Ylitys voi aiheuttaa masennusta ja rikkoa mielenrauhan

Yliajattelu pidetään usein vastuussa aiheuttaa ahdistusta ja päinvastoin, ja sen pitäisi olla. Ymmärsin kuitenkin äskettäin, että myös ymmärtäminen ja masennus voivat olla ongelmallisia.

Yhteys ymmärtämisen ja masennuksen välillä

Ymmärtäminen, kuten termi viittaa, on, kun mietit jotain pidempään kuin sinun pitäisi. Toisin sanoen, se ajattelee tarpeettomasti jotain uudestaan ​​ja uudestaan. Kokemukseni mukaan ylenmääräisyys on sekä oire että syy masennus. Se tapahtuu tyypillisesti, kun joudut tekemään joitain tärkeitä päätöksiä tai kun arvioit merkittävää ja usein pelottavaa elämätapahtumaa.

Voisi ajatella, että syvän ajatteleminen jostain on oikein tehtävä, jos haluat tehdä hyviä valintoja, parantaa itseäsi ja kasvaa yleensä. Kuitenkin, märehdytys on haitallista ja aiheuttaa usein hitautta, koska kun olet kiireinen miettiä jotakin, tuhlaat aikaa, jonka olisit voinut käyttää toimiin sen sijaan.

Yliajattelu ei auta ollenkaan

Vaikka ylenmääräisyys on ollut yksi aiheistani vuosien ajan, olen huomannut, että siitä tuli huomattavasti pahempaa kahdessa Tilaisuudet: kun en tiennyt mitä tehdä valmistuttuaan tekniikkaa vihaavalle tietotekniikan insinööriksi ja avioliittoani loppui. Ajattelin mitä tehdä työtä ja mikä meni pieleen avioliittoani niin usein päivittäin, että sen sijaan, että keksin vastauksia, päädyin

Vaikka rationaalinen mieleni tiesi, että henkisesti pureskeleminen ei auta, minun oli vaikea lopettaa sen tekeminen. Parhaimmat ideat ovat aina syntyneet, kun olen rento ja mieleni on rento, kuten kun olen suihkussa. Pikahaku verkossa osoittaa, että tämä on sääntö, joka ei koske vain minua, vaan meitä kaikkia. Siksi on tärkeää estää ymmärtämästä a) pysyä rauhallisena ja onnellisena ja b) nauttia luovasta ja älykkäästä puolestasi.

Katso alla olevasta videosta saadaksesi selville, kuinka käsittelen ymmärtämistä.

Huomaa, että epäröin ladata tätä videota, koska pelkäsin reaktioita epätavallisiin silmämeikoihini, hiusteni turvotusta ja niin edelleen. Mutta korvasin negatiiviset ajatukset keskittymällä sen sijaan lounaalle. Jos se ei olisi toiminut, olisin käyttänyt toista kärkeä, josta keskustelin videossa, ja sammuttanut sisäisen kriitikkoni hetkeksi.

Kuinka ylenmääräisyys ja masennus vaikuttavat sinuun päivittäin? Kuinka torjua yliajattelua varmistaaksesi, että elämäsi ei ole masennusta, ei pidossa ja on spontaani? Kerro vinkkisi ja temppusi alla oleviin kommentteihin.

Mahevash Shaikh on tuhansia vuosia toiminut bloggaaja, kirjailija ja runoilija, joka kirjoittaa mielenterveydestä, kulttuurista ja yhteiskunnasta. Hän asuu kyseenalaistamaan yleissopimusta ja määrittelemään uudelleen normaalin. Löydät hänet osoitteesta hänen bloginsa ja edelleen Instagram ja Facebook.