K: Kuinka voin hallita teini-ikäisten voimakkaita tunteita?
K: "13-vuotiaasta lapsestani on tullut viime aikoina erittäin tunnepitoinen ja järkyttynyt, kun kohtaan haasteen, varsinkin jos se liittyy kouluun. Hän pyörii melkein paniikkiin, kun yhdelläkään kotitehtäväkysymyksellä ei ole hänelle järkeä, ja hän hukkuu helposti, kun tarkastelet tehtäväluetteloa. Tiedämme, että hänen voimakkaat tunteensa liittyvät todennäköisesti murrosikään - kuinka voimme parhaiten auttaa häntä? "
Keskikoulu, joka on jo merkitty lisääntyneillä akateemisilla vaatimuksilla ja odotuksilla, tekee varmasti haastavammaksi murrosiästä johtuvat voimakkaat tunteet ja epäsäännöt. Yhdistä tämä ADHDja teini-ikäisten vastaukset vaikeisiin kotitehtäviin tai suurempaan työmäärään ovat ymmärrettäviä - jopa odotettavissa.
Kuinka hallita teini-ikäisiä tunteita
1. Kouluta murrosiänne. On tärkeää auttaa lasta ymmärtämään, mitä hänen ruumiissaan ja aivoissaan tapahtuu. Sinun ei välttämättä tarvitse kaivaa murrosikään; vain selittää mitä aivoissa tapahtuu. Heidän on ymmärrettävä se emotionaalisuus
ja ahdistus ovat mielen puolustusmekanismeja. Heidän aivojensa puhuminen depersonalisoi ongelman ja tekee lapsista taipuvaisempia oppimaan rauhoittamaan omat aivonsa.[Napsauta lukeaksesi: Kuinka oireet ilmenevät ainutlaatuisina haasteina nuorille]
2. Opeta heille kuinka rauhoittaa aivoja. Lapsesi voi oppia rauhoittamaan ja rauhoittamaan voimakkaita tunteita. Tässä yksi: Aseta sormet kaulan taakse ja levitä kyynärpäät ulos niin, että alaselkä alkaa hieman kaarevaa. Työnnä jalkoihin, kun astut tähän asentoon, ja hengitä muutama syvä hengitys. Tämä asento aktivoi parasympaattisen hermoston, mikä hidastaa sydäntä ja rauhoittaa aivoja.
3. Astu taaksepäin, kun tunteet nousevat voimakkaasti. Et voi järkeistää lapsen kanssa, joka on hallitsematon. Näissä hetkissä aivot tulvivat kortisolilla, mikä tarkoittaa, että pääsy heidän prefrontaaliseen aivokuoreen (ajattelevat aivot) on suljettu. He eivät kuule sinua eivätkä voi vastata järkevästi. Itse asiassa lausunnot, kuten "Rauhoitu" voidaan tulkita "hyökkäykseksi" ja johtaa edelleen spiraaliin - "En tiedä miten se tehdään. En ole tarpeeksi älykäs "johtaa:" En aio saada tätä, ja äiti tulee olemaan vihainen minulle. "
Ole hiljaa läsnä olemisen sijasta. Seiso lapsesi vieressä ja sano mitään (mutta pidä silmäkosketusta). Kortisoli ruokkii puhkeamista, mutta ilman lisästimulaatiota ne rauhoittuvat noin 90 sekunnissa.
4. Irrota liipaisin. Jos kyseessä on liian vaikea kotitehtävä, kannusta esimerkiksi lasta lukemaan yksi lause kerrallaan ja piirrä sitten pieni kuva, joka selittää sen merkityksen. Tämä vaihe on hyvä mittaamaan, missä lapsesi hämmenee, mikä on usein ahdistuksen ja lopulta lähde sulatukset.
Teini-ikäiset tunteet ja ADHD: seuraavat vaiheet
- Ladata: Kuinka hyvin teini säätelee tunteita?
- Lukea: ADHD-oireet teini-ikäisillä - opas varoitusmerkeistä ja hoidoista nuorille
- Kysymykset ja vastaukset: Kuinka opetan teiniä hallitsemaan tunteita?
TUEN LISÄYS
Kiitos ADDituden lukemisesta. Tukeakseen tehtäväämme tarjota ADHD-koulutusta ja -tukea harkitse tilaamista. Lukijakuntasi ja tukesi auttavat sisällön ja tiedotuksen mahdollistamisessa. Kiitos.
Päivitetty 23. joulukuuta 2020
Vuodesta 1998 lähtien miljoonat vanhemmat ja aikuiset ovat luottaneet ADDituden asiantuntijoiden ohjaukseen ja tukeen ADHD: n ja siihen liittyvien mielenterveysolosuhteiden parempaan elämiseen. Missiomme on olla luotettava neuvonantajasi, vankkumaton ymmärryksen ja ohjauksen lähde wellness-polulla.
Hanki ilmainen numero ja ilmainen ADDitude-e-kirja sekä säästä 42% kannen hinnasta.
