Kun teet päätöksiä, se tekee sinusta ahdistuneen

Ahdistuneena ihmisenä olen huomannut, että päätöksenteko voi olla erittäin haastavaa jollekin ahdistuneisuudesta kärsivälle henkilölle. Tosiasiassa päätöksenteko voi tuntua niin pelottavalta tehtävältä riippumatta siitä, kuinka suuri tai pieni päätös voi olla.

Tämän vuoksi minun on myönnettävä, että olen monta kertaa välttänyt tehdä päätöksiä, jotta minun ei tarvitse selviytyä prosessin mukana tulevasta stressistä ja epämukavuudesta. On myös ollut monta kertaa, että olen viettänyt kohtuuttoman paljon aikaa punnitsemalla vaihtoehtoja, tutkimalla mahdollisuuksia tai märehtiessään myöhemmin erilaisista päätöksistä, jotka olin voinut tehdä.

Miksi päätökset tekevät minusta häiritsevää?

Alkaen yksinkertaisten päätösten tekemisestä, kuten esimerkiksi mihin mennä päivälliselle, tai monimutkaisempiin päätöksiin, kuten sähköpostin sanomiseen tai millaiseen tyyliin Autosta ostettavaksi päätöksenteko voi herättää pelkoa, huolestuneisuutta ja epävarmuutta, jotka lisäävät yleisesti ahdistusta. Joskus tämä ahdistus voi johtua aiemmista negatiivisista tilanteista, joita on tapahtunut samanlaisten päätösten ympärillä. Joskus tämä ahdistus voi johtua väärän valinnan seurausten ymmärtämisestä.

Kummassakin tapauksessa olen usein huolestuttava, kun minun on tehtävä päätös jostakin, koska olen epätoivoinen välttämään epämiellyttäviä tunteita, jotka voivat liittyä mihin tahansa tekemiini päätöksiin. Mielestäni voin pettyä muihin tai pahempaan muihin, jos teen väärän päätöksen.

Kuinka käsitellä päätöksentekojen ahdistusta

Olen huomannut, että on olemassa tapoja kouluttaa aivoni auttamaan minua tekemään päätöksiä tuntematta liiallista huolta ja ahdistusta. Tämä on minulle aina keskeneräistä työtä, mutta olen löytänyt nämä vinkit hyödyllisiksi:

1. Ole tietoinen. Kun otan aikaa keskittyä ajatuksiini tällä hetkellä päätöksentekoprosessissa, voin poistaa häiriöitäni, jotka lisäävät ahdistustani. Ole tietoinen ja itsestään tietoinen tavoitteesta ja pysyt hetkessä antamalla minulle mahdollisuuden lähestyä tietoisesti päätöksentekooni.
2. Huomaa, että kaikki päätökset eivät ole täydellisiä. Minulla on taipumus asettaa itselleni niin korkeat vaatimukset ja seurauksena on täydellisyyden etsiminen niin monissa asioissa, että teen, sanon, ajattelen jne. Kun en täytä näitä vaatimuksia, olen ahdistunut. Olen huomannut, että jos näen tekemäni päätökset yksinkertaisesti oikein tai väärin, otan usein toisen arvauksen tekemästäni päätöksestä ja vakuutan sitten itselleni, että se oli jotenkin väärä valinta. Tästä voi sitten tulla sykli, koska se vaikuttaa päätöksentekoon tulevaisuudessa. Jos kuitenkin hyväksyn sen, että ei ole välttämättä oikeita tai vääriä päätöksiä, vaan erilaisia vaihtoehtoja, sitä vähemmän pelottava näyttää olevan tekevän virheellistä päätöstä.
3. Luota itseesi. Luotta päätökseen, jonka teet alun perin tekemättä itse arvauksia. Nopea päätöksenteko eliminoi sen ajan, jolloin ahdistus tyypillisesti alkaa kasvaa mielenkiintoisten ajatuksien takia. Joskus huomaan, että jos teen nopeasti valinnan, minulla on vähemmän aikaa pohtia mahdollisia vaihtoehtoja ja siten vähemmän aikaa huolehtia. On kuitenkin tärkeää luottaa myös tekemääni päätökseen sen sijaan, että huolehtisin seurauksista jälkikäteen. Ollessani tietoinen luottamuksesta itseni kohtaan autan myös rakentamaan luottamusta tekemiini valintoihin.

Kokeile näitä ehdotuksia auttaaksesi sinua voittamaan ahdistuksen, jota tunnet tekeessäsi päätöksiä. Jos on muita vinkkejä, jotka haluat jakaa muiden kanssa, kommentoi alla.