Onko sinulla sivuhälinä? Saatat olla alttiimpi masennukselle

Elämme keikatalouden aikakaudella, mutta miten nämä sivuharrastukset vaikuttavat masennukseen?

Forbesin mukaan¹, yhä useammat ihmiset ovat freelancereita pandemian takia. Koska freelance-elämä on erittäin epävarmaa, tunnen ihmisiä, jotka etsivät / työskentelevät päivätöitä freelancerin lisäksi. Työnhaussa on itsessään kokopäiväinen työ, mutta se on toisen päivän aihe. Näyttää siltä, ​​että käytännöllisesti katsoen jokaisella on sivuhälinä nykyään. Vaikka se voi olla rahallisesti ja sielullisesti palkitsevaa, sivutoiminnalla voi olla kielteinen vaikutus masennukseen. Katsotaanpa miksi.

Sivuhäiriöiden sivuvaikutukset

Määritän sivuhälinäksi minkä tahansa työn, joka tehdään tavallisen 9–5 työn lisäksi. Sillä ei ole merkitystä, työskenteletkö intohimosta vai ansaitsetko lisätuloja, kaikki perinteisen työn ulkopuolella tehdyt palkkatyöt ovat sivuhinaa. Esimerkiksi, jos työskentelet tarjoilijana ja kirjoitat myös sosiaalisen median viestejä tuotemerkille, sinä kutsun sivuhusturia.

Pinnalla tämä elämäntapa saattaa kuulostaa jännittävältä ja tuottoisalta. Mutta se vie vakavaa aikaa ja vaivaa, jotta sivusi hälinästä tulee kannattava. Lisäksi sen on sovittava elämääsi, jotta et tunne tyhjentynyttä. Sinulla on jo

Jos olet joku, joka jatkuvasti ajaa itseään tekemään enemmän, saatat löytää itsesi juoksevan hyvin vähän unta, itsehoitoa ja seisokkeja. Ylityö voi aiheuttaa stressiä ja korkea stressi voi aiheuttaa loppuun palaminen. Ei ole mikään ihme, että 'sivuhälinän palaminen' on vakava riski ihmisille, joilla on enemmän kuin yksi työpaikka.

Sivuhämärän palamisen ja masennuksen estäminen

Sivuhustin palaminen on sama kuin säännöllinen palaminen; Ainoa ero on, että se johtuu sivuhälinästä. Hälinäinen kulttuuri ei ole terveellistä, mutta valitettavasti se on pakotettu todellisuus monille meistä tänään. Meille kaikille ei makseta niin paljon, että voimme työskennellä vain yhdessä työpaikassa, eikä kaikilla meistä ole onnea edes kokopäiväisen työpaikan saamiseksi.

Jos sivuhälinä on väistämätön, seuraavaksi paras asia, jonka voit tehdä, on olla tietoinen vahvuuksistasi ja heikkouksistasi. Olitpa neurotyyppinen vai neurodivergentti, jokaisella on rajoituksia. Seuraa aikataulua, joka on synkronoitu energiatasosi ja elämäntapasi kanssa. Jotkut meistä saattavat olla kunnossa työskennellessään 12 tunnin päivät ilman taukoa, kun taas jotkut meistä saattavat tarvita taukoja kahden tunnin välein toimiakseen. Omista rajoituksesi, jotta voit työskennellä niiden kanssa. Tunne vahvuutesi, jotta voit leikkiä heille. Ja kaikkein tärkeimpänä, aseta selkeät rajat ja sano ei, kun sinun on sanottava ei.

Lähde

1. Henderson, R. "Kuinka COVID-19 on muuttanut keikkataloutta"Forbes, joulukuu 2020.

Mahevash Shaikh on tuhatvuotinen bloggaaja, kirjailija ja runoilija, joka kirjoittaa mielenterveydestä, kulttuurista ja yhteiskunnasta. Hän elää kyseenalaistamaan yleissopimuksen ja määrittelemään normaalin uudelleen. Löydät hänet osoitteesta hänen bloginsa ja edelleen Instagram ja Facebook.