Häpeä syömishäiriöiden palautumisessa on piilotettu vihollinen

"Miksi kirjoitat liiallinen syömishäiriö toipuminen? "poikaystäväni kysyi toisena päivänä. "Onko sinulla ongelmia sen ollessa pieni?" Häpeähuopa, joka johtui ahkerasta syömishäiriöstä, kääri itsensä kehoni ympärille, punnitsi minut alas kuin lyijy. Tunsin kasvoni torjuvan puoliksi ryppyiseksi, puoliksi irvistysksi. Vatsani muodostui tuttu solmu - hän ei tiennyt, ja minun piti nyt kertoa hänelle.

Olimme jo yhdessä, kun liiallisesta syömisestä tuli minulle ongelma, mutta emme asuneet tuolloin yhdessä, joten se oli helppo piilottaa. Siihen aikaan kun muutin hänen kanssaan kaksi vuotta sitten, olin jo toipumassa. Silti olen toisinaan uusiutunut tuona aikana piilottaen todisteet pöydälleni, kunnes pystyin heittämään kääreet häntä huomaamatta.

Minun vartaloi häpeäni tuli ulos

Tunnustin sen kaiken hänelle ja hän kuunteli vilkahtumatta. Odotin hänen olevan järkyttynyt, mutta hänen kasvonsa eivät osoittaneet mitään yllätyksen merkkejä. Hän kuunteli rakastavaan huolenaiheeseen ja kertoi sitten kokemuksestaan ​​perheenjäsenen kanssa, joka oli kärsinyt samanlaisista ongelmista. Hän käski minun olla huolta, että hän ymmärsi ja että kaikki oli kunnossa. Kyyneleet turvottivat silmissäni, kun häpeäni liiallisen syömisen vuoksi haihtui hänen ystävällisyytensä valokeilassa.

Häpeä on ehkä yleisimpiä ja tuskallisimpia kaikista tunteista, jotka aiheuttavat liiallista syömishäiriötä. Se pitää meidät eristettynä niistä, jotka rakastavat ja haluavat auttaa meitä, ja jatkavat liiallinen sykli. Tutkija Brené Brown määrittelee häpeän seuraavasti: "voimakkaasti tuskallinen tunne tai kokemus uskoaksemme olevan virheellinen ja siksi rakkauden ja kuulumisen kelvoton - jotain, jonka olemme kokenut, tehneet tai jättämättä tekemättä, tekee meistä kelvottomia yhteys."¹

Liian syövän häpeän voittaminen

varten liialliset syöjät, liioittelu saa meidät tuntemaan kelvottomuutta rakkaudesta. Häpeä saa meidät vetäytymään maailmasta piilottaaksemme puutteemme ja luontaisen kelvottomuutemme. Tämä ei kuitenkaan ole terveellinen tai rakentava tapa selviytyä liiallisesta syömisestä ja siihen liittyvästä häpeästä. Itse asiassa Brownin mukaan voimakkain häpeän vasta-aine on empatia². Kun toinen henkilö näkee, kuulee ja hyväksyy sinut, häpeän esteet hajoavat, ja voit vapaasti kokea rakkauden ja yhteyden uudelleen.

Näin tapahtui äskettäisessä keskustelussa poikaystäväni kanssa. Tajusin, että olisin voinut pelastaa itseni vuosien häpeän, jos olisin sanonut hänelle aiemmin. Toin piilotetun osan itsestäni valoon ja hänen rakkautta ja hyväksyntää hajotti ympäröivän häpeän antaen meille yhteyden uudelle ja syvemmälle tasolle.

Häpeä on syömisen palautumisen piilotettu vihollinen, joten älä kärsi yksin. Keskustele luotettavan ystäväsi tai rakkaasi kanssa siitä, mitä olet käymässä läpi. Heidän reaktionsa todennäköisesti yllättää sinut - ja auttaa sinua toipumisessa.

Kuinka selviät liiallisista syömishäiriöistä? Oletko koskaan avannut rakkaallesi siitä, ja jos on, mitä tapahtui? Jaa tarinasi kanssani kommenteissa.

Lähteet

1. Brown, B., "Häpeä v. Syyllisyys", Brené Brown, 14. tammikuuta 2013.

2. Brown, B., "Mikä on tehokkain antidotti häpeälle?", Happify, saapunut 15. kesäkuuta 2020.