Kuinka väärinkäyttäjät saavat hallinnan näyttämällä menettää sen

Sinulla, suullisen väärinkäytön kohteena olevalla, on yksi tehtävä pyrkimyksissä lopettaa suullinen hyväksikäyttö: pidä tunteesi kurissa. Suullinen väärinkäyttäjäsi tilaa päinvastaisen tehtävän. Väärinkäyttäjäsi haluaa sinun menettää emotionaalisen hallinnan koska kun näin tapahtuu, olet menettänyt hallinnan itsestäsi. Kun menetät hallinnan itsestäsi, väärinkäyttäjä tarttuu keskustelun hallintaan ja sinä.

Ajattele muutama kerta, kun olet menettänyt hallinnan itsestäsi. Vastasitko koskaan väärinkäyttäjän äärimmäistä tunnetasoa vain nähdäksesi heidän astuvan taaksepäin, vaipumaan ja hymyilevän? Tai ehkä he nostivat ante ja paukuttivat asioita nyrkillään saadakseen suuremman melun ja ajaa tunteesi korkeammille rajoille. Sinun on tiedettävä, että vaikka saatat tuntea itsesi hallitsemattomaksi, väärinkäyttäjäsi on hyvin hallinnassa mitä he tekevät.

Väärinkäyttäjän hallitsemattomat tunteet ovat näytettävissä

Se sylki suun kulmassa, vaahtoaa vihasta? Jep. Hän tietää, että se on siellä. Hän ajattelee takaapäin: "Tämä näyttää hänelle!" Hän ei ole oikeastaan ​​vihainen. Hän vain teeskentelee olevansa vihainen.

Tai entä ne kyyneleet, jotka pyörivät hänen poskellaan, kun hän kääntää pöytiä sinua vastaan ​​ja syyttää sinua siitä, että hän tunsi hänet niin mätä? Jep. Hän teeskentelee olevansa loukkaantunut; hän haluaa sinun luulevan sinun hirviön. Hän ajattelee: "Okei, hän on melkein murtumispisteessä... vielä muutama nyyhkytys, tavoittele Kleenexiä, kumartaa pääni niin, että kyyneleet putoavat dramaattisesti sylissäni ..."

Ja jos he ovat niin hallitsemattomia, että heidän täytyy rikkoa tavaraa, miksi he rikkovat vain sinun tavaraa? He voisivat tarttua omiin juttuihinsa murtamaan, mutta miksi joku tekisi kuka tietää tarkalleen mitä he tekevät rikkoa omat tavaransa? He eivät. He rikkovat omat tavaransa vain, jos ne ovat suhteellisen merkityksettömiä heille ja he voivat saada mittarilukeman syyttämällä sinua "järkyttämisestä".

Ero väärinkäyttäjän emotionaalisten reaktioiden välillä on se, että omasi ovat todellisia. Väärinkäyttäjäsi tunteet Katso todellinen, mutta saadakseen hallinnan sinusta, he on pakko hallita itseään. Koska he hallitsevat itseään, he voivat suorittaa minkä tahansa emotionaalisen suorituskyvyn, jonka heidän mielestään tuovat sinut myös heidän hallintaansa.

Hallitsemattomuus - mutta todella todelliset tunteet

Olet todennäköisesti kokenut sanallista hyväksikäyttöä ja reagoinut tavalla, joka ei tee sinusta ylpeä. Ehkä vaihdoit huutavaksi meemiksi, pudotit alas kuin itkevä kynnysmatto tai sijoitit ja sovitit kaiken, mitä väärinkäyttäjäsi sanoi sinusta. Sanalliseen väärinkäyttöön on niin monta vastausta kuin tunteita (Kotiväkivallan uhrit ajattelevat olevansa väärinkäyttäjä).

Avain, jota etsimme täällä, on äärimmäinen tunne, joka saa sinut tuntemaan häpeää tai syyllisyyttä jälkikäteen. Kun tunnet äärimmäisiä tunteita, olet menettänyt hallinnan. Valitettavasti tällaisen hallinnan menettäminen saa meidät haluamaan anteeksi käyttäytymisestämme. Empaattisina ja vastuullisina ihmisinä me uhrit menemme väärinkäyttäjämme luokse ja anteeksi reaktionsa heidän väärinkäyttöön.

Ja bing. Väärinkäyttäjä saa hallinnan, koska he näkevät sinun alistavan itsesi, ja he käyttävät hyväkseen häpeääsi. Jos he eivät manipuloi sinua välittömästi, voit lyödä vetoa, että he kutsuvat tämän anteeksipyynnön joskus tulevaisuudessa. He käyttäytyvät kuin sinä olet "velkaa heille yhden" ja sivuutat tosiasian, että he olivat aluksi katalysaattori.

Tuntuuko sinusta vielä vihaiselta?

Elämän emotionaalinen vuoristorata väärinkäyttäjän kanssa vie veronsa. On järkevää, että ajan myötä anteeksipyyntösi, emotionaaliset taudinpurkauksesi ja törkeät, tyhmät argumentit johtavat siihen, että tunnet olevasi pullotettu. Rajoitettu. Turhautunut! Häpeät käyttäytyä samalla tavalla kuin sinun, mutta kumppanisi ei koskaan anteeksi pyytänyt ja anna sinun aina ottaa syyt.

Kaikki tämä (ja enemmän) aiheuttaa syvään juurtunutta vihaa. Työnnä vihasi alaspäin. Tunnet vihasi, mutta et ehkä ole varma, mikä aiheuttaa sisäisen vihamielisyyden. Ehkä et osaa sanata, miksi olet niin vihainen, ja ehkä uskot, että sinulla ei ole oikeutta olla vihainen.

Annetaan kaikki tämä sivuun hetkeksi. Jos olet vihainen, niin olkoon. Et tarvitse syytä miksi juuri nyt, sinun tarvitsee vain käsitellä tunnetta. Sinun onneksi vihasi on todellinen ja perusteltu. Se tarkoittaa sitä vihan hallinnan tekniikat toimii sinulle. Sinun väärinkäyttäjällä ei ole vihanhallintaongelmia - he järjestävät näyttelyn.

Terveelliset tunteet auttavat sinua hallitsemaan sinua

Ei ole epäterveellisiä tunteita, vain epäterveelliset reaktiot tunteisiin. Viha palvelee tarkoitusta aivan kuten onnellisuus! Tunteesi ovat signaaleja ympäröivässä maailmassa tapahtuvalle tilanteelle, ja voimme elää paremmin, jos kiinnitämme siihen huomiota joka tunteen sijaan yrittää karkottaa "huonoja".

Keskustelemme tunteiden kurissa pitämisestä seuraavassa viestissä. On tapoja tuoda itsesi maan päälle ja kunnioittaa tunteita menettämättä kunnioitusta itseäsi kohtaan. Väärinkäytöstä eläminen haastaa sinut emotionaalisesti, mutta sen ei tarvitse voittaa sinua.

Seuraava: Kuinka hallita tunteitasi

Löydät Kellie Jo Hollyn osoitteesta Sanallisen väärinkäytön aikakauslehdettai sosiaalista mediaa Google+, Facebook, Viserrys ja Amazon-kirjoittajat.

* Sekä naiset että miehet voivat olla väärinkäyttäjiä tai uhreja, joten älä ota pronominivalintojani merkkinä siitä, että toinen sukupuoli väärinkäyttää toista ja toinen joutuu uhriksi.