5 tapaa rentoutua ja ladata työtaukosi aikana

Riippumatta siitä, miltä sinusta tuntuu työstäsi, työ voi olla vaikeaa joskus. Työtauko voi antaa sinulle mahdollisuuden vähentää ahdistus ja parantaa mielialaasi. Jos sinun työn stressi ja vaatimukset saavat sinut tuntemaan olosi alas keskellä työtaukoa, voit tehdä monia toimintoja, jotta voit tuntea olosi mukavaksi ja nauttia ajasta. Tässä on viisi tapaa rentoutua ja ladata koko työpäivän.

5 tapaa rentoutua, ladata ja nauttia lomasta

1. Mietiskellä. Kun päivän alku on stressaavaa, saatat olla huolissasi siitä, että se jatkuu loppupäivääsi. Meditaatio on terveellistä maadoitustekniikka auttaa sinua löytämään tyytyväisyyttä nykyhetkeen. Voit käyttää meditaatio ääni- tai video-oppaat eri aiheista, kuten kiitollisuuden löytäminen, rakentaa itsetuntoa ja yksinkertaisesti vähentää ahdistusta tai masennus. Kun käytän meditaatiota, huomaan, että videoita on positiivisia vakuutuksia auta.
2. Nauti lounaastasi. Ruoka voi usein auttaa vähentämään stressiä. Joitakin terveellisiä ruokia, joita voit syödä, ovat salaatti, grillattu kana ja omenat. Vaikka terveellinen syöminen on tärkeää, sinun ei tarvitse ajatella sitä liikaa tai tuntea syyllisyyttä roskaruuan syömisestä. Varmista, että valitset ruokia, joista nautit, ja kiinnitä sitten huomiota siihen, miten nämä ruokavalinnat vaikuttavat energiatasoosi. Vastaanottaja
   instagram viewer
   vältä liikaa syömistä, tee rentouttava toiminta ennen välipalaa tai ateriaa. Jos ruokavalio on sinulle huolenaihe, keskustele lääkärin kanssa.
3. Työskentele henkilökohtaisten tavoitteiden saavuttamiseksi. Saatat tuntea olevasi stressaantunut tai masentunut, koska et pidä työstäsi. Jos näin on, henkilökohtaisten tavoitteiden asettaminen työn ulkopuolella voi tarjota sinulle paremman tarkoituksen tunteen. Jos haluat julkaista kirjan, viettää tauosi kirjoittamalla tarinoita ja katsomalla kirjoittajien inspiroivia videoita. Jos haluat menestyä luokassa, viettää aikaa opiskellessasi tauon aikana. Työskentelemällä kohti tavoitteitasi tulet luottavaisemmaksi ja innostuneemmaksi tulevaisuudesta.
4. Tee jotain luovaa. Jokainen työpaikka vaatii sinua suorittamaan tehtäviä tietyllä tavalla ja noudattamaan yrityksen käytäntöjä. Jos olet luova henkilö, tunnet todennäköisesti purskeen positiivinen energia toiminnasta, joka sallii itsensä ilmaisun ja irtautumisen tavanomaisista normeista. Kun valitset pistorasian, sinun ei tarvitse käyttää paljon rahaa tarvikkeisiin tai tuoda kaikkia laitteitasi mukanasi. Tee jotain, joka vaatii vain vähän, kevyitä tarvikkeita. Kokeile jotain kirjoittamista, piirtämistä tai värittämistä. Jos nämä aktiviteetit eivät sovi sinulle, lue kirja muista luovista toiminnoista, joita voit tehdä kotona.
5. Puhu jonkun kanssa. Jos mikään näistä ideoista ei toimi sinulle, ei koskaan satuta puhua jonkun kanssa. Usein on hyödyllistä päästää ystävän tai lääketieteen ammattilaisen luokse. Tietysti, jos haet lohdutusta tai neuvoja mistä tahansa henkilökohtaisesta tai uraan liittyvästä, sinun tulisi löytää tila, joka sallii täydellisen yksityisyyden. Jos voit puhua Bluetoothilla ajaessasi töihin, sinun ei tarvitse huolehtia siitä, että työtoverisi kuulevat sinut. Jos asut lähellä töitä, voit soittaa jollekin kodin turvallisuudesta. Varmista vain, että tunnet olosi mukavaksi, ja anna itsellesi tarpeeksi aikaa puheluun.

Haastan sinut kokeilemaan yhtä näistä aktiviteeteista tämän kuukauden työtaukolla. Jos jokin heistä hyödyttää sinua tai jos sinulla on muita ideoita rentoutumiseen ja latautumiseen tauon aikana, jaa ne kommenteissa.