Kuinka synnytyksen jälkeinen masennus teki minusta paremman vanhemman

Yksi synnytyksen jälkeisen masennuksen piirre on syyllisyys. Kun talosi on sotkuinen, koska sinulla ei vain ole energiaa siivoamaan, tunnet syyllisyyttä. Kun ensimmäinen reaktio lapsesi huutoihin on viha rakastavan huolen sijasta, tunnet syyllisyyttä. Kun rakastat lastasi, mutta inhoat vanhempana synnytyksen jälkeisen masennuksen takia, tunnet syyllisyyttä.

Mutta siellä on hyviä uutisia.

Huomasin, että synnytyksen jälkeinen masennus antoi minulle etuja myös vanhempana.

Lisää empatiaa

Vaikka olen lempeä, olen myös unohtava. Olen sopiva unohtamaan syntymäpäivät tai muistamaan tehtäväluetteloni. Minun oli helppo alentaa tyttäreni tunteita, koska en voinut liittyä niihin. Kun synnyin synnytyksen jälkeen, opin kuitenkin tuntemaan hänen kokemuksensa. Hänellä ei enää ollut syytä olla järkyttynyt. Tuo muutos teki minusta reagoivamman vanhemman, eikä sitä olisi koskaan tapahtunut ilman synnytyksen jälkeistä masennusta.

Vastuu terveydestäni

Odotettuani useita kuukausia synnytyksen jälkeisen masennuksen katoamiseen (se ei katsonut), tajusin, että minun on haettava hoitoa. Huomasin, että ruokavalion mukauttaminen auttoi lievittämään oireitani. Liikunta auttoi minua paremmin. Neuvonta oli valtava osa hoitoni, samoin kuin muutaman kuukauden lääkitys. Suurin muutos oli tietoisuus siitä, että minun oli otettava vastuu henkisestä ja fyysisestä terveydestäni. Synnytyksen jälkeinen aika ei ollut minun vikani, mutta se ei tarkoittanut, että voisin sivuuttaa sen. Lapseni kasvaessa voin opettaa heitä olemaan aktiivisia osallistujia omaan terveyteensä. Heidän on kiinnitettävä huomiota kehoonsa ja reagoitava vastaavasti. Heidän ei tarvitse odottaa kriisiä, jotta he voivat omistaa terveytensä.

Kysyä apua 

Haluan kasvattaa itsenäisiä, hyvin sopeutuneita lapsia, mutta osa sopeutumista ymmärtää, että jokainen tarvitsee joskus apua. Voi olla epämukavaa hyväksyä apua tai pahempaa pyytää apua, mutta se on välttämätöntä ajoittain. Synnytyksen jälkeisimmissä osissa en pyytänyt muilta apua. Se oli iso virhe. Ajan myötä opin kuitenkin hyväksymään apua, kun se tuli. Olen jopa oppinut pyytämään muita apua. Jos tarvitsin lastenhoitajan, jotta voisin vain ajaa ympäriinsä tai mennä kauppaan ilman lapsia, kysyin joku. Jos tarvitsin mieheni noutamaan illallisen, jotta minun ei tarvitse kokata, kysyin häneltä.

Opettamalla lapseni pyytämään apua, kun he sitä tarvitsevat, palvelee heitä hyvin. Se on tasapaino. En halua heidän tuntevan oikeuttaan, mutta haluan heidän olevan nöyrä nöyräksi pyytääkseen apua, kun he sitä tarvitsevat. Minulla on synnytyksen jälkeinen masennus kiitokseksi siitä, että autoin minua löytämään tasapaino.

Seuraavan kerran, kun tunnet syyllisyyden olevan tulossa, muistuta itseäsi siitä, että olet pitkällä aikavälillä parempi vanhempi siitä, että olet taistellut ja voittanut tämän taistelun.