Nuorten aikuisten masennus voi estää työn suorituskykyä
Nuorten aikuisten masennus voi häiritä uutta itsenäistä elämää. Kun koet itsenäisyyttä ja uusia velvollisuuksia ensimmäistä kertaa, elämä voi olla jännittävää, mutta jos asut masennus, jännitys korvataan usein apatialla ja toivottomuudella. Kun nuorten aikuisten masennus estää työn suoritusta, masennus voi estää ihmisiä tekemästä itsenäisyyden säilyttämiseksi tarvittavaa.
Kuinka masennus nuorilla aikuisilla voi aiheuttaa ongelmia työssä
Masennus on sairaus (ei henkilökohtainen virhe), joka aiheuttaa äärimmäistä väsymystä ja energian puutetta jopa yksinkertaisten tehtävien suorittamiseen. Se häiritsee jonkun kykyä keskittyä ja keskittyä tehtävään riittävän kauan sen suorittamiseksi. Työpaineita ja stressiä on vaikea hallita masennuksen aikana.
Masennuksesta ja työongelmista tulee noidankehä, jolla voi olla vakavia seurauksia:
- Edellä mainituista syistä masennus vaikeuttaa työn tekemistä
- Huono suorituskyky voi johtaa esimiehesi huomautuksiin tai konflikteihin työtovereidesi kanssa
- Äärimmäisessä tilanteessa masennuksesta johtuva huono työtehtävä voi johtaa työn menettämiseen
- Työn menetys voi syventää masennusta
- Uppoutuminen syvemmälle masennukseen vaikeuttaa toisen työn löytämistä ja voi saada urakehityksen ja etenemisen pysähtymään
Masennus voi aiheuttaa työongelmia kaiken ikäisille. 20-vuotiaiden masennus voi kuitenkin tuoda ainutlaatuisia vaikeuksia yksinkertaisesti siksi, että olet uusi aikuinen.
Miksi 20-vuotiaiden masennus tekee työongelmista vielä vaikeampia?
Kun olet tulossa aikuisuuteen, olet tarpeeksi uusi näyttämöllä, että sinulla ei yleensä ole pitkä historia työpaikallasi. Vaikka olisit ollut osa-aikatyössä lukiossa tai yliopistossa ja olet tottunut työmaailmaan, kun ensin aloitat uudella urakentällä, et ole heti luonut luottamuksellisia suhteita pomoihin ja työtoverit. Jos sinulla on vakava masennus, että historian puute toimii sinua vastaan:
- Työssä olevilla ihmisillä ei ole asiayhteyttä siihen, millainen olet ilman masennusta, eivätkä he välttämättä ymmärrä, miksi kamppailet
- Työnantajat eivät todennäköisesti anna liikkumavaraa uusille ja / tai nuorille aikuisille työntekijöille, kun he tarvitsevat vapaata tai tarvitsevat ylimääräistä aikaa projektiin
- Sinulla ei ole ollut aikaa kerätä sairaslomaa ottaa aikaa pois masennuksen takia ei ole aina vaihtoehto
Kun olet nuori aikuinen ja sinulla ei ole työkokemusta ja sellaisia suhteita, jotka auttaisivat ihmisiä ymmärtämään paremmin sairautesi, masennus voi tuntua urakatastrofilta. Katastrofiointi tai asioiden uskominen on tuhoisampaa kuin ne todella ovat, on masennuksessa yleinen ajattelutapa. Tässä on vähän rohkaisua: On tapoja tehdä työstä helpompaa, kun elät masennuksessa, ja ehkä yllättävällä tavalla työskentely voi auttaa parantamaan masennusta.
Vinkkejä työn suorituskyvyn parantamiseen ja masennuksen vaikutusten minimoimiseksi työssä
Erityiset strategiat voivat auttaa sinua jatkamaan työskentelyä ja tekemään työtäsi hyvin.
Harjoittele itsensä hyväksymistä. Ole kiltti itsellesi. Et ole sairautesi. Sinulla on monia vahvuuksia, kykyjä ja positiivisia ominaisuuksia, jotka saivat sinut ensin palkkaamaan. Masennus voi olla valtava este, mutta se ei ole luonteenpiirre. Harkitse päivittäistä päiväkirjaa tallentaaksesi päivän onnistumisesi ja tekemäsi asiat suurista vaikeuksista huolimatta. Tämä auttaa sinua muistamaan ja hyväksymään, että sinulla on paljon tarjottavaa.
Päästä irti negatiivisista ajatuksista. Masennus saa useimmat ihmiset erittäin voimakkaasti itsekriittinen. Se tekee heistä myös erityisen herkkiä asioille, jotka tuntuvat kritiikiltä. Ajatusten lukeminen on yleistä negatiivinen ajattelumalli mikä aiheuttaa ongelmia työssä. On helppo saada jonkun harhainen katsaus tai joku ohittaa sinut salissa ilman sanaa ja ajatella, että hän ei hyväksy sinua. Todellisuudessa on mahdotonta tietää, mitä muut ajattelevat. Ota kiinni ajattelemalla tämäntyyppistä negatiivista ajattelua ja muistuta itseäsi siitä, että et voi tietää, mitä muut ajattelevat. Toista tämä prosessi, koska sen sisäistäminen vie aikaa.
Jaa tehtävät pienempiin osiin. Kun elät masennuksessa, tehtäväluettelot tuntuvat ylivoimaisilta. Jaa suuret tehtävät pienempiin komponentteihin, joita työskentelet 15 tai 20 minuutin jaksoissa ennen a lyhyt tauko tehdä lyhyt kävelymatka toimistossa, juoda vettä tai syödä jotain terveellistä ja energisoiva. Tällä tavalla työskenteleminen on masennusta ystävällistä ja auttaa sinua tuntemaan itsesi saavutetuksi - koska suoritat asioita.
Ole innoittamana. Masennus saa sinut selvästi inspiroimatta. Vastusta sitä yksilöimällä työalueesi ja tekemällä siitä miellyttävä paikka olla. Koristele se kuvilla, lainauksilla ja kuvilla, jotka muistuttavat sinua syystäsi olla ja näkemyksesi tulevaisuudesta.
Kun sinä luoda pieniä menestyksiä töissä huomaat, että masennusoireesi paranevat. Tämä antaa vauhtia jatkamaan vauhtiasi, ja ajan myötä masennus ei enää estä työsi suorituskykyä. Voit toipua masennuksesta ja nauttia urastasi jälleen.
artikkeliviitteet
