Kiitos, ahdistus: lause, joka opetti minut rakastamaan itseäni

Siitä lähtien kun minulla diagnosoitiin sosiaalinen ahdistuneisuushäiriö, olen aina pitänyt ahdistuneisuuttani kiusaajana ja pahimpana viholliseni. Vihasin sitä, että taistelin ahdistuksen kanssa, enkä halunnut muuta kuin päästä eroon siitä. Miksi en? Loppujen lopuksi ahdistukseni oli vienyt monia mahdollisuuksia ja kokemuksia, joita minulla olisi voinut olla, jos se ei olisi tehnyt päivittäisestä sosiaalisesta vuorovaikutuksestani niin vaikeaa. Kaikki tämä kuitenkin muuttui, kun opin tunnustamaan tavat, joilla ahdistukseni on auttanut minua, ja aloin ilmaisemaan kiitollisuutta ahdistustani kohtaan.

Kuinka kiitollisuuden harjoittaminen auttaa minua selviytymään ahdistuksesta

Kiitollisuus ahdistuneisuushäiriöstä saattaa kuulostaa oudolta käsitteeltä, mutta se on kuitenkin auttanut minua selviytymään ahdistuksesta. Näin tein sen:

1. Kiitin ahdistusta siitä, että se auttoi minua selviytymään. Terapiassa opin, että ahdistus on kehoni selviytymismekanismi. Terapeuttini esitteli minulle tekniikan, joka auttaa minua käsittelemään itsevihaa, joka johtuu kamppailusta ahdistuksen kanssa. Minun piti sanoa "Kiitos ahdistus, että suojelet minua" keinona tunnustaa, että ahdistus on olemassa suojelemaan minua. Vaikka tämä tekniikka saattaa toimia tai ei välttämättä toimi kaikille (terapiatekniikat eivät ole yksi koko sopii kaikille), se varmasti toimii minulle.

2. Tajusin, että ahdistus on antanut minulle monia taitoja, joista olen kiitollinen. Vaikka ahdistukseni sai minut viettämään paljon aikaa lukittuna huoneeseeni, tämä opetti minut nauttimaan omasta seurastani. Se opetti minulle, kuinka elää yksin ja olla itsenäinen - tärkeä elämäntaito, jonka olen ylpeä voidessani hallita. Vaikka ahdistukseni sai minut harjoittelemaan ja uudelleen harjoittelemaan esitystäni ja puheitani kuukausia etukäteen, tein niissä hienoa työtä kaiken harjoitukseni vuoksi. Vaikka ahdistukseni sai minut pelkäämään epäonnistumista, tämä pelko pakotti minut työskentelemään kovasti ja opetti minua tekemään parhaani kaikessa mitä teen. Vaikka ahdistukseni sai minut ajattelemaan sanojani yli sata kertaa ennen kuin sanoin ne jollekin, tämä teki minusta ystävällisen ja huomaavaisen ihmisen, joka on aina varovainen sanojensa kanssa.

3. Tajusin, etten koskaan pääse eroon ahdistuksesta kokonaan ja päätin tehdä rauhan sen kanssa. Terapiassa opin, että ahdistus on kehoni hälytysjärjestelmä, kun se havaitsee vaaran. Minulla ei ole mitään keinoa päästä eroon ahdistuksestani "täysin", koska se on olemassa suojelemaan minua. Ahdistus terveellisessä määrin on hyvästä, mutta kun se alkaa häiritä jokapäiväistä elämää, siitä tulee ongelma. Vaikka voin työskennellä vähentääkseni ahdistuksen heikentäviä osia terapian avulla, en voi päästä eroon siitä kokonaan. Tietäen tämän, harjoitan kiitollisuutta auttaakseni minua saamaan rauhan ahdistuksen kanssa, koska se tulee aina olemaan osa minua.

Älä ymmärrä minua väärin. Vaikka olenkin kiitollinen ahdistuksesta ja katson sen valoisia puolia, on päiviä, jolloin vihaan ahdistusta. Minulla on viha-rakkaus-suhde ahdistukseen. Kuitenkin hieman kiitollisuuden osoittaminen silloin tällöin sanomalla "Kiitos, ahdistus" auttaa minua selviytymään siitä ja auttaa minua rakastamaan itseäni hieman enemmän.