Älä vertaa itseäsi muihin PTSD Recovery -sovelluksessa

Olen huomannut, että on olemassa joitain todella hyviä syitä, joiden vuoksi meidän ei pitäisi verrata posttraumaattisen stressihäiriön (PTSD) toipumista muiden toipumiseen. On helppoa kiinni palautusprosessisi vertailussa muiden prosesseihin. Loppujen lopuksi kävitte läpi samantyyppisiä kamppailuja ja käsittelette samantyyppisiä oireita (PTSD: n oireet ja merkit). Puhumattakaan siitä, että löydämme usein paljon samankaltaisuuksia, joiden avulla voimme suhtautua toisiinsa, ja se on hyödyllistä - se vähentää tunnetta, että olemme yksin. Vaikka tällainen vertaisarviointi on hyödyllistä meille PTSD-palautumisen etenemisen vertailu ei ole.

Mielestäni se on luultavasti ihmisluonnon vertaa itseämme muihin, Tiedän, että teen sen monilla eri aloilla. Tietenkin olen aina asettunut pettymään, koska minä valitse verrata itseäni niihin, jotka mielestäni ovat älykkäämpiä, kauniimpia, menestyneempiä tai joilla on kaikki yhdessä. Toipumisessa ei ole eroa. Minulla on taipumus katsoa ihmisiä, joilla näyttää olevan PTSD-asia lyöty tai ainakin hallinnassa, ja vertaa omaa paranemista omaan. Se ei ole taistelu, jota voin voittaa.

Kun huomaan aloittavani vertailujen tekemisen (sen sijaan, että hyväksyn vain tukea tai tarjoan tukea muille toipumiselle) yritän muistaa syyt, joiden tekeminen ei ole niin hyvä idea. Alla on joitain syitä olla vertamatta itseäsi muihin PTSD-palautuksessa.

Miksi meidän ei pitäisi verrata PTSD-palautustamme toisten hyödyntämiseen?

• Mikä toimii muille, ei välttämättä toimi sinulle. On syitä, että PTSD-hoidossa on erilaisia ​​lähestymistapoja. Joillekin meistä kognitiivinen käyttäytymisterapia (CBT)tai silmien liikkeen desensibilisointi ja uudelleenkäsittely (EMDR) terapia voi olla hyödyllistä. Toiset saattavat nähdä psykiatristen lääkkeiden käytön parantuvan. Vielä toiset saattavat löytää erilaisia ​​hoitomenetelmiä, jotka toimivat parhaiten heille tai että he tarvitsevat hoitomuotojen yhdistelmää paremman tunteen saamiseksi. Asia on, että mikä toimii minulle, se ei ehkä toimi sinulle (ja päinvastoin), ja se on hyvin. Tärkeintä on työskennellä terapeutin tai lääkärin kanssa löytääksesi, mikä hyödyttää sinua eniten palautumisessa.
• Et tiedä koko tarinaa. Vaikka voi vaikuttaa siltä, ​​että toisilla menee paranemiseen hyvin, että heillä "on kaikki yhdessä", emme todellakaan tiedä mitä heidän kanssaan tapahtuu sisäisesti. Usein ne meistä, jotka ovat kärsineet trauma tulla asiantuntijoiksi onnellisten kasvojen asettamisessa ja jatkamisessa. Keskittyminen siihen, mitä tapahtuu itsesi sisällä, on paljon tuottavampaa kuin keskittyminen siihen, mitä tapahtuu jonkun toisen ulkopuolella.
• Meillä kaikilla on erilaisia ​​vahvuuksia ja heikkouksia. Jopa ihmiset, jotka kasvavat samassa taloudessa oppia erilaisia ​​selviytymistaitoja haasteisiin vastaamiseksi. Joten ei ole yllättävää, että kaikilla kehittyi erilaisia ​​vahvuuksia ja heikkouksia paranemisessa. Esimerkiksi miehelläni ja minulla molemmilla on PTSD, ja trauma, jonka jokainen meistä kärsi, on melko samanlainen. Kuitenkin kun PTSD: ni laukaisee jotain, minulla on taipumus hajota tuolloin, kun taas mieheni laukaistaan, hän on rauhallinen ja kerätty vasta tosiasian jälkeen. Vasta myöhemmin hän tuntee häneen vaikuttavat PTSD-oireet.
• Vertailu voi johtaa meihin toivottomuuteen. Kun vertaamme itseämme muihin, joilla näyttää olevan menestyvä toipumisohjelma, kun vielä kärsimme, saatamme olla kyky tuntea siltä, ​​ettemme koskaan pääse samaan kohtaan. Se avaa oven toivottomuudelle ja epätoivolle. Vertaamalla taas sitä, mitä tunnemme, kuinka toinen henkilö näyttää tuntea ei ole hyvä meille.
• Vertaamalla itseämme muihin voi tehdä meistä omahyväisyyttä. Toisaalta, jos vertaamme itseämme toipumiseen toisiin ihmisiin, joilla ei näytä olevan menestyvän hyvin tai edistymässä, saatamme tulla omahyväisiksi omaan toipumiseemme. Valittavuus voi aiheuttaa taaksepäin liukumista, mikä voi olla yhtä vahingollista kuin toivoton tunne (Anna mielenterveydellesi uusi alku).

Kun vertaamme eroja, joita meillä on muiden kanssa toipuminen PTSD: stä, saatamme estää omaa toipumistamme; mutta kun muistamme mukautua olemassa oleviin samankaltaisuuksiin ja tarjota ja hyväksyä tukea, annamme palautumisen edistyä.

Löydä Jami Facebook, päällä Viserrys, päällä Google+, ja edelleen hänen bloginsa.

Jami DeLoe on freelance-kirjoittaja ja riippuvuusblogger. Hän on mielenterveystietoisuuden ja riippuvuuden palautumisen puolestapuhuja ja itse toipumassa oleva alkoholisti. Löydä Jami DeLoe hänen blogistaan, Sober Grace, Viserrysja Facebook.