Syömishäiriöt ja paniikkikohtaukset ovat olemassa samanaikaisesti

Arviolta 9,2 miljoonaa aikuista Yhdysvalloissa asuu useamman kuin yhden kanssa mielenterveyden muoto¹, ja tämä tilasto ei edes kerro lukemattomia lapsia ja ihmisiä ympäri maailmaa, jotka kokevat myös tämän todellisuuden. Mutta kaksi yleisimmistä mielenterveysongelmista, joilla on taipumus olla rinnakkain toistensa kanssa, ovat syömishäiriöt ja paniikkikohtaukset, jotka molemmat voivat paeta havainnoista tai diagnooseista. Sillä aikaa paniikkikohtaukset voi vaihdella vakavuutena ja lisääntyä useista eri syistä, joista monet samat pelot aiheuttavat syömishäiriö käyttäytyminen edistää myös paniikkikohtauksia. Lisäksi jos syömishäiriösi esiintyy usein samanaikaisesti paniikkikohtausten kanssa, selviytymismekanismit ovat käytettävissäsi.

Syömishäiriöiden ja paniikkikohtausten risteys

Useat syömishäiriöön liittyvät uskomukset voivat laukaista ahdistus vastaus. Ajatus siitä, että tietyt ruuat demonisoidaan, harjoitusharjoittelu on epäonnistuminen tai ruokakaupat ja ravintolat ovat vaaravyöhykkeitä, voivat johtaa sekä tunne- että fyysisiin pelkoon perustuviin reaktioihin. Kun kohtaat yhden näistä laukaisimista, sydämesi voi nopeutua, keuhkot voivat supistua, kädet tai jalat voivat kihelmöidä, otsa saattaa kipeä, vatsa voi tuntea pahoinvointia ja rauhaset voivat hikoilla. Tunteesi voisivat värähdellä vihasta ja ahdistuksesta häpeään ja kauhuun, suruun ja ylivoimaiseen.

Nämä ovat usein reaktioita siihen, mitä syömishäiriö ääni on saanut sinut pelkäämään, niiden välillä on ero yleistynyt ahdistus ja paniikkikohtauksia. Jatkuva ahdistuneiden ajatusten tai tunteiden silmukka voi häiritä toimintatasoasi ja saada sinut tuntemaan hälytyksen alivirran liikkuessasi ympäri maailmaa. Mutta paniikkikohtaus on kaikki kuluttava ja joskus jopa liikkumaton, kunnes se ohittaa.

Tämän paniikkikohtauksen laukaisee usein tietty tapahtuma, muisti, kuva tai flashback, joka aktivoi kehon "taistele tai lennä" -refleksin. Kun tämä tapahtuu, sekä mieli että ruumis olettavat, että olet välittömässä kriisissä - vaikka todellista, nykyistä ongelmaa ei olisikaan - ja voit kokea yllä lueteltujen fyysisten tuntemusten hyökkäyksen. Voimakas paniikkikohtaus yleensä vetäytyy 15–20 minuutin kuluttua²ja se voi olla suorassa korrelaatiossa syömishäiriön aiheuttamien laukaisijoiden tai ahdistusten kanssa.

Hallitse paniikkikohtauksia, joita esiintyy samanaikaisesti syömishäiriöiden kanssa

Jos syömishäiriö ja paniikkikohtausoireet esiintyvät samanaikaisesti, tässä on joitain selviytymismekanismeja, joita voit käyttää. Strategiat, joista keskustelen alla olevassa videossa, auttavat minua edelleen lievittämään osan a-intensiteetistä paniikkikohtauksen sekä palauttaa sekä emotionaalinen että fyysinen tasapaino, kun sen kurkut ovat yli. Toivon, että pidät näitä hyödyllisinä omassa syömishäiriöiden paraneminen yhtä hyvin.

Lähteet

1. "Mielenterveys numeroiden mukaan."Kansallinen mielenterveysliitto, Käytetty 26. elokuuta 2020.
2. "Onko ahdistuskohtauksilla ja paniikkikohtauksilla sama asia?"Clevelandin klinikka, 29. marraskuuta 2019.