Vanhetessa ADD

Pidän pienen kyltin jääkaapissani, jossa lukee “Stay Nimble.” Sillä ei ole mitään tekemistä vanhan tai fyysisen ketteryyden lisääntymisen kanssa - vaikka voin 57-vuotiaana käyttää tätä muistutusta. Sen sijaan nämä sanat muistuttavat minua pitkästä, monimutkaisesta tanssistani ADD: n kanssa, joka vaatii minua olemaan valmis muutokseen tempossa ja vaiheissa, jotka minun on suoritettava.

Toivon, että olisi muuten. Toivon, että voisin hyväksyä yhden elinikäisen strategian, jonka voin hyväksyä ja joka oli jo vuosia sitten keksitty minimoida tilani negatiivisuudet ja maksimoida positiiviset vaikutukset, mutta aika on opettanut minulle, että haasteet LISÄTÄ kehittyvät. Kun olen oppinut uusia temppuja ja luonut uusia tapoja, ne menettävät tehokkuutensa, koska tarpeeni ovat muuttuneet.

Kun minua diagnosoitiin ensimmäistä kertaa, noin 15 vuotta sitten, kolme lapseni asuivat edelleen kotona - kuvitteettomasti sotkuisessa talossa. Olin päällikkö myöhäisissä lupatodistuksissa ja lähettämässä lapseni kouluun vertaansa vailla olevissa suissa. Tein useita päivittäistavarakauppoja melkein joka päivä, koska unohdin asioita jatkuvasti. En pystynyt muuttamaan puhtaita vaatteita kasaan siististi taitettuina pinoina, lajittelemaan ne todellakin laatikoiksi. Postin viikoista tuli tornitornia, ja keittiö oli kaaoksessa koko ajan. Ja tietysti tunsin itseni kauhistuttavalta. Ja myös mystified. Miksi olin epäonnistunut näennäisesti yksinkertaisissa tehtävissä?

Diagnoosini jälkeen nuo ”epäonnistumiset” tuntuivat vähemmän henkilökohtaisilta epäonnistumiselta. En ollut laiska tai vain häviäjä, mistä tunsin usein. Olin nainen, jolla oli neurologinen tila.

Siirrosin lupakirjat miehelleni. Apua oli helpompaa kysyä, kun ymmärsin miksi tarvitsin sitä. Olen (enimmäkseen) lopettanut itseni peittämisen pyykin suhteen. Lapseni veivät puhtaat vaatteensa sotkuisista paaluista - ei ihanteellisia, mutta hallittavissa. Ja tein ensimmäistä kertaa elämässäni luetteloita: ruokakaupan luettelot; luettelot siitä, mitä lapset tarvitsivat kouluun seuraavana päivänä; luettelot valmistelutehtävistä, jotka tekisivät illallisen keittämisen helpommaksi kello kuusi. En ollut nerolainen luetteloiden valmistaja ja hävisin säännöllisesti tekemäni luettelot, mutta tämä yksinkertainen teko pakottaa itseni kirjoittamaan muistutuksia auttoi paljon.

[Lataa tämä ilmainen resurssi: viimeistele tehtäväluettelosi tänään]

Päähaasteeni noina vuosina liittyi kiireisen kodin käytännön vaatimuksiin. Kun ihmiset kysyivät millaista työtä tein, sanoisin: ”Minulla on pieni maailmankaikkeus”, mikä pätee kenelle tahansa, jolla on ensisijainen vastuu vilkkaasta kotitaloudesta. Kaikkien käyttämieni ADD-strategioiden oli liittynyt jongleeraukseen, miljoonan aseman seuraamiseen ja lukuisten aikataulujen hallintaan.

Mutta se oli silloin, ja tämä on nyt. Vanheneminen tarkoittaa, että kotitaloudeni on nykyään yksinkertaisempaa - vain minä ja mieheni, suurimman osan ajasta. Lapseni tekevät omat pyykkinsä - monta mailia ja aikavyöhykkeitä kaukana kodistani. Kahden päivällisiä on helpompi suunnitella ja keittää, ja kun en aivan tee sitä toimivaksi, en tunne syyllisyyttä pakastetun pizzan tai viime hetken otteen takia. Vaikka näyttää siltä, ​​että ADD häiritsee vähemmän elämääni, se on alkanut toistaa nousevaa roolia. Kaikki vanhat strategiani ovat vanhentuneet. Haasteena ei ole enää tehtävien suorittaminen, vaan avoimen ajan järjestäminen. Kun lapset kasvoivat ja minusta tuli kokopäiväinen kirjoittaja, päivät tukevat telineet katosivat.

Huomasin, kuinka helppoa voi olla tuntikausia tuntikausia noustamatta - eikä siksi, että kirjoitan suurta amerikkalaista romaania. Todennäköisemmin olen Facebookissa, katsellen jotain ohjelmaa tai seuraan edullisia lenkkarit verkossa. Ilman, että pieni universumi vaatii suorittamaan erityisiä, aikataulutettuja tehtäviä, joudun tyhjyyteen hyperfocus typeräistä asioista ja halukkuus siirtyä toiminnasta toiseen - molemmat klassiset ADD-käyttäytymiset.

Haasteet ovat muuttuneet, joten strategioideni on pitänyt muuttua. En enää tarvitse tehtäväluettelot. Tarvitsen hälytykset, jotka asetetaan muistuttamaan minua toiminnan vaihtamisesta. Minun on kirjoitettava itselleni muistiinpanot, joissa kuvailen kuinka kauheaa tuntuu päivän lopussa olla tekemättä mitään. Tarvitsen muistutuksia, motiivin tasapainottaa taipumusta pysyä jumissa. Tarvitsen pitkän aikavälin tavoitteiden kaavioita jaoteltuina päivittäisiin tehtäviin, ja minua on pidettävä vastuullisena. Sieltä ystävät tulevat liikkumaan kanssani ja jopa antamaan keinotekoisia määräaikoja työlleni, jotta aikatuntoni ei olisi niin avoin.

[Hanki tämä luettelo: 19 tapaa noudattaa määräaikoja ja saada asiat valmiiksi]

Järjestelmäni toimii joskus, mutta ei muina aikoina. Mutta kaikista puutteistaan, se on minulle oikea järjestelmä elämäni tässä vaiheessa. Vuosia sitten ajattelin, että LISÄÄ strategioita Työntekijät olisivat aina tarvitsemani. Mutta ADD ei ole tasainen, staattinen tila. Se voi ilmetä monella tapaa. Se on niin vaihdettava kuin olemme. ADD haastaa meitä edelleen kehittyessämme, joten meidän on työskenneltävä sen kanssa. Kuten jääkaapissani sanotaan, meidän on pysyttävä ketterinä tanssin läpi.

Robin Black on romaanin viimeksi kirjoittanutElämäpiirustusja kokoelmaCrash Course: Esseitä kirjoittamisen ja elämän törmäämisestä. Hän asuu aviomiehensä kanssa Philadelphiassa ja New Yorkissa, ja työskentelee parhaillaan toisella romaanilla.

[Lue tämä seuraava: Miksi ADHD-hoito kovenee iän myötä]

Päivitetty 2. joulukuuta 2019