3 tapaa kirjoittaa terveellistä paikkaa auttaa minua lopettamaan itsesi vahingoittamisen

Tänään on minun syntymäpäiväni. Matkustan yleensä jonnekin ja teeskentelen, ettei päivää ole olemassa. Tänä vuonna olen kuitenkin lukitussa tilassa, joten minun on kohdattava tosiasia, että sain vuoden vanhemmaksi. Päätin harjoittaa kiitollisuutta ja juhlia kaikkia pieniä saavutuksia, jotka tekivät minusta sellaisen, joka olen tänään. Esimerkiksi olen kiitollinen siitä, että voin kirjoittaa Healthy Place -lehdelle, koska se auttaa minua (ja toivottavasti myös lukijani) lopettamaan itsensä vahingoittamisen.

Kuinka kirjoittaminen voi auttaa sinua lopettamaan itsensä vahingoittamisen

Yhdessä edellisistä kirjoituksistani kirjoitin päiväkirjan terapeuttisista vaikutuksista ja siitä, miten voit käyttää sitä itsesi vahingoittumattomaksi. Kirjoittaminen voi todellakin auttaa sinua panemaan kaikki kielteiset tunteet paperille ja selviämään niistä sen sijaan, että käyttäisit haitallista käyttäytymistä.

Eräässä suuressa tutkimuksessa¹ tutkijat havaitsivat, että kirjoituksella on merkittäviä etuja ihmisen mielenterveydelle. Esimerkiksi he huomasivat, että traumasta selvinneet, jotka kirjoittivat nimenomaan stressaavista tapahtumista, osoittivat lopulta psykologista ja jopa fyysistä parannusta. Siksi ei ole epäilystäkään siitä, että kirjoittaminen voi olla upeaa parantavaa toimintaa, riippumatta siitä, pidätkö yksityistä päiväkirjaa tai blogia siitä julkisella foorumilla.

Kolme tapaa blogata kokemuksistani auttaa minua lopettamaan itsesi vahingoittamisen

Aluksi ajatus kirjoittaa itsensä vahingoittamisesta oli kauhistuttavaa. Kuten useimmat itsensä vahingoittavat, minäkin yritin peittää arpeni, enkä kertonut elävälle sielulle lapsuudentraumastani. Ja siellä minä kirjoitin siitä julkisesti. Tässä olen oppinut:

1. Sallin haavoittuvuuteni.

Kun sinulla on salaisuus niin kauan, se lopulta tuhoaa sinut sisältäpäin. Näin tunsin yrittäen peittää haavoittuvuuden, jonka luulin tekevän minut heikkona. Nyt kun olen oppinut kirjoittamaan siitä ja omaksumaan sen osana minua, näen sen pikemminkin vahvuutena kuin heikkoutena. Jokainen, joka taistelee mielensä kanssa ja käy edelleen läpi elämän, on supersankari, jos minulta kysytään.

2. Kirjoitin sen ylös; siksi olen vastuullinen.

Kun kirjoitan vinkkeistä itsetuhojen välttämiseksi, minusta tuntuu, että minun pitäisi ottaa omat neuvoni ja käydä keskustelua. Siksi myönsin, että minulla oli uusiutumisen muutama kuukausi sitten. Tuntuisi epärehelliseltä, jos teeskentelin itsesi vahingoittamisen olevan helppoa. Ei ole, mutta tällä kertaa minulla on toinen syy olla vahingoittamatta itseäni: koska sanoin lukijoilleni, etten.

3. Mielenterveysbloggerina oleminen on erittäin voimaannuttavaa.

Lopuksi blogi itsensä vahingoittamisesta antaa minulle tärkeän tehtävän: ohjata muita kohti toipumispolkua. On valtuuttavaa tietää, että avaamiseni saattaa tehdä jonkun toisen kivusta hieman siedettävämmän. Tämän taskulampun kantaminen innostaa minua parantumaan ja osoittamaan, että kyllä, itsensä vahingoittamaton elämä on mahdollista.

Haluan kiittää kaikkia siitä, että olen ollut osa matkaa ja auttanut minua pääsemään sinne, sana kerrallaan.

Auttaako kirjoittaminen lopettamaan itsesi vahingoittamisen? Haluatko blogata kokemuksistasi vai pidätkö mieluummin päiväkirjaa? Kerro minulle kommenteissa.

Lähteet

1. Baikie, K. "Ilmeellisen kirjoittamisen emotionaaliset ja fyysiset terveysedut"Cambridge University Press, tammikuu 2018.