Kuinka siirtyä epäonnistumisen jälkeen

Itsetunon rakentaminen voi vaatia meitä ulottumaan rajojemme ulkopuolelle, ja joskus ponnistelumme eivät välttämättä tuota toivottuja tuloksia. Kun itsetunto on heikko, on vaikea pitää itsemme motivoituneena ja positiivisena. Kuinka voimme jatkaa eteenpäin epäonnistumisen jälkeen?

Tässä kuussa olen osallistunut online-haasteeseen seurata terveys- ja ravitsemusohjeita, joihin uskon vakaasti ja jotka olen hitaasti hyväksynyt parin viime vuoden aikana. Haaste kestää 21 päivää, enkä ole pystynyt täyttämään ohjeita 100 prosenttia edes yhden päivän ajan. Minulle oli tärkeää tehdä hyvin, ja olen vaarassa joutua masennukseen epäonnistumiseni takia.

Haaste vaati kaikkien aterioideni olevan täysravinteisia, kasvipohjaisia, mikä tarkoittaa, etteivät jalostetut elintarvikkeet tai eläintuotteet. Kaikki kypsennetään tyhjästä käyttämällä vain kasveja. Minulla ei ole mukavaa keittiössä, ja terveyteni jättää usein energiapuutetta, joten se oli todellakin haaste minulle. Olen viettänyt viime päivät työskennellessäni asenteeni kanssa, jotta tämä pettymys ei suistaisi minua kokonaan. Tässä on kolmivaiheinen suunnitelma saman tekemiseksi, kun kohtaat epäonnistumisen yrityksessäsi rakentaa vahva itsetunto.

Kolme vaihetta kohtaamaan epäonnistuminen ja siirtyminen eteenpäin

Kun asiat eivät suju suunnitellulla tavalla, yritä noudattaa näitä kolmea vaihetta, jotta itsetunto pysyy vahvana epäonnistumisten edessä.

1. Etsi kokemuksesta positiivisia. Silloinkin kun et saavuta maalia, jokainen askeleesi kohti tavoitettasi laajentaa kykyjäsi ja tekee taidoistasi vahvempia ja harjoiteltuja. Olen oppinut pari uutta reseptiä, joista nautin ja lisäsin ohjelmistooni. Ruoanlaitto ei ole vahva puku, joten tämä on voitto minulle.
2. Ajattele, kuinka voit parantaa seuraavalla kerralla. Jokainen kokemus lopputuloksesta riippumatta on mahdollisuus oppia. Kun näemme epäonnistumisemme mahdollisuutena saada jonkin verran tietoa, me muutamme tappion voitoksi. Opin, että minun on pidettävä enemmän pakastimessa valmistamani aterioita päivinä, jolloin terveyteni estää minua kotiruokailusta kolme ateriaa päivässä. Tästä eteenpäin yritän jäädyttää enemmän kaikkea mitä valmistan.
3. Onnittelut itsestäsi kokeilemisesta. Osoita itsellesi rakkautta juhlimalla halukkuutesi laittaa egosi linjalle ja venyttää. Uusien asioiden kokeileminen tekee elämästä mielenkiintoista ja ansaitset kiitoksia kyvykkyytesi haastamisesta ja kasvamisesta.

Itsetunto kasvaa, kun teet muutoksen

Itsetunon rakentaminen vaatii muutosten tekemistä. Muuta ensin itsesi puhetta. Sen sijaan, että sanot, ettet voi tehdä jotain, sano itsellesi, että voit kokeilla jotain. Muuta odotuksia vastaamaan nykyistä kykyäsi ja vähän kasvua. Tavoitteena on edistyminen sen sijaan, että vaatisit itsesi täydellisyyttä. Muuta lopuksi tapaa, jolla reagoit lopputulokseen tarkkailemalla mieluummin kuin tuomitsemalla.

Toivon, että pystyisin onnistumaan koko haasteen 21 päivän ajan. Uskon edelleen, että se on tapa, jolla haluan syödä terveyteni hallitsemiseksi. Yritän kokeilla sitä pian uudelleen nähdäksesi, voinko parantaa tuloksia hieman. Voin jatkaa yrittämistä, mikä lisää itsetuntoani, ja vahvempi itsetunto antaa minun yrittää jatkaa.

Kerro meille epäonnistumisesta tai pettymyksestä, jonka joudut ohittamaan. Mikä auttoi sinua? Mikä haastoi sinut? Kuinka itsetunto tuntui tämän kokemuksen jälkeen?