Kuinka ylläpitää terveellisiä suhteita työstressistä huolimatta

Ylläpitää terveitä suhteita, kun olet alle stressi on vaikea. Esimerkiksi viime viikolla minulla oli todella vaikea aika töissä. Minusta tuntui pahalta, työskentelin monien projektien parissa ja taistelin vain pitämään pääni veden yläpuolella. Viikon jatkuessa minusta tuli vähitellen enemmän keskityin itseeni, yrittää selvittää, miten pääsisin läpi kaikki työni ja lopettamaan itseni niin stressaantuneeksi. Valitettavasti tämä tarkoitti sitä, että omistin suurimman osan huomiosi itselleni enkä tukenut tyttöystävääni normaalisti. Viikon loppuun mennessä yritin selvittää, mitä voisin tehdä toisin ollakseni tukeva huolimatta työssäni kokeneesta stressistä ("Ahdistus työssä - stressi työpaikalla").

Vaikea työviikko voi tehdä meille todella haastavan ylläpitää terveitä suhteita tukemalla ihmiset elämässämme, merkitsevätkö ne merkittäviä muita, poikaa tai tytärtä, vanhempia tai jopa läheisiä ystävät. On helppo keskittyä itseemme ja joutua ongelmiin, joita käsittelemme, ja unohtaa, kuinka voimme paremmin hoitaa muita. Valitettavasti nuo viikot, joissa me vain

tuntuu hukkua työn kautta on aina olemassa, joten tarvitsemme strategioita, jotka auttavat meitä ylläpitämään terveitä suhteita myös turhauttavimpina aikoina. Tässä on kolme vinkkiä, joilla olen vetänyt itseni pois työstressistäni ja keskittynyt muihin.

3 vinkkiä terveiden suhteiden ylläpitämiseen stressistä huolimatta

1. Ole tarkkaavainen. Minulle tämä on tärkein askel parantaakseni suhteitani, mutta myös vaikein. Kun olen kiireinen ja stressaantunut työstä, on helppo imeytyä siihen, mistä olen tekemisissä, eikä ottaa huomioon sitä, mitä muut ihmiset kokevat. Esimerkiksi viime viikolla olin turhautunut vuorovaikutuksesta, jota minulla oli ollut, kunnes aloin miettiä, mitä toinen henkilö kokee. Kun tein sen, turhautumiseni ja stressini haihtuivat, koska keskityin siihen, mitä he tunsivat itseni sijaan. Kuka tahansa, jonka kanssa yrität olla positiivisessa vuorovaikutuksessa, aloita asettamalla sivuun omat huolesi ja keskittymällä siihen, mitä toinen tuntee. Saatat olla yllättynyt siitä, kuinka paljon paremmin sinusta tuntuu ja kuinka paljon vuorovaikutuksesi paranee seurauksena.
2. Ole avoin. Kun olen stressaantunut, haluan yleensä pitää sen itselleni enkä keskustella muiden kanssa. Tämä ei kuitenkaan toimi kovin hyvin, koska se vähentää viestintää ja voi aiheuttaa uusia ongelmia. Samalla tavalla kuin ajatteleminen jonkun toisen näkökulmasta voi auttaa sinua ymmärtämään kyseisen henkilön paremmin, olemalla avoin siitä, miten tunnet, voi auttaa muita ymmärtämään sinua paremmin. Esimerkiksi, jos tunnet jonkun aliarvostettua, kumpikaan ei edusta pitää sitä itsellesi. Jaa sen sijaan, mitä tunnet suoralla ja (tärkeintä) yhteistyöllä. Esimerkiksi "Sinä saat minut tuntemaan itseni arvostamattomaksi" on hyvin erilainen kuin "Rakastan sitä, kun kohtelet minua", ja toinen aiheuttaa todennäköisemmin positiivista muutosta.
3. Olla paikalla. Kun työskentelen paljon, minulla on vaikeuksia pysyä keskittyneenä yhdestä asiasta. Mieleni hyppää työhön, joka minun on tehtävä huomenna, tai kokouksiin, jotka minun on ajoitettava, ja tämä vaikeuttaa läsnäoloa. Huomio on yksi suurimmista lahjoista, joita voimme antaa perheelle ja ystäville, joten yritän kuunnellessani muita kuunnella täysin heidän sanojaan. Olen huomannut, että tehtäväluettelon kirjoittaminen ennen lähtöä auttaa minua ajattelemaan sitä vähemmän, kun olen kotona, ja tämä antaa minun olla tarkkaavaisempi.

Terveellisen työ- ja yksityiselämän tasapainon ylläpitäminen on aina haaste, mutta tarkkaavaisempi, avoimempi ja läsnäolo voi parantaa suhteitamme ja vähentää stressiä prosessissa.

Mitä muita strategioita käytät parantamaan tai ylläpitämään terveitä suhteitasi?