Sinun on todella pidettävä tauko mielenterveydellesi

En halua olla laiska. Ymmärrän tauon pitämisen tärkeyden mielenterveydellisistä syistä, mutta pyrin työntämään sitä viimeiseen hetkeen asti (lue: kunnes ruumis ja mieli pakottavat minua hidastamaan). Toisin kuin toivon totta, on parempi pitää mielenterveyden taukoja useammin, vaikka et tuntisikaan tarvitsevasi niitä.

Pidä tauko mielenterveydellesi, varsinkin jos et usko sinun tarvitsevan

Näin se menee: pärjään kunnossa. Minun masennus ja ahdistus tuntea olevansa hallinnassa. Minusta tuntuu motivoituneelta haarautumaan ja kokeilemaan uusia asioita. Haluan todella viettää laatuaikaa muiden kanssa. Elämä tuntuu melko hyvältä! Joten vedän kaikki pysäkit eteenpäin elää. Kuinka kauan tämä kestää ennen seuraavaa paniikkikohtaus? Minulla ei ole aavistustakaan, joten minun on hyödynnettävä tätä. Ajatus pitää tauko mielenterveyteni parantamiseksi tulee minulle hetkeksi, mutta päätän, että en tarvitse sitä. Olen kunnossa.

Ja sitten kaatun. Kova. Kuin tyhjästä. Puhun hylkyjä joka puolella. En jätä sänkyäni viiteen päivään. Töihin tai kouluun meneminen täyttää minut pelolla. Suunnitelmat perutaan.

Mikä meni vikaan? Mikään etenkään ei asettanut minua reunan yli. Tämä johtuu siitä, että hyvä olo voi olla petollista.

Pidä tauko mielenterveydellesi

Olen perehtynyt tähän sykliin paremmin kuin haluaisin myöntää, ja silti joka kerta, kun opin tärkeän oppitunnin uudestaan. Kaikista pahin sisäinen reaktio on kuiskaus mielessäni: mitä minä sanoin. (Ehkä valitettava) totuus on niin hyvä mielenterveys huolehtii tarkoituksellisesti. Uskon, että prosessi helpottuu, kun asetat tottumuksia ja kun käytät ammattimaisia ​​työkaluja, kuten hoito tai lääkitys, mutta ne eivät korvaa työtä, jonka sinun pitäisi tehdä yksin.

Ja työ, Tarkoitan tauon. Sen ei tarvitse olla kovin pitkä, mutta sen pitäisi tapahtua joka päivä. Kuinka vietät aikasi mielenterveyden tauon aikana, on sinun tehtäväsi. Teen jotain erilaista joka päivä, mutta yhteinen tekijä on, että se ei voi olla mieltä häiritsevä. Se ei ole tauko; se on häiriötekijä. Joten tämä ylittää sosiaalisen median ja useimmissa tapauksissa television katselun (sanon useimmissa tapauksissa koska joskus laadukas elokuva tai esitys voi todella vetää minut kauhistumaan). Ole luova: kuuntele musiikkia, tee musiikkia, soita ystävälle, käy kävelyllä, mietiskele tai harjoittele. Löydä sinulle sopiva.

Päivittäisten taukojen kauneus on, että annat kehosi ja mielesi purkaa päivittäisestä stressistä, joka muodostuu, jos sitä ei hoideta. Tämä stressi voi olla harhaanjohtava, koska saatat hankkia sen hitaasti huomaamatta. Lisäksi vaikeat tunteet, joita tukahdutat, tulevat yleensä esiin, kun hidastat hieman. Säännöllinen tauko on ennaltaehkäisevä toimenpide. Minulle se on yksi tehokkaimmista (ja helpoimmista!) Mielenterveyskäytännöistä.

Mitä teet mielenterveyskatkoidesi vuoksi? Jaa alla olevissa kommenteissa!