Tunteiden peittäminen alentaa itsetuntoa

Vahvan itsetunnon luominen vaatii meitä varmistamaan, että emme peitä tunteita itseltään. Luonnollinen jatko siihen on tuntea tarpeeksi vahva ilmaista tunteitasi muille. Tämä ei tarkoita, että meidän on toimittava negatiivisten tunteiden varassa tekemällä asioita, jotka voivat vahingoittaa itseämme tai muita. Se tarkoittaa, että emme ole väärässä kokeessaan tunnepitoisuutta. Voimme työskennellä rehellisesti siitä, miltä meistä tuntuu rakentaa itsetuntoa.

Jos olet surullinen tai vihainen, pettynyt tai loukkaantunut, annat itsesi tunnistaa ja hyväksyä nuo tunteet rakentaa itsetuntoa. Jokainen kokee laajan valikoiman tunteita osana elämää. Tunteet ovat nesteitä ja ne tulevat ja menevät. Terve itsetunto tarkoittaa, että annat miellyttävän antaa itsesi tuntea kaikki tunteet.

Viime viikolla minulla on ollut paljon harjoittelua tässä osaamisessa, ja sillä on ollut positiivinen vaikutus itsetuntoon. Surusin jättäessään hyvästit rakkaalle kissalle, joka oli kumppanini melkein kaksi vuosikymmentä, ja juhlisin juhliessani tervetulleeksi uutta äitini perheen kanssa pitkään odotettavissa oleviin hääihin. Molemmat tapahtumat tunnustettiin julkisesti, ja olin koko viikon ajan tietoinen kokonaisesta tunteistani, kun hyväksyin onnittelut surunvalittelun rinnalla. Tänään haluan kertoa oppimani havainnot toivoen, että ne saattavat auttaa sinua paljastamaan tunteesi tavalla, joka rakentaa tervettä itsetuntoa

Tunteiden peittäminen on epäterveellistä

Minulla on ollut kokemusta hyvän näyttelyn järjestämisestä. Minulle oli tärkeää vakuuttaa esimieheni, joukkuetoverini ja asiakkaani siitä, että olin supertähti työssäni. Minulle oli tärkeätä nähdä itsensä vahvaksi ja kykeneväksi, joten suojasin kipuni ja pettymykseni henkilökohtaisessa elämässäni suurimmalta osaltaan ihmisiä, jotka tunsivat minut. Pidin tunnustamaan negatiiviset tunteeni itseäni kohtaan, mutta en voinut hyväksyä sitä, että minulla oli okei, että minulla oli ne.

Tunsin, että minussa täytyy olla jotain vikaa, jotta voin tuntea pahaa, koska minulla on paljon kiitosta elämästäni. Mutta hallitsen myös masennusta ja ahdistusta päivittäin. Olen kukoistanut oppinutani hyväksymään mielenterveysongelmani niin paljon kuin olin aiemmin hyväksynyt fyysisen terveyden haasteeni. Kaikkien tunnetilojeni rehellinen kohtelu on osa omaa matkaa terveelliseen itsetuntoon.

Tässä on vaiheet, jotka otin rakentaa itsetuntoni paljastamalla tunteeni.

1. Ota huomioon, mitä tunnet itsellesi. Nykymaailma tarjoaa meille monia häiriötekijöitä, joiden avulla voimme välttää keskittymistä asioihin, jotka saavat meidät tuntemaan olonsa epämukavaksi. Oleskelu kotona yksin maaliskuun alkupuolelta lähtien on lisännyt itseään viettämään aikaa. Viime viikon kokeilu sosiaalisen median välttämisestä lisäsi ennakkoa poistamalla suurimman huomioni. Mielestäni kalenterista on hyötyä ilmaisemalla selvästi, mitä tapahtuu sisälläni. Hoitoistuntoni auttavat myös itsetuntemukseni kasvamisessa. Ota aikaa oppiaksesi lisää itsestäsi ja ole aina rehellinen itsesi kanssa.
2. Hyväksy, että on hyvä tuntea niin. Tieto ja hyväksyminen ovat kaksi eri eläintä. Tiesin, että minulla oli kielteisiä tunteita, mutta en hyväksynyt niitä kunnossa. Tämän viikon vuoristorata, jossa valmistautui tyttäreni onnellisimpaan päivään käsitellessään Nipsin kulkua, antoi minulle mahdollisuuden harjoittaa tätä. Ole oma paras ystäväsi luomalla tapana kertoa itsellesi, että on hyvä kokea mikä tahansa, mitä tunnet. Harjoittele sanomalla "Olen surullinen" tai "Olen pettynyt" samalla harkinnan puutteella kuin sanot "olen onnellinen".
3. Jaa tunteesi muiden kanssa, kun olet valmis. Tämä viikko opetti minulle, että voin antaa itseni tuntea kaiken, mikä on sisällä, kun olen muiden ihmisten kanssa. Työskentele pudottamalla lauseet "Olen kunnossa" ja "se on kunnossa", koska se on helppo tapa siirtää keskustelu pois todellisista tunteistasi. Yritä sanoa "se on vaikeaa, mutta pyrin muuttamaan tätä läpi". Tämä on rehellinen lausunto, joka tunnistaa negatiiviset tunteesi ja näyttää samalla rohkeutesi ja johtaa itsetuntoon ja muiden kunnioittamiseen, kun osoitat arvostavasi itseäsi aivan kuten sinä ovat.

Itsetunto kasvaa, kun paljastat tunteesi

Kun opit tunnistamaan ja hyväksymään kaikki tunteesi luonnollisena ja rehellisenä osana itseäsi, siitä tulee on helpompi tutkia elämäsi niitä osia, jotka eivät ole tyydyttäviä, ja suunnitella muutoksia itse vauhti. Tämä on valtava askel matkallasi terveellisen itsetunnon luomiseen, koska se repii maskin pois näyttää maailmalle ja itsellesi ja voit aloittaa elämän, joka on enemmän yhteydessä todellisuuteen sinä.

Tunnetko sinun tarpeen toimia onnellinen koko ajan? Kuinka reagoit negatiivisten tunteiden pinnalla? Jaa kommentissa, mitä tunteita sinulla on vaikeimpia hyväksyä itsessäsi. Mitä olet oppinut tunteiden peittämisestä, joka auttaisi jäseniämme matkalla?