Syntymäpäivän masennus on todellinen - se on enemmän kuin surullinen

Syntymäpäivien on tarkoitus olla jännittäviä, vai mitä? Valitettavasti monille meistä syntymäpäivät aiheuttavat masennusta, ahdistusta ja stressiä yleensä. Ottaen huomioon, että satun olemaan yksi niistä ihmisistä, jotka kärsivät syntymäpäivän bluesista, voin kertoa teille, että aivan kuten kliininen masennus, myös syntymäpäivän masennus on todellinen eikä valinta.

Mikä syntymäpäivän masennus on (ja ei ole)

Kuten mainitsin tämän artikkelin otsikossa, syntymäpäivän masennus on surullisempaa. Se on eräänlainen masennus, joka vaikuttaa ihmisiin ennen syntymäpäivää, sen aikana tai sen jälkeen. Kokemukseni mukaan se on yhtä lamauttava kuin kliininen masennus, jonka Tanya J. Peterson on selittänyt artikkelissa täydellisesti "Voitteko auttaa minua ymmärtämään masennusta? Masennus selitetty ". Onneksi se ei kestä niin kauan; syntymäpäivän blues häviää tyypillisesti muutaman päivän tai enintään viikon kuluttua.

Se, että se on lyhytaikainen, ei kuitenkaan tarkoita sitä, että sitä on helppo käsitellä. Se, että ihmiset syyllistävät sinut kiittämättömäksi ja voimakkaaksi 

Kuinka syntymäpäivän masennus vaikuttaa minuun

Täysi paljastus: "vietin" äskettäin 30. syntymäpäivääni. Koska se oli virstanpylväs syntymäpäivä, joka sattui olemaan myös keskellä pandemiaa, olet oikeassa, jos arvasit, että se oli yksi pahimmista syntymäpäivistäni koskaan. Kyllä, huolimatta siitä, että minua kohdeltiin huomaavaisilla lahjoilla ja tervehdyksillä, olin kaatopaikoilla. Vaikka arvostin rakkaani hyväntahtoisuutta, tunsin ahdistusta, masennusta, ärtyneisyyttä, häpeää ja välinpitämättömyyttä. Tämä outo, ristiriitainen tunteiden sekoitus ilmestyi neljä päivää ennen D-päivääni ja jatkui vasta kolme päivää sen jälkeen.

Milloin apua syntymäpäivän masennukseen

Syntymäpäivän masennukseni ei ollut enää lähellä, kun heräsin tänä aamuna. Katoaminen kesti seitsemän päivää, toisin kuin viime vuoden neljä päivää. Olen ollut jatkuvasti sininen syntymäpäivilläni viime vuosien jälkeen, mutta tunnen silti joskus syyllisyyttä siitä. Joten tämä on yhtä suuri vahvistus itselleni kuin sinulle: on aivan okei olla poissa juhlallisesta mielentilasta syntymäpäiväsi yhteydessä.

Vaikka ympärilläsi olevat ihmiset ovat epäpatiittisia tai tuomitsevia, sinun ei tarvitse teeskennellä olevasi onnellinen vain sopiakseen. Jos uskollisuutesi itsellesi tekee sinusta näyttävän maailman hulluin henkilö (jota et todellakaan ole), niin olkoon niin. Loppujen lopuksi se on sinun suuri päiväsi, ei heidän.

Ole kiltti itsellesi, juhlia pienimpiä saavutuksia parantaa mielialaasi ja olla kärsivällinen, koska myös tämä menee ohi. Siitä huolimatta on tärkeää seurata syntymäpäivän bluesin kestoa. Jos se tulee sietämättömäksi tai pahenee, ota yhteys a mielenterveyden ammattilainen.

Kuinka käsittelet syntymäpäivän bluesia? Kerro minulle syntymäpäivän masennuksestasi alla olevissa kommenteissa.

Mahevash Shaikh on tuhatvuotinen bloggaaja, kirjailija ja runoilija, joka kirjoittaa mielenterveydestä, kulttuurista ja yhteiskunnasta. Hän elää kyseenalaistamaan yleissopimuksen ja määrittelemään normaalin uudelleen. Löydät hänet osoitteesta hänen bloginsa ja edelleen Instagram ja Facebook.