Onko sosiaalinen media tekemässä itsesi vahingoittamisesta pahempaa?

Sosiaalisen median selaaminen on arkipäivää useimmille meistä. Voimme kadottaa itsemme siihen tuntikausia. Digitaalisella pakkomielletyksellämme voi kuitenkin olla haitallista vaikutusta mielenterveyteen. Siitä voi jopa tulla itsensä vahingoittamista aiheuttava tekijä niille, jotka kärsivät heikosta itsetunnosta.

Itsensä vahingoittaminen ja sosiaalinen media: liittyvätko ne toisiinsa?

Instagram-tyyppisiä sosiaalisen median kanavia on kritisoitu viime aikoina paljon. Tutkimukset viittaavat siihen¹ että heikossa asemassa olevilla teini-ikäisillä on suurempi itsensä vahingoittamisen tai itsemurhan riski itsensä loukkaantumista kuvaavien graafisten kuvien takia, jotka ovat valitettavasti edelleen käytettävissä tällaisilla alustoilla.

Se ei kuitenkaan ole vain altistuminen itsensä vahingoittamiseen liittyvälle sisällölle. Kaiken ikäiset ihmiset voivat helposti pudota itseluottamisen ja itsensä vihan ilkeästä kierrestä liiallisen näyttöajan takia. Ja se voi johtua siitä, että he näkevät jotain niin viattomia kuin loma-valokuva heidän Facebook-syötteessään.

Itsensä vahingoittaminen, matala itsetunto ja sosiaalinen media

Kuinka monta kertaa olet katsellut jonkun postitse ajattelemista itsellesi: "Vau, elämäni on niin toivoton kuin heidän omaansa." Tai: “Jumala, minä olen niin rasvainen. ” Entä jos katsot suosikki kuuluisuuksiasi Instagramissa ja tunnet olosi huonoksi, koska sinulla ei ole varaa heidän lumoavaan elämäntapa. Tai lataa selfie vain poistaa se muutaman minuutin kuluttua, koska se ei saanut tarpeeksi tykkäyksiä.

Kuulostaa tutulta? Lyön vetoa, että jokainen voi liittyä näihin negatiivisiin ajatuksiin. Valitettavasti ne voisivat toimia potentiaalisina laukaisijoina niille, jotka kamppailevat itsensä vahingoittamisesta ja heikosta itsetunosta.

Mitä tehdä, kun sosiaalinen media lisää itsesi vahingoittamista

Jos sinusta tuntuu siltä, ​​että digitaalinen maailma vetää sinut alas, helpoin asia on: kirjautua ulos ja ottaa aikaa näytön ulkopuolella. Tiedän, että se on vaikeaa, mutta tunnustetaan tämä: sosiaalisen median pakkomielle on riippuvuuden muoto. Aluksi tunnet olosi epämukavaksi tai jopa vihaiseksi, mutta luota minuun. Päivän tai kahden jälkeen saat takaisin terveellisen näkökulman sosiaalisen median käyttöön.

Tarkoittaako se, että sinun on lopetettava? Entä jos sosiaalinen media on sinun tehtäväsi tai et halua jättää väliin? On toinenkin tapa: näytön säätäminen ja terveiden suhteiden kehittäminen online-maailmaan.

Kun seuraavan kerran kuulet negatiivisen omapuhelun viestin katselun jälkeen, harkitse seuraavaa:

• Markkinoijat kutsuvat sisältöä, jota kutsutaan kohokelaksi. Jokainen hetki, jonka päätämme jakaa, on vain tilannekuva ilman asiayhteyttä. Kenenkään elämä ei ole täydellistä koko ajan.
• Älä koskaan anna muiden antaa sinun arvostaa tykkäämisillä ja jakeilla. Voimme olla tuote sosiaalisessa mediassa, mutta olemme varmasti enemmän kuin tosielämässä.
• Käytä lopuksi lopeta seuraaminen -painiketta. Ota huomioon tyyppi sisältöä, joka yleensä häiritsee sinua, ja aloita sosiaalisen median puhdistus. Sen sijaan seuraa tilejä, jotka inspiroivat ja motivoivat sinua. Ajattele sitä mielesi ruokavaliona.

Vaikuttaako sosiaalinen media itsesi vahingoittamiseen? Kerro meille alla olevassa kommenttiosassa.

Lähteet:

1. George, M. "Sosiaalisen mediasisällön merkitys teini-ikäisten vaaroille itsensä vahingoittamiseksi"" Journal of Adolescent Health, heinäkuu 2019.