Nykyisessä eläminen rakentaa itsetuntoa

Kun asut nykyisyydessä ja keskityt nyt, itsetuntoni kasvaa. Huonoon itsetuntoon liittyy usein huoli tulevaisuudesta tai juuttuminen menneisyyden katumukseen. Haluan kertoa, kuinka olen oppinut harjoittamaan tätä taitoa. Nykyisessä eläminen voi olla aluksi haastavaa, mutta se on vaivan arvoista, kun itsetuntoni kasvaa.

Ennen kuin oppin tämän oppitunnin, ajattelin, että en voinut olla onnellinen, ennen kuin olen menettänyt painon, saanut seuraavan palkankorotuksen tai korjannut lukuiset virheet, joita näin. En tuntenut olevansa onnellisen elämän arvoinen. Minulla oli ahdistuskohtauksia usein, kunnes aloin harjoittaa vetämällä ajatuksiani tulevaisuudesta eteenpäin käsillä olevaan tehtävään. Aluksi keskittymiseni epäonnistuu muutaman minuutin välein ja huoli palaa. Mutta kun harjoitin tätä taitoa, ahdistuneisuuskohtauksistani vähitellen tuli vähemmän ja kauempana toisistaan.

Bonus oli, että soveltamalla itseäni mihin tahansa minun piti tehdä nyt, saavutin enemmän kuin odotin, mikä auttoi rakentamaan itsetuntoa. Tämä taito voi myös torjua masennusta pitämällä ajatuksesi nykypäivän sijaan. Tässä on kolme hyödyllistä vinkkiä, jotka pitävät minut keskittyneinä nykyisyyteen ja tielle vahvaan itsetuntoon.

Kolme tapaa ankkuroida itsesi nykyisyyteen

1. Tee paras päivittäin - Tärkeä oppitunti sitoutumisesta parhaani tekemiseen on, että parhaani voi vaihdella joka päivä. Tämän hyväksyminen oli ensiarvoisen tärkeää itsetuntoni rakentamisessa ja pitää minut keskittyneenä nykyhetkeen. Sen sijaan, että arvioisin itseäni aikaisemman suorituksen tai kohtuuttomien odotusten perusteella, aloitan joka päivä tarkistamalla fyysisen ja henkisen terveyteni. Sitten tarkastelen kalenteriani, säätä ja kaikkea muuta, mikä voi vaikuttaa siihen, kuinka paljon voin saavuttaa. Siihen mennessä, kun olen valmis aamiaisella, minulla on kohtuulliset odotukset päivälle, joka antaa minulle paremmat mahdollisuudet menestyä ja selkeän kuvan siitä, miltä nykypäivän parhaat näyttää.
2. Määrittele henkilökohtainen visio menestyksestä - Kun olen vaihtanut loputtoman tehtäväluettelon hyvin muotoilluille elämätavoitteille, joka päivä tuli merkityksellisemmäksi. Sen sijaan, että olisin luonut tehtäviä, jotka usein suuntautuvat toisten odotuksiin, oppin suunnittelemaan päiväni priorisoimalla asioita, joita voisin tehdä ja jotka auttaisivat minua saavuttamaan tavoitteeni. Jokainen päivä tuntuu menestykseltä, kun viet itsesi hieman lähemmäksi unelmiesi. Itsetuntoni kasvaa, kun juhlin jokaista askelvaihetta, ja tunnen olevani kiinnittynyt nykyhetkeen tietäen, että matka on yhtä tärkeä kuin määränpää.
3. Luo päivittäin kiitollisuusharjoittelu - Kun kiität päivittäin siitä, mitä sinulla on, tunnustat, että nykyinen on upea ja auttaa sinua pysymään keskittyneenä tänään. Sen sijaan, että mietitään pandemiaa, joka pitää minut eristettynä eikä pysty näkemään tai halaamaan äitini ja tytär kuukausia, olen kiitollinen mukavasta kodistani, läheisteni turvallisuudesta ja perheeni yrityksestä kolme kissaa. Itsetuntoa kukkii, kun siirrät keskittymisen negatiivisesta positiivisesta elämäsi puolelta.

Nykyinen lahja on lahja

Jokainen päivä on lahja, kun asut nykyisessä muodossa. Jos annat itsesi asua menneiden onnettomuuksien tai virheiden perusteella, masennus. Ihmiset, jotka viettävät liikaa energiaa huolestuen siitä, mikä tulevaisuudessa voi tapahtua, kokee ahdistusta. Löydä rauha keskittymällä nykyisyyteen ja itsetuntoasi kukoistaa, kun opit nauttimaan elämästä tällä hetkellä.

Masennus masentaa silti toisinaan. Minun on vaikeampaa lopettaa matkani muistilistalla kuin lopettaa tulevaisuuden ajattelu, mutta kuten kaikkien muidenkin, olenkin keskeneräinen työ. Menestyminen ahdistuksen hallinnassa antaa minulle toivoa, että jatkaen nykypäivän elämisen harjoittamista auttaa jonain päivänä voittamaan masennuksen ja vahvistamaan itsetuntoa vielä enemmän.

Kuinka tiukasti olet ankkuroituneena nykyhetkeen? Kerro meille, elätkö mielestäsi enimmäkseen tulevaisuudessa, menneisyydessä vai nyt. Oletko valmis kokeilemaan yhtä täällä tänään jakamaani vinkistä? Me kaikki kasvamme, kun jaamme, ja odotan innolla kommentteja.