Onko se masennus? Onko se itsensä sääli? Tässä on ero

Oletko koskaan huomannut, että kun olet masentuneisuus, ainakin yksi ihminen elämässäsi kehottaa sinua "lopeta itsesi pahoillani"? Masennus ja itsesääli näyttävät kulkevan käsi kädessä, mutta ne eivät ole sama asia. Itsesääli kokeminen eroaa merkittävästi sinisestä. Näin voit erottaa eron.

Kuinka masennus eroaa itsesääliä

Masennusta sairastavalla on todennäköisempää itsesääliä, ja henkilöllä, joka usein murtautuu itsensä sääliin, voi olla masennus. Kokemukseni mukaan sekä masennus että itsesääli ovat ei-toivottuja mielentiloja, jotka vaikuttavat negatiivisesti elämänlaatuun ja itsetunto. Joten miten ne eroavat toisistaan?

Kansallisen mielenterveyslaitoksen mukaan¹, "masennus (masennustila tai kliininen masennus) on yleinen mutta vakava mielialahäiriö. Se aiheuttaa vakavia oireita, jotka vaikuttavat mielentilaan, ajatteluun ja päivittäiseen toimintaan, kuten nukkumiseen, syömiseen tai työskentelyyn. Olla diagnosoitu masennus, oireiden on oltava läsnä vähintään kaksi viikkoa. "

Psykoterapeutti Amy Morin

Pohjimmiltaan, itse sääli on valinta. Masennus ei ole. Entinen johtuu yleensä pessimistisestä elämänkatsomuksesta, ja se nähdään usein ihmisissä, jotka ovat niin itsetuhoisia, että vain heidän omat ongelmansa ovat heidän näkemänsä. Se saa unohdamaan elämän hyvän, koska hän on niin kiireinen keskittymällä huonoon. Niin tuhoisaa kuin itsesääli onkin, minulla on hyvällä auktoriteetilla (minun), että sitä voidaan hallita.

Itsetuhasta masennukseen ja päinvastoin

On täysin normaalia ja okei sääliä itseäsi ajoittain. Elämä on loppujen lopuksi kova ja epäoikeudenmukainen. Mutta jos huomaat usein itsesi säälittävän kaninreiän, sinun on työskenneltävä sen kanssa. Luota minuun, sääli itsellesi sääli toisensa jälkeen on yksi nopeimmista tavoista masentua, varsinkin jos olet jo alttiina mustalle koiralle.

Jos haluat lopettaa itsesi pahoillani tai estää masennusta aiheuttamasta itsesi sääliä, sinun on oltava tietoinen ajattelustasi. Laskuri negatiivisia ajatuksia todellisuustarkastusten kanssa. Ja mikä tärkeintä, varmista, että sinulla ei ole uhrin mentaliteettia.

Kuinka hoidat itsesi sääliä masennuksen vähentämiseksi tai estämiseksi? Kerro minulle alla olevasta kommenttiosasta.

Lähteet

1. Kansallinen mielenterveyslaitos "Masennus"Pääsy 24. helmikuuta 2021.
2. Morin, A. "2 psykologista temppua, jotka auttavat sinua lopettamaan itsesi pahoillani. ", Inc., käytetty 24. helmikuuta 2021

Mahevash Shaikh on tuhatvuotinen bloggaaja, kirjailija ja runoilija, joka kirjoittaa mielenterveydestä, kulttuurista ja yhteiskunnasta. Hän elää kyseenalaistamaan yleissopimuksen ja määrittelemään normaalin uudelleen. Löydät hänet osoitteesta hänen bloginsa ja edelleen Instagram ja Facebook.