K: Tulenko koskaan olemaan tarpeeksi hyvä äiti?

K: "Kolmen lapsen kanssa, joista kaksi on teini-ikäisiä, yritän edelleen selvittää, kuinka olla" hyvä äiti ". Minusta tuntuu Annan aina lapseni ja itseni pettää, joko liioittelemalla riitaa tai unohtamalla urheilun tapahtuma. Muut perheet näyttävät täydelliseltä verrattuna ADHD-taloni epäjärjestykseen. Mitä teen väärin?"

---

V: Naiset - ADHD: llä tai ilman - verrata itseään epärealistiseen kuvaan siitä, miltä täydellinen näyttää. Muista, että olet parempi kuin "hyvä", riippumatta ihmisen luonnollisista ainesosista paras äiti lapsillesi. Olet synnyttänyt tai adoptoinut heidät, vaalinut heitä ja rakastanut heitä parhaan kykynsä mukaan. Arvioi tekemäsi hyvin ja arvosta suhteitasi ja yhteyksiäsi lastesi kanssa.

Länsimaisessa kulttuurissa nykyaikaisia ​​naisia ​​pidättää Viktorian aikakaudella luotu idealisoitu versio äitiydestä. Tämä oli keskiluokan nainen, joka jäi kotiin lastensa kanssa, joka ei työskennellyt kodin ulkopuolella ja jonka ensisijainen kelvollisuus tuli äidistä. Se kelvollisuus mitattiin hänen lastensa "menestyksillä". Kaksi vuosisataa myöhemmin, meidät tuomitaan edelleen sen perusteella, mitä lapsemme tekevät, eikä sen perusteella, kuka olemme yksilöinä. Tämä on haitallista äideille - silloin ja varmasti nyt.

Minua koulutti psykodraama tohtori Dorothy Satten, joka sanoi: "Todellinen on parempi kuin täydellinen." Kun olemme aitoja ADHD Itsemme mallinnamme lapsillemme, kuinka olla todellisia sen täydellisyyden version sijaan, jota kukaan meistä ei voi saavuttaa. Voit vaalia omaa aitouttasi suhteissasi seuraamalla näitä neljää vaihetta.

1. Huomaa rohkea käyttäytymisesi

Pohdi tapoja, joilla olet ottanut riskejä ja tehnyt lastesi kanssa asioita, jotka saivat sinut ylpeäksi. Onko olemassa erityinen perhemuisti, joka herättää onnea? Katso valokuvasi taaksepäin ja kirjoita joitain hyviä muistoja, jotka olet jakanut tai laittanut kuvan kehykseen. Seuraavan kerran, kun olet pimeässä, voit vetää kyseisen kuvan tai luettelon ja sanoa: "Minulla on tämä minussa."

[Lue: Ylivoimaisen äidin oireyhtymä - se on todellinen asia]

Ollakseni rehellinen, kannatin voimakkaasti tyttäreni, joka on laatikon ulkopuolinen ajattelija. Työnsin häntä todennäköisesti enemmän kuin hän olisi halunnut, mutta uskoin hänen kykyihinsä ja tarjosi hänelle monia mahdollisuuksia. Keskeytä ja mieti, mitä olet tarjonnut lapsillesi, mikä on auttanut heitä kasvamaan ja kukoistamaan.

2. Pidä itseäsi vastuullisena

Olemme kaikki tehneet virheitä, menettäneet itsemme ja huutaneet lapsiamme. Minusta on toisinaan hämmentynyt muistaa nämä tapaukset, mutta avain itsesi anteeksiantoon on tekojen omistaminen ja luonnostaan ​​epätäydellisen ihmiskunnan arvostaminen.

Tarjous a aito anteeksipyyntö äskettäisestä tapahtumasta, jota valitat. Älä tekosyytä tai selitä, vaan sano: "Tein tämän. Tiedän, että tämä satuttaa sinua, ja olen todella pahoillani siitä. Työskentelen tämän käyttäytymisen muuttamiseksi. "

Meille on tärkeää omistaa ongelmamme lastemme haasteiden edessä. Kutsun tätä näkymättömäksi repuksi. Meillä kaikilla on mukanamme asioita, joita vanhempamme sanoivat meille, tai tapoja, joilla olemme kamppailleet. Joskus avaamme tämän repun ja kaatamme sen sisällön suhteihimme lapsiin, kumppaneihimme ja joskus ystäviimme. Me kaikki teemme sen. Kysymys kuuluu, kuinka paljon tietoisuutta voimme tuoda siihen? Mikä on vastuumme?

[Lue: Radikaalisti positiivinen vanhemmuuden tekniikka - hoivattu sydämen lähestymistapa]

Minun kirjani, Mitä ADHD-lapsesi haluaa sinun tietävän(#CommissionsEarned) ja korttipakani, ADHD-ratkaisukansi(#CommissionsEarned), sisältävät hyödyllisiä työkaluja reaktiivisuuden torjumiseksi ja itsekontrollin parantamiseksi vastuullisuuden parantamiseksi ja uusien ideoiden luomiseksi ajatuksille tällä hetkellä.

3. Näytä itsellesi

Monet naiset ajattelevat, että on hyvä äiti on uhrautumista. Asetamme muiden tarpeet etusijalle omiin. Annamme, annamme, annamme enemmän, ja sitten tuntuu pahalta, ettemme anna tarpeeksi - tai alkamme tuntea kaunaa.

Asetatko itsesi viimeiseksi kotiin tai töihin? Kritisoitko ponnistelujasi, koska ne eivät ole riittävän hyviä tai puuttuuko merkki? Tämä negatiivisuuden kierto ei todellakaan saa sinut tuntemaan olosi hyväksi nyt, eikä se näytä lapsillesi, millaista on olla positiivista itsetunto kun olet aikuinen. Millainen olisi näyttää itsellesi tuomitsematta sen sijaan, että kuuntelisimme sisäistä kriitikoitamme tai yrittäisimme täyttää mahdottomia standardeja

Sisäinen kriitikkoni sanoo minulle asioita kuten: "Sinun pitäisi tehdä tämä paremmin." Tämä melu heikentää, koska se työntää minua liian voimakkaasti olemaan perfektionisti tai saa minut tuntemaan, etten ole koskaan tarpeeksi hyvä. Naisena ja äitinä etsin edelleen tapoja hiljentää tämän äänen äänenvoimakkuutta. Meditaatio ja tietoisuus auta meitä kutsumaan ja hiljentämään sisäisiä kriitikkojamme. Se auttaa myös hyväksymään itsemme, syylät ja kaiken. Vasta sitten voimme alkaa täyttää omaa ravintosisältää, jonka avulla voimme ilmestyä itsellemme ja muille ja olla sellainen vanhempi, jonka tiedämme pystyvämme olemaan.

Jos sinulla on vaikeuksia tuntea itsesi tarpeeksi hyväksi, suosittelen myös pitämään päiväkirjaa, johon kirjoitat kolme asiaa, jotka menivät hyvin joka päivä. Ne voivat olla pieniä: "Pidin tekemäni paistinpannusta" tai "Pidän siitä, miten hiukseni näyttävät." Näiden positiivisten hetkien huomioiminen auttaa siirtämään huomion pois negatiivisuudesta kohti parempaa itsearvostusta.

4. Hoida yhteyksiä ongelmien ratkaisemisen sijaan

Useimmat ihmiset eivät halua jonkun muun ratkaisevan heidän ongelmiaan. He haluavat tuntea olonsa kuulluksi, tuntea olevansa kiinnostuneita heistä ja saada tukea omien johtopäätösten tekemiseen.

Kun me äidit painostamme itseämme korjaamaan asiat ja ratkaisemaan muiden ihmisten konfliktit heidän puolestaan, ylitämme usein rajojamme ja pahennamme asiat tahattomasti. Tapaa lapsesi siellä missä he ovat, ei siellä missä luulet heidän perustuvan vertailuihin muihin. Kuuntele, mitä he sanovat sinulle sanoillaan, tunteillaan ja ruumiillaan. Kysy, haluavatko neuvoa ennen kuin annat sen, etenkin kaksosille, teini-ikäisille ja nouseville aikuisille.

Enemmän kuin ansaita hyviä arvosanoja tai saada enemmän ruutuaika, lapsesi haluavat tuntea olevansa yhteydessä sinuun ja nähdä, että heillä on merkitystä. Käynnistä musiikki, tanssi ympäri ja siivota makuuhuone. Pidä kilpailu nähdäksesi kuka voi noutaa eniten asioita lattialta. Tämän he muistavat mielellään, ja he toistavat sitten lastensa kanssa.

Kuinka olla hyvä äiti: Seuraavat vaiheet

• Blogi: "Ollakseni hyvä äiti, minun piti muotoilla kuvani vanhemmuudesta uudelleen."
• Lukea: Lapsesi eivät tarvitse "täydellistä". He tarvitsevat "pysyvää" ja "potilasta".
• Ladata: 13-vaiheinen opas ADHD-lapsen kasvattamiseen

---

TUEN LISÄYS
Kiitos ADDituden lukemisesta. Tukeakseen tehtäväämme tarjota ADHD-koulutusta ja tukea, harkitse tilaamista. Lukijakuntasi ja tukesi auttavat sisällön ja tiedotuksen mahdollistamisessa. Kiitos.

#CommissionsEarned Amazon Associate -yhtiönä ADDitude ansaitsee palkkion ADDitude-lukijoiden tekemistä hyväksytyistä ostoista jakamissamme tytäryhtiölinkeissä. Toimittajat ovat kuitenkin valinneet kaikki ADDitude Storessa linkitetyt tuotteet ja / tai lukijamme suosittelevat niitä. Hinnat ovat tarkkoja ja tuotteita on varastossa julkaisuhetkellä.

Päivitetty 28. toukokuuta 2021