"Tunsin itseni syylliseksi tunteeni syylliseksi... ja hukkua... ja vihaiseksi... ja lohduttamattomaksi."

Tässä on lapsuuden kokemus, joka on edelleen loistava tarina perhejuhlissa, ja käytän usein asiaa voimakkaita tunteita ADHD-aivoissa kuten minun:

Pystyin seisomaan keittiömme metallisen tiskialtaan yli ja rullain hihani ylös kokoamaan kyynärpään rasvan, jonka pystyin käsivarsiin. Astioiden kolinoituminen ja löystyminen vaimensivat sisarusteni naurua huoneen päässä.

Jotain kiiltävää yhtäkkiä kiinnitti katseeni keittiön ikkunasta. Tuhma valo välkkyi autotallimme pimeissä ikkunoissa. Välittömästi pelko kuristi kurkkuani, ja viritys pyöri.

Pieni hahmoni ruoskaisi ympäri ja jalkani lentivät huoneesta. Pian sisarusten vaimennettu nauru muuttui ristiriitaisiksi nyyhkeiksi. Neljä pientä sydämemme sykki hyvin nopeasti - äiti oli tällä hetkellä kaupassa. Olimme yksin kotona pahaenteisen valon kanssa.

"Se näyttää taskulampulta", sanoin ääneni hiljaisena ja juhlallisena.

[Opi: 7 totuutta ADHD: stä ja voimakkaista tunteista]

Sisareni sisarukset kasvoivat suuriksi. Keräsimme suunnittelemaan mihin piiloutua, kun vaarallisten aseiden sisältävien ryöstöjen kuva pimensi mieltä.

Renkaiden ääni soraa vastaan ​​täytti pian yöilman ja ennen pitkää neljä hysteeristä pientä ääntä ympäröi äitiämme. Häpeällisesti, nyökkäykseni nousi voimakkaammin kuin edes nuorimmat sisarukseni. Minusta tuntui, että elämämme oli vaarassa. Äiti sanoi aikovansa tutkia. Tämä rauhoitti sisaruksiani, mutta tartuin epätoivoisesti häneen.

"Älä mene, äiti. Ne satuttavat sinua ”, itkin. ”Äiti, meidän on piilotettava nyt. Kutsu poliisi!"

Äitini vastusti lempeästi ja jatkoi puhumista rauhoittavalla äänellä. Tutkittuaan hän ilmoitti, että valo oli vain heijastus koiran hopeavesikulhosta, joka hohti autotallin ikkunassa.

[Lue: 15 hyvää emotionaalista tapaa, joita aivosi kaipaavat (mutta eivät saa)]

Tunteiden säätely ja ADHD: mikä on yhteys?

Ei kaikki hetkeni emotionaalinen epäsäännös ovat niin humoristisia. minulla on ADHD ja voi kertoa sinulle liian monta kiusallista tarinaa kiivaudestani, purkauksistani ja voimakkaista tunteistani. Mutta minun ei todennäköisesti tarvitse, koska ymmärrät jo - emotionaalinen epäsäännös on yleistä ADHD-potilailla, jatkuen aikuisikään noin 33-65% meistä.

Kiehtova tutkimus on paljastanut enemmän yksityiskohtia emotionaalisesta dysregulaatiosta ja ADHD: stä, joidenkin yksilöiden aivojen erot näyttävät olevan tämän yhteyden ydin.

Tutkimukset viittaavat siihen, että merkittävällä ADHD-potilaiden osajoukolla on yliaktiivinen amygdalae - aivojen osat, jotka kiinnittävät tunteita kokemuksiin. Toisin sanoen jotkut ADHD-aivot omistavat liian paljon tunne kokemukseen, kuten aivoni yleensä tekevät - kun näin valon ikkunasta, esimerkiksi Esimerkiksi aivoni jättivät tajuttomasti tulkitsemaan sitä "pahin mahdollinen valo" (niin puhua).

Monet muut tekijät paitsi aivojen erot voivat kuitenkin myös lisätä emotionaalista dysregulaatiota ADHD-potilailla. Näitä ovat ympäristötekijät, elämäntavat ja samanaikaiset mielenterveysolosuhteet, kuten ahdistus.

Silti voimakkaat tunteet, joita usein seuraa ADHD monille ihmisille, myös minä, voivat vaikeuttaa elämää, koska he tuntevat itsensä todelliseksi ja perustelluksi. Amygdalani huusi muille aivoilleni, että minun piti pelätä tuossa hetkessä monta vuotta sitten. Aivoni kuuntelivat ja löysivät jopa pelottavan, epätodennäköisen selityksen pelkolleni: meitä ryöstetään!

Tällä hetkellä näytti loogiselta vastata hysteerisiin vetoomuksiin ja kiihkeisiin piiloutumissuunnitelmiin uskoen olevamme välittömässä vaarassa. Sillä välin yllättynyt äitini yritti ymmärtää kuinka pääsin tällaiseen johtopäätökseen. Mutta olen varma, että sinä, lukija, voit todennäköisesti liittyä muihin, joiden mielestä reaktiosi ovat suhteettomia tilanteeseen nähden.

Tunteiden säätely: Älä pidä sitä meitä vastaan

Vuosikymmenillä, jotka vietin kamppailemalla voimakkaiden tunteiden kanssa, oli järkeä, kun sain tietää emotionaalisesta häiriöstä ja ADHD: stä. Tiedän nyt esimerkiksi, että en "käyttäytynyt väärin" joka kerta, kun heitin lapsuudessa kiukua.

Ymmärtäminen, että emotionaalinen epäsäännös näyttää olevan osittain juurtunut biologiaan ja että aivoni on kytketty eri tavalla kuin useimmat, tekee kaiken eron. Tiedän, että ongelma ei ole enää minä.

On aika päästää irti tunneperäiseen säätelyyn liittyvästä syyllisyydestä. Kehotan kaikkia ADHD-potilaita tutkimaan omia oireitaan tai hakemaan ammattitaitoista apua ymmärtääkseen itseään paremmin. Meidän on puhuttava avoimesti haasteistamme. Ne ovat todellisia. Ne selitetään osittain aivojemme ainutlaatuisilla eroilla.

Tunteiden säätely ja ADHD: seuraavat vaiheet

• Ladata: 9 totuutta ADHD: stä ja voimakkaista tunteista
• Oppia: 17 tapaa kuristaa voimakkaita tunteita
• Ymmärtää: ADHD ja häpeäepidemia

---

TUEN LISÄYS
Kiitos ADDituden lukemisesta. Tukeakseen tehtäväämme tarjota ADHD-koulutusta ja -tukea, harkitse tilaamista. Lukijakuntasi ja tukesi auttavat sisällön ja tiedotuksen mahdollistamisessa. Kiitos.

Päivitetty 31. elokuuta 2020