Mitä sinun on tiedettävä pandemiasta ja masennuksesta

Tässä on asia: minulla oli trauma tai posttraumaattinen stressihäiriö (PTSD) kauan ennen pandemiaa; se on yksi syy siihen, että masennukseni on krooninen. Alok Vinod Kulkarnin mukaan¹, "COVID-19-pandemian alussa odotin puoliksi, että ihmiset saisivat PTSD-oireita COVID-19: stä toipumisen jälkeen, enkä ole väärässä. Olen havainnut PTSD-potilaiden määrän jyrkän kasvun viimeisten kuuden kuukauden aikana. Kliiniset oireet alkavat tyypillisesti kolmen kuukauden kuluessa traumaattisesta tapahtumasta, mutta joskus ne alkavat vuosia sen jälkeen. "Pandemia on mielestäni johtanut PTSD: hen myös ihmisillä, jotka eivät ole sairastuneet COVID-19. Sanon tämän luottavaisin mielin, koska a) se on syy siihen, että PTSD on lisääntynyt viime vuodesta lähtien ja b) mielenterveysryhmien jäsenenä olen nähnyt ihmisiä, joilla on PTSD-oireita. Ja kyllä, yksi PTSD: n oireista on masennus.

Kuinka tiesin jotain vikaa

Ensinnäkin tajusin, että olin helposti ärtyisä ja ahdistunut - ja taajuuteni PTSD-palautteet oli lisääntynyt. Olin masentunut ja väsynyt tavallista enemmän. Jopa hyvät yöunet olivat vaikeita nukahtamisvaikeuksien ja myöhemmin yön aikana, mikä häiritsi painajaisia. Kaikki alkoi tuntua turhalta velvollisuudelta toisensa jälkeen, ja halusin vain antaa periksi ja horrostilaan.

Kesti jonkin aikaa selvittää, että pandemia laukaisi PTSD: n suoraan. Ja kun tajusin sen, se oli täysin järkevää. Lukkoista, tuskallisen kuoleman pelosta ja tukahduttavasta vapauden puutteesta maailmanlaajuisiin kansalais levottomuksiin, työttömyyteen, palkkaleikkaukset ja kasvava avuttomuuden tunne, PTSS ja masennus ovat loogisin vastaus pandemiaan. Loppujen lopuksi, jos on jokin asia, josta voimme kaikki sopia, COVID-19 on hyökännyt henkiseen ja fyysiseen maailmaamme ja vaikeuttanut selviytymistä, ehkä peruuttamattomasti.

Mitä voit tehdä selviytyäksesi pandemiatraumasta ja masennuksesta

Jos sinusta tuntuu, että olet samassa veneessä kuin minä, älä paniikkia, ja mikä tärkeintä, älä unohda kärsimystäsi. Hyväksyntä on avainasemassa. Älä odota itsesi "pääsevän sen yli", koska et voi päästä traumasta haluamalla tai haluamalla sen pois. Sama sääntö pätee myös masennukseen. Opi olemaan kiltti itsellesi ja pitämään minusta, ota yhteys mielenterveyden ammattilaiseen mahdollisimman pian. Henkinen ahdistus, jota kokemme, ei koskaan voi hävitä, mutta hoidon ja itsehoidon avulla se voidaan laskea hallittavalle tasolle.

Lähde

1. Alok, K. "Kun olet palautunut COVID-19: stä, älä ohita PTSD-oireita"Lanka, tammikuu 2021.

Mahevash Shaikh on tuhatvuotinen bloggaaja, kirjailija ja runoilija, joka kirjoittaa mielenterveydestä, kulttuurista ja yhteiskunnasta. Hän elää kyseenalaistamaan yleissopimuksen ja määrittelemään normaalin uudelleen. Löydät hänet osoitteesta hänen bloginsa ja edelleen Instagram ja Facebook.