Baklofeeni PTSD-hoidossa
Äskettäin sain sähköpostin asiakkaan vaimoilta baklofeenista ja kuinka sitä käytetään PTSD: n hoitoon. Hän lähetti linkkejä tutkimuksen tuloksiin baklofeenin teho PTSD-hoidossa. Vaikka tutkimus on vakuuttavaa, se sai minut ajattelemaan: "Kuinka saamme nämä tulokset ilman lääkettä?"
Joten tein vähän tyydytystä ...
Miksi GABA: n pitäisi olla sinulle tärkeä
Teknisesti baklofeeni on lihasrelaksööri ja antispasmiyhdiste, jota käytetään multippeliskleroosin aiheuttamien lihasoireiden hoitoon, mukaan lukien kouristukset, kipu, jäykkyys jne. Mitä tutkijan mielestä baklofeeni voi todella lisätä aivojen välittäjäaineen GABA: n (gamma-aminovoihapon) tasoja.
GABA: n tehtävänä on estää hermojen kulkeutumista aivoissa, rauhoittaen siten hermoaktiivisuutta. Se olisi iso plussi PTSD: ssä, eikö niin?
GABA: n koko rooli selitetään tässä täydellisesti artikkeli Laura Owens,
Yhtenä aivojen ensisijaisista välittäjäaineista GABA on estävä (vs. herättävä) kemikaali, joka vastaa rauhoittavien, rytmisten sähköimpulssien luomisesta aivoihin. Se lisää alfa-aaltojen tuotantoa, joka liittyy rentoutumiseen (ilman uneliaisuutta), ja lisää henkistä valppautta. GABA alentaa beeta-aaltoja, impulsseja, jotka vaikuttavat hermostuneisuuteen, kilpa-ajatuksiin ja hyperaktiivisuuteen.
Vaikka tasapainoinen aivot vastaanottavat säännöllisiä, sujuvia sähköisiä impulsseja, GABA-puutteellinen vastaanottaa niitä spurteina. Seurauksena on, että aivoissa ilmenee rytmihäiriöitä tai rytmihäiriöitä, jotka vaikuttavat suoraan yleiseen emotionaaliseen hyvinvointiin.
Asiat kiinnostavat tässä: tutkijat uskovat GABA-tasot voivat olla alhaiset PTSD-eloonjääneillä, mikä tarkoittaa, että hermostonsiirto estyy vähemmän, mikä johtaa lisääntyneeseen ahdistustasoon. Äskettäisessä tutkimuksessa, joka koski neljäätoista PTSD-selviytyjää, jotka ottivat baklofeenia yhdestätoista ja jotka suorittivat 8 viikon tutkimuksen, jokainen kokenut alennetun arvosanan kliinisen hallinnoimalla PTSD-asteikolla.
Vaikka baklofeenin absoluuttisesta tehosta tai edes pitkäaikaisista sivuvaikutuksista on vielä liian vähän tietoa PTSD-hoito siellä on jotain paljon tärkeämpää, vähemmän riskialtista ja helppoa toteuttaa, minkä voimme oppia siitä uutiset: GABA on aivoissasi tehty välittäjäaine, mikä tarkoittaa, että on olemassa kokonaisvaltaisia menetelmiä lisääntymiseen se. Tarvitsetko baklofeenia vai et, kaikki PTSD-aivot voisivat käyttää mehua vähän lisää.
Turvalliset tavat lisätä aivojen GABA-määrää
Luonnollinen ahdistuksen vastainen ravitsemus sisältää myös GABA: n tuottamia ruokia, jotka voit helposti sisällyttää päivittäiseen ruokavalioon. Esimerkiksi: mantelit, puunpähkinät, banaanit, naudan maksa, parsakaali, ruskea riisi, palmu, linssit, kaura, täysjyvätuotteet, appelsiinit / sitrushedelmät, riisileseet, pinaatti, saksanpähkinät, kokonaiset jyvät (mukaan lukien vehnä ja kaura).
Muita tapoja parantaa välittäjäaineidesi tuotantoa ja toimintaa ruokavalion ulkopuolella ovat:
Välttää: tupakointi, juominen tai huumeet, sokeri, kofeiini, valkoiset jauhot, roskaruoka.
toteuttamisessa: runsaasti proteiineja sisältävä ruokavalio - mieluiten lihaproteiini, säädä ruokavaliota tunnistamalla ruoka-aineallergiat / herkkyys, harjoittele säännöllisesti, harjoittele tietoisuutta, hengitystyö, meditaatio sekä hengellistä tunnetta saavuttavat toiminnot (jooga, rukous, päivittäinen kävely, taide, musiikki, kirjoittaminen), stressin harjoittelutavat hallinta.
PTSD-kokemus sisältää niin monia asioita, jotka eivät ole sinun hallinnassasi. Ryhdytään toimiin tarjotaksesi aivoillesi ravitsemuksellista tukea, joka voi auttaa stimuloimaan aivojesi GABA: n tuotantoa oma rauhallinen indusoiva elementti, on helppo, taloudellinen ja terveellinen tapa tehdä jotain, josta todella huolehditaan sinä. Joten kysymys kuuluu, kuinka ja milloin käytät näitä tietoja?
Michele on kirjoittanut Elämäsi trauman jälkeen: Tehokkaat käytännöt henkilöllisyytesi palauttamiseksi. Ota yhteyttä hänen kanssaan Google+, LinkedIn, Facebook, Viserrys ja hänen verkkosivustonsa, HealMyPTSD.com.
