Tukea tukijärjestelmään, kun olet ahdistunut

Jos on yksi asia, josta olen oppinut sen jälkeen, kun tajusin, että kamppailen kroonisen ahdistuksen kanssa, on se, että on kriittistä saada muut tukeutumaan apuun. Olen kirjoittanut aiemmissa artikkeleissa vahvan tukijärjestelmän tärkeydestä.

Vaikka voimme saada tietoa selviytymisstrategioista, joita voimme käyttää ahdistuneisuusoireiden hallintaan, on silti viime kädessä tärkeää, että nurkassamme on muita tukemaan meitä.

Miksi on tärkeää saada tukea, kun käsittelet ahdistusta

Monet selviytymisstrategiat auttavat selviytymään ahdistuksesta. Jotkut näistä selviytymisstrategioista sisältävät liikunnan, hyvän syömisen, laukaisijoiden tunnistamisen ja päiväkirjanpidon. Olen havainnut, että päiväkirja on selviytymisstrategia, joka on samanlainen kuin luottaa johonkin. Päiväkirjaan kirjoittaminen tai yksinkertaisesti tunnelmasi kirjoittaminen on hyödyllinen tapa vapauttaa ahdistuneita tunteita ja asettaa ne perspektiiviin. Puhuessasi luotettavan henkilön kanssa voi olla samanlainen vaikutus.

Jos sinulla on joku, johon voit luottaa puhumaan ahdistuksestasi, se voi ensinnäkin auttaa sinua kertomaan kokemastasi. Olen usein tuntenut, että on vaikea kuvata muille, millainen kokemukseni ovat. Kuitenkin kuvaamalla tunteitani luotettavalle henkilölle, autan minua näkemään, mitä tunnen. Se auttaa minua myös selventämään ajatuksiani. Puhuttuani siitä, mitä tunnen, olen huomannut, että voin järjestää ajatukseni ja nähdä, mitä hallitsen ja mitä en. Se auttaa myös minua ratkaisemaan ongelman, muuttamaan ajatteluani tai mukauttamaan toimintaani auttaakseni minua voittamaan tilanteen. Joskus, jos tunnen ahdistusta enkä tiedä miksi, siitä puhuminen auttaa minua tunnistamaan mikä se on.

Puhuminen jonkun kanssa, johon luotan, auttaa minua myös tuntemaan olevani yksin. Monta kertaa, kun ahdistuneisuus tuntuu, se voi olla yksinäinen paikka. Olen usein tuntenut olevani yksin kokemassani ja sitä, mitä muut eivät ehkä ymmärrä. Mutta joskus huomaan, että puhuminen muiden kanssa auttaa minua ymmärtämään, että kokemani on jotain, mitä kokevat myös muut.

Tukeasi tukemalla voit tehdä juuri sen - nojata johonkin. On hyvä tavoittaa apua ja tukea, kun sitä tarvitset. On tärkeää keskustella jonkun kanssa, johon luotat. Kyseisen henkilön - tai ihmisten - tulisi olla joku, kuten luotettu ystävä, merkittävä muu tai mielenterveyden ammattilainen. Tuen tulee olla tuomitsematonta ja myötätuntoista. Pystyminen puhumaan sellaisen henkilön kanssa, joka on huolehtiva ja joka ei ole tuomitseva, voi auttaa sinua tuntemaan ikään kuin voisit puhua rehellisesti tunteista, joiden saatat ajatella kokevasi yksin. Itselleni, vaikka on muitakin, joiden tiedän voivani luottaa, olen ensisijaisesti merkittävä toinen, johon nojaan. Vaikka tukijärjestelmään kääntyminen ei välttämättä ratkaise tilannettani, se auttaa minua ottamaan positiivisia askelia oikeaan suuntaan. Jaa alla olevissa kommenteissa, kuinka tukijärjestelmään nojaaminen on hyödyllistä sinulle.