Risteykset masennuksen ja ahdistuksen välillä

Noin kuukausi sitten minulla oli niin kutsuttu masennusjakso. Vaikka en ole enää alimmalla pisteelläni, käsittelen edelleen kyseisen jakson jälkivaikutuksia ja luultavasti vielä jonkin aikaa. Tämä ei ole ensimmäinen kerta, kun minun on pitänyt käsitellä tällaista jaksoa, joten mielestäni on tarkoituksenmukaista omistaa merkintä yrittäessäni tulla toimeen sen kanssa. Anteeksi, jos en ole innostunut; asemaani ammutaan edelleen. Tästä huolimatta teen parhaani.

Suhteeni masennukseen ja ahdistukseen

Minulla ei ole diagnosoitu vakavaa masennusta tai muuta masennusta. Minulla on diagnosoitu useita ahdistuneisuushäiriöitä, erityisesti yleistynyt ahdistuneisuus ja sosiaalinen ahdistuneisuus.

Sellaisena useimpina päivinä mielenterveyteni pyörii ahdistuksen hallitsemisessa. Tiedän kuitenkin, että ahdistuksen ja masennuksen suhde on läheinen; ilmeisenä esimerkkinä, samaa lääkitystä käytetään molempien hoitoon.

Sen vuoksi ei pitäisi olla mikään yllätys, että minusta kärsineistä suurista masennusjaksoista kaikki ovat tulleet suoraan äärimmäisen ahdistuksen ajanjaksojen jälkeen. Äärimmäinen stressi katoaa, mutta mikä tulee sen tilalle, ei ole kaukana ihanteellisesta. Minulla ei ole enää halua tehdä mitään harrastuksistani. Monilla päivillä minulla ei kirjaimellisesti ole halua tehdä mitään; joskus tunsin olevani niin uupunut, että jopa korttelin kulkeminen postilaatikkoon tuntui enemmän kuin juoksisin maratonia. Uniaikani ammuttiin; toisinaan en voinut pitää silmäni auki, toisinaan en voinut nukkua riippumatta siitä kuinka väsynyt tunsin sisäpuolelta. Ruokahaluni ei tietenkään ollut käytännössä olematonta.

Pohdintoja masennuksesta ja ahdistuksesta

Voin vain pohtia omia kokemuksiani, joten älä ota sanomaani ohjeeksi kaikille, joilla on ahdistusta ja / tai masennusta.

Näyttää siltä, ​​että tässä tapauksessa nämä suuret masennusjaksot näyttävät olevan selviytymismekanismi äärimmäisten ahdistustapausten hallitsemiseksi. Koska kaikki näyttää olevan stressin lähde, kaikki suodatetaan, ja elämä tyhjenee. Mikään ei ole tekemisen arvoinen, koska kaikki on stressaavaa. Tunnet itsesi arvottomaksi, koska elämäsi tuntuu pelkistetyksi lähes olemattomaksi.

Toivon, että minulla olisi hyvä tapa hallita näitä tunteita paremmin, mutta en todellakaan. Ilmeisesti, jos sinusta tuntuu, että sinun täytyy puhua ammattilaiselle tai saada jonkinlaista lääkitystä, tee se. Mutta entä päivittäiset asiat?

Nämä eivät vaikuta paljon, mutta tällä hetkellä ei ole mahdollista tehdä paljon. Mutta ennen kaikkea, älä laske itsesi alas, jos sinusta tuntuu, että et voi tehdä mitään. Mikään hyvä ei tule siitä, että voitat itsesi.

Ehkä et voi tehdä niin paljon kuin normaalisti, mutta yritä tehdä pieniä asioita, jotka tekevät sinut onnelliseksi ja pitävät elämäsi järjestyksessä. Yritä pitää ympäristö puhtaana. Älä ole huolissasi isojen aterioiden tekemisestä, vaan syö pieniä asioita, jotta olisit virkistynyt ja onnellinen. Pidä yhteyttä läheisiisi, jotta he tietävät, kuinka voit. Ennen kaikkea tiedä, että kaikki kulkee.