Autonominen aistien meridiaanivaste (ASMR) masennukseen

Masennuksesta selviäminen on päivittäinen taistelu. Masennuksen toipuminen voi viedä vuosia, eikä "nopeaa korjausta" ole olemassa. Voit kuitenkin tehdä asioita helpottaaksesi nopeasti stressiä, ahdistusja paniikkikohtaukset. Minulle tämä helpotus on tapahtunut "Autonomous Sensory Meridian Response" (ASMR) - outo online-ilmiö, joka on ollut mukavuutta ja rentoutumista miljoonille 2000-luvun puolivälistä lähtien, vaikka useimmilla ihmisillä ei ole aavistustakaan, mikä se on.

Mikä on ASMR ja miten se voi auttaa masennuksen hoitamisessa?

"ASMR" viittaa kutinaan, rauhoittavaan tunteeseen, jonka jotkut ihmiset kokevat vastauksena tiettyihin kuulolaitteisiin. Jos olet joskus katsellut Bob Rossin maalauksen opetusohjelmaa ja tuntuu siltä, ​​että aiot nukahtaa kuunnellen hänen rauhoittavaa ääntään, onnittelut, koet ASMR: n!

Minulla on aina ollut voimakas vastaus pehmeiden, lempeiden puheiden ääniin, ja löysin itseni etsimään niitä lapsena, mutta en ymmärtänyt heidän arvoa työkaluna masennus vasta vuosia myöhemmin, kun kirjoitin suuressa ahdistuksessa hetkeksi Youtubeen "rauhoittavia ääniä" ja löysin laajan verkkoyhteyden ihmisyhteisö, joka on omistautunut luomaan rentouttavaa sisältöä kaltaisilleni ihmisille, jotka kokevat pehmeän kuiskauksen tai a mutisi lempeästi

vakuutus uskomattoman hyödyllinen taistelun aikoina.

ASMR-yhteisö on ilmainen resurssi rentoutumista ja mukavuutta hakeville ihmisille, ja olen havainnut sen olevan mittaamattoman hyödyllinen auttamaan minua käsittelemään paniikin tunteet ja masennukseen liittyvät pyöreät ajatukset. Se ei ole suinkaan pitkäaikainen ratkaisu tai jokaiselle sopiva asia, mutta se on yksinkertainen tekniikka, johon voit luottaa tuodaksesi lyhytaikaista helpotusta - ja sillä voi olla vain suuri vaikutus mielenterveys.