"Olen nyt parempi isä, parempi ihminen."

On sanottu, että jokainen kriisi on myös mahdollisuus. Jeff Hamilton varmasti ajattelee niin. Avioliittokriisi antoi 40-vuotiaalle Vancouverille, myyntimiehelle ja nyt eronneelle kahden isälle mahdollisuuden puhua viestintäongelmat ja krooninen keskittymättömyys, jotka vahingoittivat hänen henkilökohtaisia ​​suhteitaan ja muuttivat hänen työnsä esteeksi kurssi. Kriisi sai hänet tielle, joka on tehnyt hänestä omasta puolestaan ​​paremman ja onnellisemman miehen.

Jeff Hamilton: Entinen vaimoni ja hänen äitinsä olivat ne, jotka ensin ehdottivat minun testata ADHD: tä. Se oli kolme vuotta sitten, kun avioliitto oli hajoamassa.

Entinen äitini oli ollut koulun pääjohtaja, ja hän tiesi ADHD: n oireet. Pari-neuvonantaja oli yhtä mieltä siitä, että testattavaksi saaminen oli hyvä idea. Joten menin tapaamaan GDM Maté, M.D., kirjailija Hajanaiset mielet: Kuinka huomiovaje häiriö alkaa ja mitä sinä voit tehdä. Hän antoi minulle kattavan testin, ja sitten diagnoosista tuli virallinen. Minulla on LISÄÄ.

Lääkityksellä oli valtava ero. 37 vuoden jälkeen aivoni toimivat vihdoin niin kuin piti. Se oli kuin tulossa sumusta. Voisin keskittyä. Voin kuunnella mitä ihmiset sanoivat ja omaksua uusia faktoja ja ideoita. Tulin myös hiukan paremmin kohtaamaan haasteita. Mutta tiesin, että pillereiden ottaminen ei ollut tarpeeksi. Minun oli opittava joitain elämän perustaidoja, kuten reaktioiden hallitseminen ja pysyminen organisoituneena, etenkin kun asiat menivät pieleen.

Aikana kun kävin lääkärissä, aloin etsiä ADHD-valmentajaa. Gaborin avulla löysin Pete Quilyn, joka asuu myös Vancouverissa. Pete ja minä olemme työskennelleet yhdessä yli kaksi vuotta - 45 minuutin puhelu kolme kertaa kuukaudessa.

[ADHD-valmentaja: henkilökohtainen valmentaja aivoillesi]

Pete Quily, Jeffin ADHD-valmentaja: Monet ADHD-potilaat sanovat haluavansa muuttua, mutta he eivät todellakaan halua astua ulos mukavuusalueeltaan. Ei Jeff. Hän on sitoutunut paranemiseen. Hän on ollut halukas tekemään kovaa työtä, tekemään kaiken tarvittavan hänen ongelmiensa voittamiseksi.

Valmennus on iso osa Jeffin matkaa, mutta se ei ole ainoa osa. Hän lukee kirjoja ADHD: stä, sai neuvoja ja liittyi tukiryhmään. Sen sijaan, että otettaisiin vain lääkkeitä, Jeff on omaksunut multimodaalisen lähestymistavan. Mielestäni siksi hän on edennyt niin paljon.

Jeff: En ollut koskaan hyvä opiskelija. Saisin kaksi tai kolme sivua jostakin, ja sitten täytyy palata takaisin ja lukea se uudelleen. En pystynyt ylläpitämään keskittymistäni.

Opiskelin yliopistossa pääaineenaan liiketoiminnan markkinointi, mutta lähdin ennen valmistumistaan. Maailmassa en löytänyt mitään, mitä halusin tehdä. Kiinnostin myyntiin, mikä osoittautui minulle hyväksi. Sinua ei kiinnitetä pöydällesi, ja pidät itsesi kiireisenä monien erilaisten asioiden, kuten matkojen ja esitysten pitämisen kanssa.

[Ilmainen lataus: 8 unelmatyötä aikuisille, joilla on ADHD]

Myynnissä työskentely antoi minulle mahdollisuuden käyttää luovaa puolta. Aloin ansaita hyvää rahaa jo varhaisessa iässä. Valitettavasti olin kärsimätön ja minulla oli lyhyt sulake. Minulla oli vaikea kuunnella pomoa kertovan minulle mitä tehdä. Olin järkyttynyt, olisimme pahoillamme, ja sitten se oli ”tieni tai moottoritieni”. Joten minun piti löytää uusi työpaikka.

Vielä suurempi ongelma oli kyvyttömyysni olla empatia. Tiesin mikä empatia oli, ainakin teoriassa. Jos puhuisin ystäväni kanssa, jonka isä oli juuri kuollut, sanoisin mitä sinun piti sanoa, mutta en tuntenut sitä syvällä sisällä, missä se laskee, missä oikeasti suhdelet jonkun kanssa. En tiennyt tuntea empaattinen. Se vaikeutti ihmisten ymmärtämistä.

Lääkitys auttoi tässä ongelmassa. Olin käyttänyt sitä vain kaksi päivää, kun aloin muistaa kaikenlaisia ​​vaikeita tapahtumia ja tilanteita elämästäni, ja tunsin ensimmäistä kertaa tunteita tavalla, jolla kuvitellaan ihmisiä, joilla ei ole ADHD: tä niitä.

Muistin, kun lapseni oppivat kävelemään, kuinka he voisivat kompastua ja pudota. Nyt yhtäkkiä voisin todella tuntea kuinka peloissani ja järkyttyneenä heidän on pitänyt olla. Ajattelin myös äitiäni, joka kävi paljon läpi, kun hän ja isä erottuivat. Ymmärsin lopulta, kuinka hänen täytyi tuntea.

Pete Empaatia on ongelma monille ADHD-potilaille. Tämä pätee erityisesti ADHD: n miehiin, koska empatia ei ole kulttuurissamme erittäin arvostettu miespiirte. Se on jotain mitä Jeff ja minä työskentelimme - ottaen askeleen taaksepäin ja yrittäen nähdä asiat toisen henkilön näkökulmasta asettamalla itsesi aktiivisesti toisen henkilön kenkiin. Sinun on tehtävä se uudestaan ​​ja uudestaan, jotta siitä tulee toinen luonto.

Jeff: ”Ota askel taaksepäin” on lause, joka on esiintynyt toistuvasti Pete-tapaamissani. Ennen lääkitystä ja aloittamista valmennuksella voisin muuttaa erimielisyyksistä huutaakseen ottelusta kärjessä. Minulla on ilkeitä väitteitä - töissä, entisen vaimoni kanssa avio- ja huoltajuustaistelussa sekä siskoni kanssa joka kerta, kun hän sanoi jotain, joka sai minut hulluksi. Se oli kaikki niin tarpeetonta.

Nyt kun jokin häiritsee minua, voin sanoa: ”Minun täytyy miettiä tätä” tai jättää työpöytäni 10 minuutiksi. Olen oppinut odottamaan sen sijaan, että palauttaisin vastaus jokaiselle sähköpostiviestille, joka saa minut kipeäksi.

Tämä lähestymistapa on vaikuttanut suuresti tapaan, jolla olen vuorovaikutuksessa lasteni, viisivuotiaan Jacksonin ja neljän-vuotiaan Valerien kanssa. Kuten kun halusin katsella televisiota toisena yönä, ja Jackson ja Valerie pitivät nousta sängystä. Pete auttoi minua hyväksymään tosiasian, että tällaista tapahtuu, ja että vihaisuudesta ei ole apua. Sen sijaan, että huusin lapsiani, nousin vain ja kävelin heidät takaisin sänkyyn.

”Astu askel taaksepäin” on auttanut minua myös sopeutumaan muuttuviin tilanteisiin. Se on jotain, josta minulla on aina ollut vaikeuksia. Jos lastenhoitaja soitti sairaana tai pomo pyysi minua valmistamaan jotain valmista, jonka mielestäni ei ollut viikon kuluessa, en voinut vaihtaa vaihdetta. Nyt kun tuntuu uupuneelta ja seinät sulkeutuvat, tartu muistilehtiö, nousee pöydältäni ja vietän muutama minuutti uuden suunnitelman laatimiseen.

Pete ja minä kehitimme kuuntelukykyni kehittämistä. Katsoisin suunnittelijaani ja poimisin neljä tulevaa kokousta. Kummankin suhteen aion harjoitella muutamia erityisiä asioita, jotka parantavat kuuntelutaitojani: Älä puhu ennen kuin toinen henkilö on saanut päätökseen lauseen. Ota yhteyttä heidän kanssaan varmistaaksesi, että ymmärrät heidän sanomansa. Kirjoitin muistutuksia näiden toimien tekemisestä muistikirjan yläosaan.

Pete Kuten monet ADHD-potilaat, Jeffillä oli villin epärealistisia odotuksia itseltään - mitä hänen pitäisi voida tehdä. Hän oli aina yli-sitoutunut, aina valmis lisäämään jotain tehtäväluetteloonsa ottamatta mitään pois. Se on kuin olettaa, että Jumala myöntää sinulle muutaman ylimääräisen tunnin. Yhdessä vaiheessa Jeffin luettelo sisälsi 50 tuotetta. Sain hänet pitämään sen 20: ssa.

Autin Jeffiä myös hyväksymään sen tosiasian, että elämä etenee harvoin aikataulun mukaan tai suunnitelman mukaan, ja että on helpompaa pysyä tiellä, jos hän rakentaa "puskuriaikoja" - kun mitään ei ole ajoitettu - omaan päivä. Sanon hänelle, että jos jotain ilmestyy, sinun on katsottava mitä olet jättänyt tekemään sinä päivänä. Sano, että sinulla on 10 asiaa, ja aikaa on vain viidelle. Mitä haluat tehdä? Olet menettänyt X tuntia ja sinulla on Y tuntia jäljellä. Kuinka haluat käyttää niitä?

Jeff: Olen työskennellyt kotoa nyt lähes neljä vuotta. Yksinhuoltajaisässä mielestäni se helpottaa elämää. Saan nähdä enemmän lapsiani, enkä tuhlaa aikaa ajaessani töihin ja töihin tai viettää aikaa vedenjäähdyttimessä. Olen niin tuottava, että saan enemmän aikaan keskipäivällä kuin mitä tapana tehdä kokonaisen päivän aikana. Sanon itselleni, että jos en voi saada sitä toimimaan kotoa, joudun kaapissa jonkun kanssa, joka hengittää jatkuvasti kaulaani alas. Se on suuri motivaatio.

Pete Elleivät he tiedä miten hidastaa, ADHD-potilaat voivat mennä, kunnes ne putoavat. Varsinkin jos työskentelet kotona, on tärkeää asettaa aika, jolloin työpäivä on ohi. Muuten olet aina töissä - ja usein palanut.

Vakuutin Jeffin ottamaan toistuvasti pit pitkin. Useita kertoja päivässä hän nousee pöydältään ja viettää viisi–10 minuuttia kävellen toimistonsa tai korttelin ympäri. Tauot auttavat häntä rentoutumaan, ja rentoutuminen auttaa häntä kommunikoimaan paremmin ja olemaan kärsivällisempi.

Jeff: Yksi asia, jota en koskaan jätä aikataulustani, on liikunta. Avioeroni aikana minulla oli yksi niistä hetkistä, kun heräät ja katsot itseäsi rehellisesti. Olin 40 kiloa ylipainoinen, ja energiaani ammuttiin. Pelasin silti jääkiekkoa ja kävelin maastopyöräilyä, mutta sain tuulettua helposti ja olin taipuvainen vammoihin. Syön nyt oikein, treenaan kuntosalilla ja juoksenn 10 km kolme kertaa viikossa.

Muotoon saaminen on antanut minulle enemmän energiaa ja lisäänyt keskittymiskykyäni. Nyt huomaan, että jos jätän liikunnan päiväksi tai kahdeksi, alaan olla levoton. Tiedän, että minun on löydettävä kuntosalille.

Liikunta oli erityisen hyödyllistä vähän yli vuosi sitten, kun menin lääkitykseen. Otettuaani stimulanttia noin kaksi vuotta, tunsin, että hyödyt olivat maksimoineet. Se ei auttanut minua tekemään uusia asioita, ja se alkoi saada minut tuntemaan liiallista stimulaatiota. Aina kun ohitin annoksen, tunsin oloni paremmaksi. Puhuin tästä Peten ja lääkärini kanssa, ja he sopivat, että on aika yrittää lopettaa lääkitys.

Vieroitin itseni heistä hitaasti. Kuuden viikon ajan otin pillereitä joka toinen päivä. Sitten joka kolmas päivä, sitten olin poissa. Olen ollut poissa lääkityksestä nyt 11 kuukautta.

Pete Kehotin Jeffiä puhumaan lääkärinsä kanssa lääkityksen lopettamisesta ja varoitin häntä kiinnittymästä ajatukseen. Muuten, jos hän meni lääkitys ja asiat eivät menneet hyvin, hän olisi uskomattoman turhautunut.

Jeff: Minun on sanottava, että olin huolissani lääkityksen lopettamisesta, koska olin edistynyt siinä. Hukkaanko kaikki tietä? Kuten kävi ilmi, tunsin itseni paremmaksi heti. Uusista taidoista ja ajattelutavoista oli tullut osa minua.

Tietäen kuinka paljon olen oppinut ja miten olen kasvanut - se oli iso käännekohta elämässäni. Olen nyt parempi isä, parempi ihminen. Olen käynyt treffissa ja nautin kokemuksesta olla jälleen sinkku. Yhteydenpito kommunikatiivisten ja tunnepuoleni kanssa on ehdottomasti auttanut.

ADD-järjestelmän käsitteleminen ei ole ollut helppoa. Mutta se on ollut elämäni paras kokemus.

[5 tapaa olla parempi kuuntelija]

Päivitetty 12. huhtikuuta 2019