 20-vuotiaana. Jotenkin se auttoi minua pääsemään alitajuntaan epävarmuuteen, jota tunsin hiljaisuuden ympärillä. Ei ole tarinaa, jota en käsittele ja yritän alitajuisesti alitajua. Toisin sanoen puhun paljon sosiaalisissa puitteissa - ja kuuntelen vain tarpeeksi löytääkseni ponnahduslautani.

Tämä hallitsevuus kohtaa usein itsekeskeisyytenä, ja se on. Kärsin vastustamaton halu keskeyttää ja lopeta ihmisten lauseet, varsinkin kun ahdistuksen piikkini yhdistyvät voimakkaaseen pakkoon, jotta pidän siitä. Näyttää siltä, ​​etten ollut oikeasti tekemisissä ihmisten kanssa noilla noilla cocktailjuhlissa; Vietin vain vuosikymmeniä hallussaan yleisön panttivankeina, kunnes lasini oli tyhjä.

Olen usein törmännyt siihen, että en välittänyt siitä kenestä puhuin, mutta todella. Ja niin show ja sen ympärillä oleva käyttäytyminen jatkuivat. Tunsin usein vietettyä ja tyhjää juhlissa ymmärtämättä miksi. Olin kuin koiranpentu, joka juoksi ympäri huonetta, joka oli täynnä kissoja, olin huomion keskipiste, mutta yritin silti tuntea olevani sopiva.

[Lataa tämä ilmainen resurssi: 6 tapaa ADHD Sabotages suhteita]

Anna vakava suhde numero yksi

Vain muutaman viime vuoden aikana - kun löysin ja menetin ensimmäisen todella merkityksellisen rakkauteni - minä alkoi saada selville mitä tapahtui ja ymmärtää, että suurin osa siitä, missä menin pieleen, oli minun sisälläni pää.

Vaikka entiselläni oli sukulaisia, kuten minä, ja näyttivät alitajuisesti tietävän ja ymmärtävän kuinka käsitellä minua, kumpikaan meistä ei tunnistanut omaani ADHD. Suhde oli jotain harvinaista - hän oli kärsivällinen ja kuuntelija. Hän ymmärsi minun näyttävän flirttailta, kun tavallisesti kastelin huonetta. Hän oli hauska, mielenkiintoinen, hyvin luettu ja ymmärtäväinen.

Loppujen lopuksi taustalla olevat kognitiiviset ongelmani olivat kuitenkin tärkeä tekijä suhteiden pilaantumisessa, mutta en nähnyt sitä ennen kuin oli liian myöhäistä. Vuosien etsiessään väärää apua tunsin kadonneeni ja punnittuani paljon emotionaalisia matkatavaroita. Painoin alitajuisesti häntä olettaen, että hänellä olisi kaikki vastaukset.

Intensiivisten ADHD-tunneiden vaikutus rakkauteen

Suhteemme ongelmat imevät kaiken iloa siitä, ja ADHD-oireillani oli suuri merkitys sen lopullisessa tuhoamisessa. Se mitä tiedän nyt, olisi säästänyt meille tuolloin paljon särkyä ja kipua; mutta jos et ymmärrä mitä tapahtuu omassa päässäsi, miten kumppanisi on tarkoitus? Tässä on miten ADHD-oireet Voin sabotoida rakkautta, kokemukseni mukaan.

[Voisitko kärsiä masennuksesta? Suorita tämä itsetesti nyt]

• ADHD-aivot kuulee enimmäkseen kritiikkiä. Kun entinen sanoin:Minusta tuntuu, että et kuuntele kunnolla," Kuulin, "Epäilen rakastanko sinua.Hänen (ja muiden) jatkuva keskeytyminen on myös esteenä kuuntelemiselle, ja se romahti pyrkimykset kommunikoida.
• ADHD-aivot loihtivat liioiteltua ajattelua ja kuvitteellisia skenaarioita. Mitä enemmän asialla on merkitystä, sitä hälyttävämmäksi se tulee. Kun hän kommunikoi ongelman kanssa, luon alitajuisesti oman todellisuuteni, joka perustuu pieniin ja usein äärimmäisiin asioihin, jotka suodattavat läpi aivoni. Sitten otan tulkintani sanotusta - mikä on usein kaukana - ja yritän pakkomielle analysoida ja korjata se. Se on todellinen, säälimätön, enkä voi sammuttaa sitä.
• ADHD aiheuttaa keskittymisen negatiivisiin. Negatiivinen ajattelu voi laukaista tunteiden maanvyöryn ja aiheuttaa äärettömän asumisen. Minun tapauksessani se aiheutti aivan liian paljon stressiä entiselle, joka ei ehkä ole henkisesti varusteltu käsittelemään äärimmäisiä kognitiivisia reaktioitasi muuten hallittavissa, mutta erittäin vaikeissa asioissa.
• Kriittisyys hukuttaa ADHD: n aivot. Kun välität niin syvästi, kritiikki on erityisen vaikeaa ja laukaisee usein ahdistusta ja masennusta. Minua hämmentää ja kärsin sitten henkisestä estämisestä - se hiljainen huutaminen päässäni, joka estää minua ymmärtämästä mitään, ja minä istuisin siinä, täysin tunnoton.
• ADHD-impulssiivisuus aiheuttaa irrationaalista käyttäytymistä. Kun jokin kysymys jää ratkaisematta, lopetan nukkumisen ja harjoitan eskapistista käyttäytymistä, kuten juominen enemmän yrittääksesi lopettaa lakkaamaton märehdytys. Minun tiedetään myös tekevän suuria elämävalintoja hajoamisen jälkeen - mukaan lukien uranmuutokset ja poistuminen maasta.

Kivun loppu

Hajoamisen ja sitä seuranneiden vuosien aikana olen oppinut enemmän itsestäni.

Viime kuukausina kiertäessämme viemäriä aloin kirjoittaa, mitä entinen sanoin hänen puhuessaan. (Opi lyhenteitä - se on niin hyödyllistä, se on epätodellista!) Se pakotti minut kuuntelemaan eikä keskeyttämään häntä ja hän kertoi minulle, että se oli ainoa aika yli kaksi vuotta kestäneessä suhteessamme, jonka hän tunsi kuulevansa. Muistiinpanoin ollessani pystyin vastaamaan objektiivisesti ongelmaan sen perusteella, mitä hän itse sanoi, ja hän sanoi paljon.

Kun muistiinpanot ja tahdikkuuden muutokset alkoivat pelastaa suhteitamme, poltin hänet - huolimatta siitä, että lupasin, että en halua. Päässäni tarvitsin ”saada taloni järjestykseenEnnen kuin voisin olla mies, jonka hän ansaitsi.

Se ei ollut siksi, etten rakastanut häntä, vaan siksi, että halusin epätoivoisesti kipua, syyllisyyttä, pelkoa, itsensä tuhoamista ja hämmennystä lopettaakseen. Minusta tuntui olevan väärä ja vaurioitunut, ja minun piti voida nukkua uudestaan ​​kuukausien unettomuuden jälkeen. Joten hävitin kaiken keskittyäkseni vetämään itseni takaisin olettaen, että hän puhuu minulle tulevaisuudessa.

Kun halusin häntä takaisin vähän aikaa myöhemmin, hän ei halunnut minua ja sanoi olevani itsekäs yrittäessään muodostaa hänen kanssaan yhteyden. Hajoamisen jälkeen ongelmani pysyivät ratkaisematta ja liittyi reikään, joka istui siellä missä hänen piti olla.

Monimutkaisen koneen ohjauksessa

Olen oppinut, että ADHD voi olla kuin hanhi, joka oppii lentämään hävittäjän kanssa. Et voi lentää kuten muut hanhet, koska tekemäsi lepatus on ohjaamossa, joka kulkee Mach 5. Jatka räpytys ja räpytys, lyövät piippaus, vilkkuvat painikkeet, mutta suihku ei vastaa. Asiat menee pieleen, koska teet väärää asiaa, mutta teet myös oikein, vain väärin. Sitten ne kiertyvät hallitsemattomasti - sinä kaatuu ja poltat - mutta sinä edelleen istut maassa yrittäen todella vaikeaa kääntyä kuin hanhi.

Nyt kun minulla on diagnoosi, elämäni on parantunut. Se on antanut minulle suuntatiedon, vertailupisteen ja tarkan oppimisen. Se tarjoaa myös nykyisen suhteeni hieman turvallisuuteen.

Diagnoosi on objektiivisesti vain kallis vahvistus siitä, mitä äitisi on kertonut sinulle vuosien ajan - samoin kuin pääsy sellaisiin pillereihin, jotka undergrads tappaa. Se ei ole täydellinen selitys kaikista aikaisemmista ongelmistasi. Diagnoosini ei puhdista aiemmin tekemiäni sotkuja.

Mutta minulle diagnoosi on auttanut minua ratkaisemaan syvälle juurtuneen epävarmuuden tunteen, joka hämärtää niin paljon elämästäni. Se on auttanut minua ymmärtämään, miksi minua usein ymmärrettiin tai että minua ei otettu vakavasti, miksi lippuan joskus niin kuin minä ja miksi tein toisinaan (ja silti) omituisia asioita.

ADHD ei ole suurvalta, mutta se ei ole myöskään ongelma. ADHD ei määrittele tai muuta minua, mutta se auttaa minua ymmärtämään mekaniikan toimintaa, jotta voin selviytyä suuremmista ongelmista tarkemmin, kun ne ilmestyvät.

Diagnoosin jälkeinen, voin nyt tunnistaa liipaisimet ja ymmärtää ne sellaisena kuin ne ovat. Voin ennakoida mielenterveyshäiriön ja hidastaa tarpeeksi järkeistääkseen tapahtuvaa. Minusta on hiljaisuutta mukavampaa - se auttaa minua käsittelemään päänsä ryöstöä. Olen oppinut selittämään mitä tapahtuu tavalla, jonka nykyinen kumppanini ja ystäväni ymmärtävät.

Tuo syyllisyys- ja turhautumisen tunne aikaisemmista virheistä on edelleen olemassa, mutta nyt tiedän, että se ei ole täysin minun syytäni (milloin se on koskaan ?!). Minun on silti yritettävä tietoisesti säilyttää tämä tieto.

Sydänsairaus opetti minulle, että on hyvä ottaa tilaa elämältä, kun asiat kiertyvät, vaikka kaikki mitä haluat tehdä, on korjata kaikki välittömästi. Vaikka se tuntuisi heikolta, kuten lopetat, kun ihmiset tarvitsevat sinua, et ole. Totuus on, että he eivät tarvitse sinua, kun et pysty auttamaan itseäsi.

Minulla on edelleen vaikeaa käsitellä kritiikkiä enkä hyppää ääriin. En vieläkään tiedä mitä tehdä kasvoilleni ja käteni, kun joku sanoo olevani ärsyttävää. Mutta nyt minulla on parempi käyttöjärjestelmä käyttöjärjestelmässä ja se tieto on voimaa, jota minulla ei ole koskaan ollut ennen.

[Napsauta lukea: 10 tapaa pilata hyvä suhde]

---

TUKI LISÄYS
Tukea ADDituden tehtävää tarjota ADHD-koulutusta ja tukea, harkitse tilaamista. Lukijakunta ja tuki auttavat tekemään sisältömme ja informaatiomme mahdollista. Kiitos.

Päivitetty 11. kesäkuuta 2020