Kuinka lopettaa tunnottomuuden tunne
En ole koskaan ajatellut, että tunnottomuus olisi minulle ongelma. Minulla on aina ollut ongelmia tuntea liikaa. Vaikka olen masentunut, en yleensä suhtautu tyhjyyteen, jota monet muut kuvaavat. Jopa masennusni on täynnä tunteita, itsensä ryöstöstä eksistentiaaliseen pelkoon. Mutta viime vuosina olen oppinut selviytymään masennus paremmin ja paremmin, joten kun nämä masentavat tunteet ilmaantuvat uudelleen, minä paniikki ja yritä ajaa heidät pois. Mistä syystä vuosien jälkeen masennus ja ahdistus, Olen juuri alkanut tuntea tunnottomuutta.
Miltä tuntuu tuntemattomalta?
Jos tunnet tunnottomuuden, tuntuu todennäköisesti naurettavalta yrittää kuvailla tunnetta tunnottomuudelta, koska se ei tunnu lainkaan olevan. Mutta olen huomannut, että tunneteni (tai niiden puuttumisen) kuvaaminen voi todella auttaa minua ymmärtämään niitä ja käsittelemään niitä.
Minulle tunnottomuus tuntuu tiiliseinältä. Kaikki tunteeni, hyvät ja huonot, ovat seinän takana, mutta sitä ei voi päästä läpi tai sen ympärille. Mitä kauemmin seinä pysyy, sitä enemmän irrotettua olen. Se on kuin ajelehtiminen avaruuden läpi ilman sidosta. Näen tunteiden avaruusaseman, mutta minulla ei ole tapaa palata siihen. Pelkään epämääräisesti, mutta en voi edes tuntea sitä. Ajan myötä tunteet alkavat kasaantua tiiliseinän taakse, ja minusta tuntuu painostusta, kuten padon räjähtää. Mutta se ei räjähtää. Se vain rakentaa, kunnes tunnen olevani Atlas, joka pitää yllä maailmaa.
Kuinka lopettaa tunnottomuuden tunne
En todellakaan ole asiantuntija, joka murtuisi tunnottomuuden seinän terveellisellä tavalla, mutta olen työskennellyt viime aikoina. Yksi olen oppinut, miten ei käsitellä puutumista. Et voi esimerkiksi vain odottaa tunnottomuuden häviämistä yksinään. Ainakin kokemukseni mukaan kertoimet ovat, että tunnottomuus vain pahenee entisestään.
Ja sinun ei ehdottomasti pitäisi ryhtyä toimintoihin, jotka laukaisevat sinulle yrittäessäsi luoda tunne, joka on niin suuri, että sitä ei voida tunnistaa. Olen tehnyt tämän koko elämäni, ja tajuan juuri nyt, että se johtuu todennäköisesti siitä, että olen mukavampaa oloni kauhistuttavana kuin tunnen tunnoton. Mutta se ei silti ole hyvä minulle.
Nyt yritän näitä selviytymismekanismit sen sijaan, ja olen huomannut, että vaikka ne ovat kovia ja tuskallisia, ne auttavat murtautumaan tunnottomuuteen ja murtamaan minut pois kuviostani välttämällä negatiivisia tunteita.
- Kirjoita tunteet, joita vältät. Jopa kun minä en voi tuntea tunteitasi, Voin yleensä kertoa mitä ne ovat, jos annan itseni myöntää, että ne ovat todellisia. Yritän usein saada "huonot" tunteet katoamaan, koska en halua tuntea niitä, koska ne ovat hankalia tai hämmentäviä tai häiritsisivät muita, jos tietäisivät. Joskus olen vain liian peloissani tunteakseni heidät. Joten aloitan kirjoittamalla ne muistiin ilman velvollisuutta tuntea heitä. Ainoa, mitä pyydän itseltäni, on tunnustaa tunteeni olevan todellisia. Joskus tämä murtuu tunnottomuuden seinämän läpi, toisinaan ei, mutta se on aina askel oikeaan suuntaan.
- Kerro läheisellesi, että tunnet tunnetta. Olen huomannut, että puuttuminen tunnottomuudesta voi auttaa murtamaan seinän. Mielestäni tärkein syy tähän toimii, että tavoitan jonkun rakastan ja sallin vähän heidän rakkautensa päästä minuun läpi, ja tuo pieni tunne auttaa minua murtautumaan muualle tunteita.
- Pelaa "miksi?" peli. Teen tyypillisesti tätä päiväkirjallisuuden kautta, koska minusta tuntuu, että käsittelen tunteitani paremmin kirjoittamalla, mutta voit pelata tätä peliä päässäsi. Periaatteessa kysy itseltäsi, miksi tunnet tunnoton. Kysy sitten itseltäsi, miksi vastaus on että On. Kysy itseltäsi "miksi?" kunnes lopulta otat todellisen tunteen.
Oletko kokenut puutumista erityisesti toipumisen yhteydessä mielisairaus? Kuinka käsittelet tunnottomuutta ja miltä se tuntuu sinulle? Haluaisin mielelläni puhua muiden ihmisten kanssa tästä epämiellyttävästä paranemisen näkökulmasta. Kerro siitä kommentissa.
