Puoli-itsemurha: En halua kuolla, mutta ei voi elää näin

Käynnistysvaroitus: Tämä viesti sisältää frankin keskustelu itsemurhasta puoli-itsemurhan tunne.

Syyskuu on itsemurhatietoisuuskuukausi, ja sen kunniaksi haluan jakaa kokemukseni itsemurhasta. Toivon, että muut ihmiset, jotka ovat miehittäneet tämän kauhistuttavan avaruuden välissä, ymmärtävät, että heidän käymänsä on todella totta ja myös joku muu on ollut siellä.

Mitä tarkoittaa olla itsemurha?

Viimeisen kuuden vuoden aikana olen ollut puolittain itsemurha. Puoli-itsemurha on olotila, jossa saatat kokea itsemurha-ajatukset tai tunteet, mutta ei välttämättä halua kuolla. Tämä näyttää erilaiselta eri ihmisiltä, ​​mutta minulle se tarkoittaa tyypillisesti ajattelua esimerkiksi: "En halua kuolla, mutta en vain pysty elämään tällä tavalla, olemaan tämä henkilö".

Kun olen itsemurha, en todellakaan halua kuolla. En halua, että tämä elämä olisi ohi, haluan vain sen olevan parempi, mutta silloin ei tunne, että sillä olisi mitään tapaa tapahtua. Koska kun olen puoli-itsemurha, ongelma ei yleensä ole elämäni, se olen minä. Olen niin luonnostaan

väärä jollain tavalla elävät hyvää elämää kuulostaa naurettavalta ja mahdottomalta. Minusta on niin häpeä siitä, kuka olen, etten voi kuvitella eläväni loppuelämääni tällä tavalla, koska tätä henkilöä vihaan niin paljon.

Kuinka käsitellä itsemurha-tunteita

Joten miten voit pitää itsesi turvassa ja ehkä jopa tuntea olosi hieman paremmaksi, kun olet tässä puoliksi itsemurha-avaruudessa? Suosittelen näitä kolmea asiaa:

1. Hyväksy tämä, miten tunnet. Olen viettänyt paljon aikaa yrittäessään kieltää tunteeni ja mielestäni tämä on hyvin yleinen kokemus erityisesti itsemurha-tunneista. Loppujen lopuksi et itse halua kuolla, joten olet todennäköisesti kunnossa, eikö niin? Väärä. Älä yritä sivuuttaa näitä tunteita. On niin tärkeää, että hyväksyt sen, että tunnet olosi tällä tavalla, jotta voit ryhtyä toimiin aloittaaksesi paremman tunteen.
2. Kerro jollekin. Tämä on vaikeaa, koska puolet ajasta en tiedä edes mitä tunnen, joten en oikeasti osaa selittää sitä jollekin toiselle, enkä halua aiheuttaa heille kohtuutonta stressiä ("Masennuksen selittäminen ystävälle"). Mutta yritän muistaa, että nämä tunteet ovat suuria ja vaikeita ja minulle on tärkeää tavoittaa joku auttaa minua käsittelemään niitä turvallisesti.
3. Lähetä puoli-itsemurha tunteet nurkkaan tunniksi. Tämän strategian olen oppinut terapiassa useita vuosia sitten, ja se on vähän hankala, koska kaksi muuta vaihetta omistaa tulla ensin. Jos ei, niin vältät ja torjut vain tunteita, ja se ei todellakaan auta. Kun olet tunnistanut tunteesi ja ilmoittanut jollekin muulle, miltä tunnet, voit hoitaa näitä puoli-itsemurha-ajatuksia kuin kimainen taapero ja lähetä ne nurkkaan tunniksi värityskirjan ja mehupurkki. Et hylkää heitä tai välttele heitä, vain kieltäydyt antamasta heille vallan koko talosi. Tunnissa tarkista ne uudelleen. Ovatko he vahvistuneet vai alkavatko he laskea? Tarkkaile tunteita ja mene päivystysosastoon, jos ne jatkavat leviämistä.

Oletko koskaan tuntenut itsemurhaa? Se on yleisempää kuin luuletkaan, joten jaa tarinasi kommentteihin.

Soita heti 9-1-1, jos sinusta tuntuu, että voit vahingoittaa itseäsi tai jotakuta toista.

Lisätietoja itsemurhasta on sivustollamme itsemurhatiedot, resurssit ja tuki osiossa. Lisätietoja mielenterveyttä koskevasta ohjeesta on mielenterveyden vihjelinjojen numerot ja viittaustiedot osiossa.