Häpeän ja rajahenkilöllisyyden suhde

Alla olevassa videossa puhun kokemuksestani häpeän tunteista ja rajan persoonallisuushäiriöistä sekä joitain vinkkejä häpeän selviytymiseen rajan persoonallisuushäiriössä.

Kun monet ihmiset ajattelevat rajat ylittävästä persoonallisuushäiriöstä, he ajattelevat vihaa. Vihaiset ihmiset, joilla on suuria vihaisia ​​tunteita ja sopimaton raivot, eikö? No, ei tarkalleen. Haluan ajatella häpeää lähimmäksi serkuksi vihalle. Häpeä voidaan määritellä "tuskalliseksi nöyryytyksen tai ahdistuksen tunteeksi". Häpeä ja viha ovat saman kolikon kaksi puolta minulle elää rajaviiva persoonallisuushäiriö. Näkyvän vihanäytön alla tunnen usein vain häpeää.

Viha ja häpeä liittyvät rajojen persoonallisuushäiriöön 

Häpeä on vaikea nähdä, koska se on jotain, jonka tunnemme sisältä. Toisin kuin viha ja raivo (yleisesti ja helposti tunnistettavissa oleva osa BPD: stä), häpeä on asia, jonka usein sisäistämme. Se ei ole näkyvissä ympärillämme oleville. Minulle paljon BPD: hen liittyvä itsensä vahingoittaminen tuli kokemani häpeän tunteista. Tunsin itseni hyvin voimattomaksi omassa käyttäytymisessäni, usein kuin istuisin itseni ulkopuolella ja katselin itseni spiraalittoman hallitsemattomana vihalla ja loukkaantumisella. Tätä seurasi ennustettavasti syvä ja voimakas häpeä (vihjeen itsensä vahingoittaminen, itsen inhottaminen ja

Oppiminen tunnistamaan häpeä ja sen laukaisijat

Ensimmäinen ja tärkein askel häpeän parantamiseksi on oppia tunnistamaan se. Tietoisuus on kaikkea. Häpeä ei ollut edes osa sanastoni vasta 26-vuotiaana. Tiesin yhden tutun tunteen "Olen vain niin vihainen". Kun menin hoitoon intensiivinen avohoito erityisen vaikean osan elämästäni BPD: n kanssa minut vietettiin ryhmähoitoistuntoon, joka kutsuttiin vihaksi ja häpeäksi. Totisesti, en ymmärtänyt, mitä vihalla oli tekemistä häpeän ja vääryyden kanssa jae. Se antoi minulle uuden sanaston luotettavan terapeutin kanssa tunnistamaan, miten nämä toimivat yhdessä. Minusta tuntui syvä häpeä ja sitten toimin vihaisena. Suuttuisin ja toimisin ja tunsin sitten syvän häpeän. He näyttivät tanssivan yhdessä.

On ollut tärkeää tunnistaa tilanteita, skenaarioita ja käyttäytymistä, jotka aiheuttavat häpeän tunteen. Ajan myötä ja yhdessä luotettavan terapeutin kanssa olen alkanut tunnistaa häpeääni ympäröiviä yleisiä laukaisijoita ja teemoja. Tietoisuudella minulla on ollut vähemmän tarvetta toimia sen suhteen tuhoavasti. Olen myös oppinut tunnistamaan elämässäni ihmisiä ja suhteita, jotka näyttävät laukaisevan häpeän, ja arvioimaan uudelleen, ovatko ne terveet suhteet.

Oppiminen hyväksymään häpeän tunteet BPD: n avulla

Monia meistä, joilla on BPD, kannustetaan pitämään päiväkirjoja ja lokeja tunteistamme. Tämä on erityisen hyödyllistä häpeän suhteen. Meillä ei oikeastaan ​​ole muuta sanastoa (aluksi) kuin "olen vihainen", mikä on hyvin lapsellista. Lapset tuntevat häpeää koko ajan, ja se on yleistä kodeissa, joissa esiintyy pahoinpitelyä, traumaa ja laiminlyöntiä, kuten kodeista, joista monet meistä kärsivät BPD: stä. Meitä ei vain opeteta nimeämään sitä ja käsittelemään sitä.

Häpeä on usein hiljaa. Se mädäntyy ja kiehuu sisällä, kunnes se tulee sivusuunnassa. Oppiminen tunnustamaan häpeä, tunnistamaan se ja nimeämään se on puoli taistelua parantumisesta rajallisesta persoonallisuushäiriöstä. Kun häpeä tulee nyt esiin, puhun siitä luotettavien ihmisten kanssa, kirjoitan siitä ja annan sille tilaa hengittää. Muistutan itselleni: "ei ole olemassa" pahaa "tunnetta."

Häpeyden tietoisuuden myötä tulee hyväksyminen. Ja hyväksymisestä tulee myötätunto. Parantuessamme BPD: stä alamme oppia, että jokainen tunteemme on pätevä, jopa häpeä.

Whitney on kirjailija, bloggaaja ja sosiaalisen median harrastaja. Hän uskoo digitaalimaailman voimaan luoda positiivista muutosta sekoitettuna oikeisiin aikomuksiin. Hän unelmoi jonain päivänä kirjoittaa muistelmansa ja matkustaa maahan puhumaan kokemuksestaan ​​elää rajallisen persoonallisuushäiriön kanssa ja toipua siitä. Ota yhteyttä häneen hänen verkkosivuillaan, Instagram, Facebook, Viserrystai Google+.