Auttaako terapian kotitehtävä todella?
Hoitoa koskevat kotitehtävät eroavat jokaisella terapeutilla ja asiakkaalla, ja monilla terapeutit älä tee lainkaan terapian kotitehtäviä, mikä herättää kysymyksen: auttaako se todella? Minulla on ollut useita erilaisia terapeutteja vuosien varrella, ja vain yksi tai kaksi heistä on koskaan antanut minulle hoitotehtäviä. Joillakin terapian ystävilläni on paljon kotitehtäviä, ja ihmettelin aina, tekivätkö terapeuttini jotain väärin antamatta minulle asioita tekemistä istuntojen ulkopuolella. Nyt kun minulla on ollut yksi tai kaksi terapeuttia, jotka antavat kotitehtäviä, luulen ymmärtäväni joitain terapian kotitehtävien eduista ja ongelmista.
3 Hoitotehtävien edut
- Hoidon kotitehtävät auttavat sinua jatkamaan edistymistä istuntojen välillä. Aika- tai raharajoitusten vuoksi suurin osa ihmisistä voi vain päästä terapiaan kerran kahdessa viikossa tai joskus jopa harvemmin. Vierailujen välisessä kuilussa kotitehtävät voivat auttaa sinua jatkamaan edistystä. Tämä on hienoa, koska voi olla erittäin ahdistusta herättävää tuntea elämäsi hajoavan istuntojen välillä ja tuntea, että yrität vain odottaa seuraavaa viikkoa, kunnes saat vihdoin hoidon. On parempi, että niiden välillä on työkaluja, joita voit käyttää.
- Se auttaa sinua harjoittamaan terveellisiä selviytymismekanismeja tosielämässä, ei vain terapeutin toimistossa. Terapeutit auttavat meitä usein harjoittelemisessa terveelliset selviytymismekanismit heidän toimistossaan, mutta näiden taitojen siirtäminen todelliseen maailmaan on ehdottomasti vaikeaa. Tekemällä terapian kotitehtäviä toimiston ulkopuolella, harjoittelet aivosi tuntemaan olosi mukavammaksi näiden uusien selviytymistaitojen suhteen reaalimaailmassa.
- Se auttaa sinua tuntemaan paremman hallinnan omasta hyvinvoinnistasi. Kun minulla ei ole hoitotehtäviä, tunnen usein, että odotan vain seuraavaa istuntoani, jotta terapeutin voi "korjata" minut. Tämä tunne vie virkamieheni yli tilanteen, saaden minut tuntemaan sivutilijän omassa mielenterveydessäni. Hoitotehtävät voivat auttaa tässä, koska minusta tuntuu, että otan aktiivisemman roolin elämässäni.
3 Hoito-kotitehtävien ongelmat
- Se voi laukaista muistoja / tunteita, joita et ole kykenevä käsittelemään yksin. Jos olet terapiassa käsittelemään traumaa tai pitkäaikaisia epäterveellisiä kuvioita, saatat olla valmistautumatta kohtaamaan nämä asiat yksin. Haaste itsellesi ja itsellesi on hieno laukaisee itsesi. Hoitoon liittyvä kotitehtävä voi laukaista muistoja tai tunteita, jotka ovat aivan liian voimakkaita, jotta voimme käsitellä itse, ja se voisi aiheuttaa enemmän haittaa kuin hyötyä.
- Annettu kotitehtävä ei välttämättä sovi hyvin persoonallisuuteesi. Jotta hoidon kotitehtävä olisi tehokas, sen on todella vastattava asiakkaan persoonallisuutta. Jos terapeutti antaa sinulle kotitehtäviä, joihin et vain voi olla yhteydessä, se ei todennäköisesti tee mitään hyvää.
- Se voi häiritä toimintaa ei-hyödyllisellä tavalla. Jos sinun mielenterveyden kamppailut heikentää toimintakykyäsi, hoidon kotitehtävät voivat todella tehdä siitä pahemman, jos niitä ei käsitellä oikein. Monin tavoin voi olla hyödyllistä jatkaa työskentelyäsi mielenterveys hoidon ulkopuolella, mutta jos tämä työ hukkua sinua ja heikentää toimintaasi entisestään, se ei ehkä ole hyvä sopivuutesi hoidossa tällä hetkellä.
Onko terapian kotitehtävä sinulle oikea?
Kun otetaan huomioon kaikki nämä hoidon kotitehtäviin liittyvät edut ja haitat, mistä tiedät, onko se hyvä idea sinulle henkilökohtaisesti? Jokainen on erilainen, ja jokainen on eri paikassa omalla matkallaan kohti hyvinvointi, ja terapian kotitehtävät voivat olla hyödyllisiä työkaluja tuolla matkalla.
Kannustan sinua keskustelemaan kotitehtävien mahdollisuudesta terapeuttisi kanssa, ja jos huomaat joitain yllä näkyvistä ongelmista, älä vain kärsi niiden läpi. Sano jotain! Jos kotitehtäväsi ei sovi persoonallisuutesi kanssa, kerro siitä terapeutillesi. Jos he ovat hyviä työssään, he keksivät kotitehtäviä, jotka toimivat sinulle paremmin.
Miltä sinusta tuntuu terapian kotitehtävissä? Onko se toiminut sinulle aiemmin?
