PTSD-hoito: kokemukseni EMDR-hoidosta

Kokemukseni silmien liikkeen desensibilisoinnista ja uudelleenkäsittelyterapiasta alkoi, kun silmien liikkeen desensibilisointi ja uudelleenkäsittely (EMDR) ehdotettiin minulle hoidon minun posttraumaattinen stressihäiriö (PTSD) ja ajattelin, että prosessi kuulosti kauhistuttavalta tieteiskirjallisuudelta elokuvasta, joka on asetettu kauas tulevaisuuteen. Minun piti katsoa joitain valoja etenevän eteenpäin pitäen värähteleviä kosketuslaitteita ja kuunnellessa ympäristön ääniä, jotka molemmat vaihtoivat oikealta vasemmalle? Mitä? Ja se aikoi jotenkin, taianomaisesti, siirtää traumaattiset muistini muihin aivojen osiin, joissa ne eivät olisi niin tunkeilevia ja tunteita herättäviä? Se kuulostaa niin hullualta, kuin minusta tuntui tuolloin, mutta olin epätoivoisesti helpotusta omasta PTSD-oireet ja haluaisin kokeilla mitä tahansa, joten kokeilin EMDR-hoidon PTSD-hoitoa.

Kokemukseni EMDR: stä: Millaiset ovat istunnot?

Ajattelin skeptisesti ensimmäistä nimitystäni EMDR-hoito. En uskonut, että se toimisi minulle, vaikka olin kuullut siitä hienoja asioita muilta, jotka olivat sen tehneet. En vain ymmärtänyt kuinka se voisi toimia, mutta minulla oli

Ensimmäinen istunto oli terapeutti, joka keräsi minulta tietoja elämästäni ja kokemastani traumasta. Se oli aivan kuten missään muussa ensimmäisessä terapiaistunnossa, jossa olin käynyt aiemmin, "tuntemaan sinut" -istunto. Tunteista ei puhuttu paljon, se oli enemmän tosiasioiden etsimistä.

Seuraavan istunnoni aikana EMDR-laitteiden käyttö alkoi. Ensimmäinen asia, jonka terapeutti teki, oli minulla kehittää "turvallinen paikka" ja ajattele sitä yksityiskohtaisesti kiinnittäen huomiota siihen, mitä kuvittelin muiden aistimisten kokemusten ohella: miltä se haisee, miltä tuntuu, kuulenko mitään? Minun ei tarvinnut sanoa terapeudille mitä koin, vaan minun piti vain miettiä sitä tarkkailemalla valoja, pitämällä pieniä täriseviä laitteita ja kuuntelemalla ääniä kuulokkeilla. "Turvallisen paikan" tarkoituksena oli antaa minulle jonnekin turvallista mennä henkisesti, kun tuntuu uupunevalta - rauhoittava tekniikka käytettäväksi suuren ahdistuksen aikana. Minun on sanottava, että vaikka "turvallinen paikka" on muuttunut vuosien varrella, tämä tekniikka toimii edelleen minulle. Yksinkertaisesti ajatuksen vaihtaminen ja keskittyminen johonkin, mikä saa minut tuntemaan olonsa turvalliseksi, on hyödyllinen stressin ja ahdistuksen aikana.

Seuraavissa istunnoissa työskentelimme traumaattisten tapahtumien läpi käyttämällä EMDR-laitteita. Se ei ollut tyypillinen puheterapia; Minun ei todellakaan tarvinnut puhua paljon tietyistä tapahtumista, minun oli muistettava ne mielessäni (Eri tyypit mielenterveyshoidossa). Aloitimme tapahtumasta, joka oli alempi trauma-asteikolla - ensimmäisen koirani kuolemasta - jotta voisimme kastella jalkani märäksi ja katsoa, ​​hyötyisikö minun EMDR: stä. Kun muistin päivää, jolloin rakastettu chihuahua, Taco, piti nukkua, katsellen valoja edestakaisin, tapahtui hämmästyttävä asia. Näkemykseni muistista muuttui. Itse muisti ei muuttunut, tapahtuman yksityiskohdat ja tosiasiat pysyivät ennallaan, mutta näkökulmani muuttui. Siirryin näkemään muistin omien silmieni kautta, kokemaan sen omakohtaisesti, katsomaan sen tapahtuvan mielessäni. Se oli kuin elokuvan katselu, ei todellisen tapahtuman uudelleentarkastelu. Se oli mahtavaa.

Siirtyimme suurempiin, traumaattisempiin tapahtumiin seuraavien useiden istuntojeni aikana, ja tulokset olivat paljon samat. Kun aivoni olivat prosessoineet tapahtumia, en enää tuntenut oloni päästä traumaan, kun muistot tulivat mieleeni, kokemani flashbackit ja painajaiset vähentyivät merkittävästi. Nyt nuo uudelleenkäsitellyt tapahtumat ovat kuin muita muistoja, jotka minulla on vielä olemassa, mutta eivät niin häiritseviä ja järkyttäviä. Voin puhua traumastani tarvitsematta elää sitä uudelleen, ja se on ollut pelastaja.

Onko EMDR oikea sinulle?

Vain sinä voit päättää, onko EMDR-terapia sinulle sopivaa. Tiedän, että olin skeptinen, mutta epätoivoinen helpotuksesta, ja kokeilin sitä ja olen niin tyytyväinen tuloksiin. He olivat ehdottomasti elämää muuttavia minulle. Joten, jos harkitset EMDR: n auttamista PTSD-oireiden suhteen, suosittelen, että kokeilet sitä. Se ei ehkä toimi sinulle, mutta entä jos olet kuin minä, ja se toimii? Pelkästään vapaus flashbackista ja painajaisista on tehnyt siitä enemmän kuin aikaa ja kustannuksia.

Löydä Jami Facebook, päällä Viserrys, päällä Google+, ja edelleen hänen bloginsa.

Jami DeLoe on freelance-kirjoittaja ja riippuvuusblogger. Hän on mielenterveystietoisuuden ja riippuvuuden paranemisen puolestapuhuja ja itse toipumassa oleva alkoholisti. Löydä Jami DeLoe hänen blogistaan, Sober Grace, Viserrysja Facebook.