Yli surullinen: Syntymäpäivän masennus on todellinen

Syntymäpäivien on tarkoitus olla jännittäviä, vai mitä? Valitettavasti monille meistä ne ovat tapahtumia, jotka aiheuttavat masennusta, ahdistusta ja stressiä yleensä. Koska satun olemaan yksi niistä ihmisistä, jotka kärsivät syntymäpäivän bluesista, voin kertoa teille, että aivan kuten kliininen masennus, myös syntymäpäivän masennus on todellinen eikä valinta.

Mitä syntymäpäivän masennus on (ja ei ole)

Kuten mainitsin tämän artikkelin otsikossa, syntymäpäivän masennus on surullisempaa. Se on eräänlainen masennus, joka vaikuttaa ihmisiin ennen syntymäpäivää, sen aikana tai sen jälkeen. Kokemukseni mukaan se on yhtä lamauttava kuin kliininen masennus, jonka Tanya J. Peterson on selittänyt täydellisesti tässä. Onneksi se ei kestä niin kauan; syntymäpäivän blues häviää tyypillisesti muutaman päivän tai enintään viikon kuluttua.

Se, että se on lyhytaikainen, ei kuitenkaan tarkoita sitä, että sitä on helppo käsitellä. Se, että ihmiset syyllistävät sinut kiittämättömäksi ja pakottaa myrkyllistä positiivisuutta sinulle tekee asiat entistä vaikeampaa.

Kuinka se vaikuttaa minuun

Täysi paljastus: "vietin" äskettäin 30. syntymäpäivääni. Koska se oli virstanpylväs syntymäpäivä, joka sattui olemaan myös keskellä pandemiaa, olet oikeassa, jos arvasit, että se oli yksi pahimmista syntymäpäivistäni koskaan. Kyllä, huolimatta siitä, että minua kohdeltiin huomaavilla lahjoilla ja tervehdyksillä, olin kaatopaikoilla. Vaikka arvostin rakkaani hyväntahtoisuutta, tunsin ahdistusta, masennusta, ärtyneisyyttä, häpeää ja välinpitämättömyyttä. Tämä outo, ristiriitainen tunteiden sekoitus ilmestyi neljä päivää ennen D-päivääni ja jatkui vasta kolme päivää sen jälkeen.

Milloin hakee apua

Syntymäpäivän masennukseni ei ollut enää lähellä, kun heräsin tänä aamuna. Katoaminen kesti seitsemän päivää, toisin kuin viime vuoden neljä päivää. Olen ollut jatkuvasti sininen syntymäpäivilläni viime vuosien jälkeen, mutta tunnen silti joskus syyllisyyttä siitä. Joten tämä on yhtä suuri vahvistus itselleni kuin sinulle: se on aivan okei olla poissa juhlallisesta mielentilasta syntymäpäiväsi yhteydessä. Vaikka ympärilläsi olevat ihmiset ovat epäpatiittisia tai tuomitsevia, sinun ei tarvitse teeskennellä olevasi onnellinen vain sopiakseen. Jos olet uskollinen itsellesi, sinusta näyttää maailman hulluin henkilö (jota et todellakaan ole), niin olkoon niin. Loppujen lopuksi se on sinun suuri päiväsi, ei heidän.

Ole kiltti itsellesi, juhlia pienimpiä voittoja mielialasi parantamiseksi, ja ole kärsivällinen, koska myös tämä menee ohi. Siitä huolimatta on tärkeää seurata syntymäpäivän bluesin kestoa. Jos se on sietämätöntä tai pahenee, ota yhteys mielenterveyden ammattilaiseen.

Kuinka käsittelet syntymäpäivän bluesia? Kerro minulle alla olevissa kommenteissa.

Mahevash Shaikh on tuhatvuotinen bloggaaja, kirjailija ja runoilija, joka kirjoittaa mielenterveydestä, kulttuurista ja yhteiskunnasta. Hän elää kyseenalaistamaan yleissopimuksen ja määrittelemään normaalin uudelleen. Löydät hänet osoitteesta hänen bloginsa ja edelleen Instagram ja Facebook.