Nuku mielenterveyden sairaudesta toipumiseen: milloin se on terveellistä?

Terveellinen uni mielisairauksista toipumisen yhteydessä on ehdottoman välttämätöntä, mutta tiedättekö, kun käytät unta selviytymismekanismina ja kun käytät sitä välttämiseen? Se voi olla erittäin hieno linja, mutta tässä viestissä ja videossa puhun hyvistä merkkeistä ja punaisista lipuista, kun on kyse terveellisestä unesta toipumisessa mielisairauksista.

Hyvät merkit terveellisestä unesta toipumisessa mielisairaudesta

On selvää, että useimmille meistä olisi, jos saisimme kahdeksan tuntia nukkua toipumiseksi mielisairauksista joka ilta, herää virkistyneisyyttä, päästä päivän läpi runsaalla energialla ja mene nukkumaan vain tarpeeksi väsyneenä nukkumaan jälleen kunnolla. Mutta kokemukseni mukaan se on hyvin harvinainen tapaus melkein kenellekään, puhumattakaan meille, joilla on mielisairaus. Joten jos et pysty saamaan kahdeksan tuntia unta tai jos sinun on vain otettava nukkua koko päivän, miten voit kertoa tekeväsi niin terveellisellä tavalla?

Ensinnäkin, voin aina kertoa, että nukun terveellisesti, jos tunnen itseni todella levänneen nukkumisen jälkeen. En ehkä tunnu hyvältä, mutta huomaan, että olen saanut jonkin verran energiaa nukkumisen aikana, ja energian lisääminen on hieno, terveellinen syy nukkua hyvin toipumisessa mielisairauksista. Toiseksi, jos minulla on unettomuutta enkä vain pysty nukkumaan yöllä, on täysin terveellistä nukkua, kun pystyn, vaikka se olisi päivällä. Kyllä, on parempi nukkua yöllä, mutta tiedätkö mikä on vielä parempaa? Nukkuu ollenkaan. Jos olen ollut yön yli koko yön ja huomaan ruumiini väsyvän noin klo 14.00, en aio kieltää itseni nukkumista. On tärkeää antaa ruumiilleni nukkua se, jotta se voi pysyä terveenä, riippumatta siitä, mihin aikaan sitä palautumisunia tapahtuu.

Punaiset liput epäterveellisille nukkumistavoille, kun parannetaan mielisairaudesta

Kokemukseni mukaan uni on yleensä hieno asia mielenterveydelleni, mutta joskus voin sanoa, että teen epäterveellisiä univalintoja. Suurin punainen lippu on minulle, kun en ole oikeastaan ​​kovin väsynyt, mutta pakotan itseni menemään nukkumaan joka tapauksessa, usein keskellä päivää. Tässä tapauksessa en käytä unta rakentaakseen energiaa toipuakseen jostakin, joka fyysisesti tai henkisesti tyhjensi, nukun vain, koska en tiedä mitä muuta tekemistä itseni kanssa. En vain halua olla tietoinen ja käsitellä kaikkia siihen liittyviä turhautumisia, joten menen sen sijaan nukkumaan. Tämä on välttämistä, ja se ei ole minulle hyvä.

Käytätkö unta mielenterveyden paranemisen yhteydessä epäterveellisillä valinnoilla selviytymiseen? Kuinka voit kertoa, että nukut terveellisesti, vaikka se näyttää erilaiselta kuin tyypillinen kahdeksan tuntia yöllä? Kerro meille kommenteista ja katso video saadaksesi lisätietoja.