Kokemukseni bipolaarityypistä 2

COVID-19 vaikuttaa mielenterveyteen. Suurin osa uutisista koskee ihmisiä, joilla on fyysisen terveyden ongelmia, ja kuinka virus on erityisen vaarallinen heille. Epäilemättä meistä, joilla on mielenterveysdiagnooseja, on myös ylimääräinen riski, eikä meidän tarvitse edes altistua laskeutumiselle. Näin COVID-19 vaikuttaa minuun ja kykyyn hallita bipolaarista tyyppiä 2.

Kun kuulin ensimmäisen kerran virusta koskevista uutisista Italiasta, tiesin, että koemme pian saman asian Yhdysvalloissa, koska tuolloin ei tehty mitään matka- tai raja-alueiden rajoittamiseksi. Näytti väistämättömältä, että Amerikka joutuu pian kohtaamaan yhtä pahasti kuin Italia. Ahdistukseni potki loven.

Muutamaa päivää myöhemmin yksi parhaimmista ystävistäni sairastui COVID-19-oireisiin. Hänellä oli kuume ja kuiva yskä. Pari päivää sen jälkeen hänen miehensä alkoi myös näyttää oireita. Oli kulunut noin kaksi viikkoa siitä, kun he palasivat Havaijilta. Minä noutin heidät lentokentältä, ja tapasin myös ystäväni kanssa ainakin kerran sen altistumisen jälkeen. Ahdistuneisuuteni nousi ainakin kolmeen loviin.

Bipolaarisen tyypin 2 diagnoosini lisäksi minulla on tyypin 1 diabetes ja keuhkosairaus. Nämä eivät estä minua elämästä onnellista elämää, mutta ne ovat jotain, joka minun on otettava huomioon joka päivä. Viruksen pysyvistä uutisista olen oppinut, että nämä asettavat minut suureen riskiin, jos saan viruksen. Ahdistukseni osui katolle ja uhkasi kykyäni ajatella selkeästi. Tiesin, että minun oli tehtävä vaikea päätös peruuttaa tuleva loma, ja romahdin masennukseen.

Minusta onni, että työskentelyni terapeutin kanssa on auttanut minua luomaan rutiineja käytettäväksi, kun ahdistus ja masennus vaikuttavat toimintakykyysi. Kummankin takia minun oli mahdotonta päästä töihin tai huolehtia itsestäni. Nyt, kun tajuan, että poistun tasapainosta emotionaalisesti, vedän sopivan rutiinin. Ahdistuksen kannalta tapa siirtyä sen ohi on olla tuottava ja keskittyä tehtäviin, jotka siirtävät minut kauemmas tilanteesta, joka aiheutti ahdistuksen.

Aloitin keskittymällä fyysisen terveyden turvaamiseen. Päätin eristää itseni heti. Tämä oli ainakin viikko ennen kuin muut ihmiset alkoivat puhua siitä. Kävin ruokaostoksilla ja ostin tarpeeksi pakastettuja ja ruokakomeroesineitä kestämään kaksi kuukautta ja kaksi kertaa enemmän tuoretta ruokaa kuin yleensä ostan yhden viikon. Tarkistin lääketieteelliset tarvikkeet ja tein joitain täyttötilauksia. Olen äskettäin eläkkeellä, joten minun ei tarvinnut huolehtia menemästä töihin, mutta olen käynyt kuntosalilla päivittäin eläkkeestäni lähtien. Lopetin, ja sen antaminen teki masennuksesta.

Masennukseni torjumiseksi aloin käydä paikallisessa puistossa kävelemään korvaamaan kuntosalin. Fyysinen aktiivisuus on minulle tärkeätä masennusta taistellessa. Asun pienessä kaupungissa, joten sosiaalista etäisyyttä oli helppo harjoittaa polkuja kävellessä.

Hoidakseni ahdistukseni priorisoin toimia, jotka poistavat syyn. Tässä tapauksessa syyllinen oli huoli terveydestäni. Minulle hyvin syöminen on ensisijaista tunteelleni ja auttaa minua hallitsemaan diabetesta. Aloin keittää valtavan potin jotain joka päivä ostaneista tuoreista ruuista ja täytin pakastimesi terveellisillä aterioilla syödäkseni, kun tuore ruoka on poissa. Ahdistus väheni tietäen, että olen valmis metsästämään.

Olen myös sitä mieltä, että muiden auttaminen saa minut tuntemaan olonsa vähemmän ahdistuneeksi. Tämä käytäntö auttaa minua pysymään tasapainossa, koska se muistuttaa minua siitä, etten ole ainoa tarvitseva tällä hetkellä ja en ehkä ole edes pahimmassa asemassa. Järjestin ystäväsi kanssa virtuaalisen cocktail-juhlan ja kutsuimme melkein 200 ihmistä. Se oli menestys ja teemme sen uudelleen tällä viikolla. Tarjoin ilmaisia ​​valmennusistuntoja (olen harjoitteleva elämänvalmentaja) jokaiselle, jolla oli vaikea selviytyä. Työskentelen parvekkeella laulamalla mukana kehitystyössäni. Tutkan tänään uutta Netflix Party -ominaisuutta ja asetan elokuvan päivämäärän kavereiden kanssa.

Tämä ei poistu viikossa tai kahdessa, ihmiset. Meidän kaikkien on luotava luettelo toiminnoista, joita voimme turvallisesti tehdä ja jotka auttavat meitä taistelemaan oman mielisairaudemme muodossa. Mitä teet tällä hetkellä itsellesi? Kerro minulle kommenteissa ja ehkä voit auttaa jotakuta muuta, jolla on vaikeuksia laatia suunnitelma. COVID-19 on tämän päivän vihollinen. Työskentelemme yhdessä ideoiden ideoiden tekemiseksi tämän läpi saamiseksi ja valmistautumiseksi tulevaisuuden haasteisiin.