Korvaa epäterveelliset selviytymistaidot terveillä

Se on yksi noista päivistä - päivät, jolloin en voi nousta sängystä tulevan päivän pelossa, missä laiminlyövän lääkitykseni, missä peruutan kaikki suunnitelmat ja soitan sairas. tarvitsen jotain, joka saa minut tuntemaan oloni paremmaksi. Vaistonvaraisesti minua kiinnostaa Binge-katsella suosikki TV-ohjelmaa. Se on helpoin tapa unohtaa tunteeni, eikö? Tiedän kuitenkin, että minun on korvattava epäterveellinen selviytymistaitoni terveellisemmillä.

Miksi meidän on korvattava epäterveelliset selviytymistaidot

Elämme maailmassa, jossa kaikkien on oltava aseistettuja terveillä tavoilla selviytyä stressistä, ja se tarkoittaa, että meidän on korvattava epäterveelliset selviytymistaitomme. Joskus tai toisella monet meistä kokevat mielenterveyden. Ellei niin, koemme emotionaalista myllerrystä. Kehittyminen emotionaalinen joustavuus on avain elää tyydyttävää elämää.

Oppin terveiden selviytymistaitojen arvon melko vastenmielisesti, mutta kun lopulta näin, tunsin vapautumisen. Pari vuotta sitten mielenterveyteni oli suunnilleen yhtä tukeva kuin pehmopaperi. Kun onnistuin tekemään sen sängystä, itsepäinen

ahdistus ruokkivat minua "työskentelemään pois" emotionaalinen kipu. Tiesin, että mitä kiireisempi olin, sitä enemmän poistun tunteistani. Se tuntui minusta parhaalta ratkaisulta.

Pomoni vakuutti minut lopulta siihen nähdä terapeutti, ja terapeutini kehotti minua kehittämään selviytymistaitoja. Hän kysyi minulta, mitä tyypillisesti tein stressin käsittelemiseksi. Vastasin: "Mitä tarkoitat? En stressaudu. "(Uskoin todella siihen tuolloin. Tuskani kieltäminen työni hyväksi ei ollut vain tapa, vaan vaisto.)

Tässä terapeutini räjähti ystävällisesti kuplani ja muistutti minua ahdistuneisuushäiriö. Hän auttoi minua ymmärtämään, etten luullut stressiä, koska en koskaan hidastanut tarpeeksi kuuntele tunteitani. Ja kun minulla oli hajota joka vaati huomiotani, olin siirtymässä mielen hämmentävään toimintaan. Minun piti muuttua.

Miksi käännyin epäterveellisten selviytymistaitojen puoleen

Yleisiä epäterveellisiä selviytymistaitojani ovat liikaa syömistä, verkkokaupoissa ja liiallisessa vierityksessä. Niitä on enemmän, ja ne on helppo tunnistaa: jättääkö toimintasi tunnoton tai tyhjäksi? Tuntuuko sinusta siltä, ​​että sinun täytyy jatkaa kulutusta, jotta voisit paremmin? Jos vastaus on kyllä, se on todennäköisesti epäterveellistä selviytymistaitoa.

Ruoka, TV, ostokset ja sosiaalinen media voivat tietenkin olla hyödyllisiä maltillisesti. Heistä tulee epäterveellisiä, kun korvataan heidät kohtaamaan tunteitamme. Jotkut suosikkini terveellisistä selviytymistaidoista ovat meditaatio, ajatusten kirjoittaminen ja rakkaasi tavoittaminen. Voit kertoa, onko toiminta terveellistä selviytymistaitoa, jos tunnet itsesi tyydyttyneeksi, rauhalliseksi ja yhdistettäväksi tunteisiisi myöhemmin.

Minulle "epäterveellinen" oli oletusasetukseni - en tiennyt, että on olemassa parempi tapa käsitellä kipua. Vuosien harjoittelun jälkeen tunnen olevani kykenevämpi siihen hallita ahdistusta että tunnen päivittäin. Vaikka et voi muuttaa tapojasi yön yli, voit alkaa tunnistaa, kun siirryt epäterveellisiin selviytymistaitoihin. Se on ensimmäinen askel.

Täytyykö sinun korvata epäterveelliset selviytymistaidot? Mitkä täytyy mennä? Jaa ajatuksesi kommenteissa.