Vinkkejä, kun masennus tai ahdistus pitää sinut yöllä
Tässä on mitä tällä viikolla tapahtuu HealthyPlace-sivustolla:
- Vinkkejä, kun masennus tai ahdistus pitää sinut yöllä
- HealthyPlace-mielenterveysblogista
- Video: Kaksisuuntainen suhde ja rakkaussuhteet: 5 asiaa, jonka haluamme kumppanimme tietävän
- Facebook-fanien jakamat suosituimmat HealthyPlace-artikkelit
- Mielenterveyden tarjous
FACEBOOK LIVE -TUTKIMUS
Haluamme parantaa Facebook Live -ponnistelujamme tehdäksemme siitä sinulle mahdollisimman mielenkiintoisen ja hyödyllisen. Auta meitä ottamalla tämä erittäin lyhyt, 1-2 minuutin kysely. Kiitos. https://goo.gl/forms/Nzu5gXJeEJsreE883
Vinkkejä, kun masennus tai ahdistus pitää sinut yöllä
Onko sinulla unettomuus masennuksesi takia vai ahdistusta?
Unettomuus estää aivojamme nautimasta tauosta omista ajatuksistaan, tunteistaan ja tietoisesta toiminnastaan. Käsittelemme paljon päivän aikana. Onko liikaa pyytää taukoa yöllä?
Ei ole liikaa kysyä, sillä uni on välttämätöntä henkiselle ja fyysiselle terveydellemme. Kuitenkin monet meistä heittävät ja kääntyvät levottomana ja rentoutuneena suuren osan yöstä. Harkitse näitä
silmien avaamista koskevat tilastot:- Noin 30% ihmisistä kamppailee unettomuuden kanssa
- Yli 50% amerikkalaisista kärsii unen puutteesta stressin ja / tai ahdistuksen (yhteys välillä ahdistus ja unettomuus)
- 90% masennuksen ihmisistä kokee myös unettomuutta
Tämä unettomuuden ja mielenterveyden välinen yhteys on ongelmallinen, koska se luo noidankehän. Unihäiriöt pahentavat ahdistusta, masennusta ja muita haasteita, ja masennuksen ja ahdistuksen stressi pahentaa univaikeuksia.
Koetteleessasi unettomuutta, kokeile näitä rauhoittavia taktiikoita:
- Hengitä hitaasti ja syvästi
- Kuuntele rauhoittavia ääniä, kuten luonto tai valkoinen kohina, ja visualisoi rauhallinen asetus tai kuva
- Käytä huomiokykyä keskittymällä siihen, mitä tunnet tällä hetkellä
- Suorita progressiivinen lihasrelaksaatio kiristämällä ja rentouttamalla kaikkia lihasryhmiä jaloistasi pään päähän
Tärkeintä on olla lempeä itsesi kanssa ja antaa aivojen ja kehon levätä. Rentoutuminen rauhoittaa ahdistusta ja masennusta korostavia aivoja, ja rentoutuminen johtaa usein uneen.
Liittyvät artikkelit Unettomuuden ja mielenterveyden käsitteleminen
- Unihäiriöiden hoito unihäiriöiden ja masennuksen hoitoon
- Ahdistus ja unihäiriöt
- Öinen ahdistus ja takaisin nukkuminen
- Ratkaisut kaksisuuntaiseen mielialaan ja unettomuuteen: En voi nukkua
- Unenpuute posttraumaattisen stressihäiriön (PTSD) kanssa
- Unettomuustesti: Onko minulla unettomuutta?
Sinun ajatuksesi
Tämän päivän kysymys: Mikäli sinulla on unettomuutta, mikä auttaa sinua nukkumaan? Kutsumme sinut osallistumaan jakamalla ajatuksiasi, kokemuksiasi ja tietojasi aiheesta HealthyPlace Facebook-sivu ja HealthyPlace Google+ -sivu.
jatka tarinaa alla
HealthyPlace-mielenterveysblogista
Kaikissa blogeissamme kommentit ja huomautukset ovat tervetulleita.
- Miksi on vaikea olla luottavainen, kun asut kaksisuuntaisen napaisuuden kanssa
- Kuinka terveellisesti ottaa yksin aikaa
- Ymmärtäminen ruuansyömishäiriöiden kehitystä paranemista varten
- Kuinka parantaa paranemista rajarajojen persoonallisuushäiriöistä
- Onko masennus pahempaa vähäinen sairaus?
- Kuinka alkoholin väärinkäyttö vaikuttaa naisiin
- Saat apua skitsoafektiiviseen häiriöön: juokseminen vs kävely
- Tarvitsetko ahdistuksen hoitoa? Päätä tämän tarkistusluettelon käyttämisestä
- Kuinka selviytyä stressistä ja masennuksesta
- Pitäisikö minun paljastaa mielisairauteni työhakemuksessa?
- Matala itsetunto ja omahaitallinen yhteys
- Elokuvien väärinkäyttö: Kuinka nämä 5 päähenkilöä vallitsevat
- Kuinka siirtää teini-ikäisen potilaan psykiatrisesta hoidosta
Voit vapaasti jakaa ajatuksesi ja kommenttisi minkä tahansa blogitekstin alaosassa. Ja käy mielenterveysblogien kotisivu uusimmista viesteistä.
HealthyPlace-YouTube-kanavalta
Olen Hannah. Minulla on kaksisuuntainen kaksisuuntainen
Kaksisuuntainen suhde ja rakkaussuhteet: 5 asiaa, jonka haluamme kumppanimme tietävän
Kun elät kaksisuuntaisen mielialahäiriön kanssa, rakkaussuhteet voivat olla haastavia. Kumppaneidemme on vaikea ymmärtää tilaamme ja tapaa, jolla leima vaikuttaa päivittäiseen elämäämme. (Katso Hannah)
Facebook-fanien jakamat suosituimmat HealthyPlace-artikkelit
Tässä on 3 suosituinta mielenterveyttä koskevaa artikkelia HealthyPlace Facebook fanit suosittelevat sinun lukemista:
- Itsemurhien ehkäisyelin auttaa masennusta
- Lopeta aineiden väärinkäytön leima: kuusi asiaa, mitä kuka tahansa voi tehdä
- PTSD: n vaikutukset suhteisiin, jos molemmilla kumppaneilla on PTSD
Jos et ole jo, toivon sinun Liity / pidä meistä Facebookissa liian. Siellä on paljon ihania, tukevia ihmisiä.
Mielenterveyden tarjous
"Kun hän on onnellinen, hän ei voi lopettaa puhumista. Kun hän on surullinen, hän ei sano sanaa. "
Lue lisää bipolaariset lainaukset.
Se on nyt. Jos tiedät ketään, joka voi hyötyä tästä uutiskirjeestä tai HealthyPlace.com-sivustosta, toivon, että välität tämän heille. Voit myös jakaa uutiskirjeen missä tahansa sosiaalisessa verkostossa (kuten facebook, stumbleupon tai google +), johon kuulut napsauttamalla alla olevia linkkejä. Päivityksiä koko viikon ajan, ympyrä HealthyPlace Google+ -palvelussa, seuraa HealthyPlacea Twitterissä tai tulla fani HealthyPlace Facebookissa. Katso myös HealthyPlace Pinterestissä ja jaa mielenterveyden nastat meidän Jaa mielenterveyskokemuksia käsittelevä taulu.
takaisin: HealthyPlace.com Mielenterveyden uutiskirjehakemisto
