Kuinka suullinen väärinkäyttö muuttaa käsitystäsi muista
Uhrina suullinen väärinkäyttö, Olen huomannut, että useat tekijät vaikuttavat edelleen jokapäiväiseen elämäänni, jopa vuosia sen jälkeen, kun olen joutunut jonkun muun loukkauksiin tai nöyryytyksiin. Mutta käsitykseni toisten käyttäytymisestä on joskus vääristynyt historiani kanssa, mikä tekee siitä vaikeamman suhtautua ja luota ihmisiin.
Kuinka sanallisen väärinkäytön vuodet muuttivat käsitykseni
Kun kohtaan tilanteen, jossa minä tuntea kohtaavansa tai hyökkääneen, mieleni siirtyy automaattisesti traumatilaan ja minulla on tapana siirtyä johtopäätöksiin. Onneksi suurin osa ihmisistä, joiden kanssa puhun, eivät yritä tarkoituksellisesti kaataa minua tai häpeä, vaikka aivoni ymmärtävätkin tilanteen näin.
Se ei tarkoita, että kaikki, joiden kanssa puhun, ovat hyviä ystäviä, jotka haluavat vain parasta minulle. On edelleen henkilöitä, joilla ei ehkä ole etujani, mutta he eivät ole niin yleisiä kuin uskoin.
Vähennetään suullisen väärinkäytön vaikutusta käsityksiini
Se on vaikea muuttaa negatiivisen käyttäytymisen ajattelutapoja
, varsinkin kun mielesi on juonut samaa radaa koko elämäsi ajan. Lukemattomien tuntien hoidon ja tukevan kumppanin kanssa kotona oppin hitaasti, kuinka ei uskoa jokaista ahdistunut ajatus se tulee päähäni.Minulta kuluu paljon sisäistä työtä hiljentääksesi negatiivisen äänen, jonka kuulen mielessäni ajoittain. Toistan usein keskusteluja kumppanilleni, jotka koen negatiivisina, kun pyydän häntä kysymään minulta, sanoivatko he sitä vai uskonko heidän tarkoitan. Hänen järjen ääni auttaa palauttamaan keskittymiseni tosiasioihin mieluummin kuin keskusteluun.
Yksi hyödyllinen menetelmä
Olen käynyt läpi useita hoitomenetelmiä, toivoen rauhoittavan minua ahdistus, minimoimalla masennusja tuo toivoa elämään. Yksi menetelmä, jonka olen löytänyt hyödylliseksi, on muuttaa ajatuskuvioita, joihin olen tottunut.
Näin ei kuitenkaan aina ollut. Yritin tätä menetelmää vuosia sitten, vain jotta se epäonnistui haluttomuuteni ja tuolloin vallinneen tilanteen takia. Vuosia myöhemmin annoin sille uuden mahdollisuuden ja olen saavuttanut jonkin verran menestystä. Se ei ole välitön korjaus, kuten toivoin kerran.
Hoitomenetelmät vievät aikaa ja vaivaa nähdäksesi onnistuneet tulokset. Vaikka elämäni edistyisikin hyvin, minulla on kohtauksia, joissa kompastun takaisin vanhoihin tapoihin. Vaikea osa on hyväksyä nämä esteet ja siirtyä eteenpäin palatakseen raiteilleen.
Jos kamppailet sen kanssa, miten koet keskustelut ja vuorovaikutuksen muiden kanssa, terapiamenetelmän löytäminen tämän ongelman tunnistamiseksi voi tarjota jonkin verran helpotusta. Puhumalla ammattilaisen kanssa voit löytää tapoja auttaa käsittelemällä havaintokysymyksiäsi.
Cheryl Wozny on freelance-kirjailija, aktiivinen bloggaaja ja julkaistu kirjailija. Kirjoittamisesta on tullut hänen tapa parantaa ja auttaa muita. Löydä Cheryl Viserrys, Instagram, Facebookja hänen blogissaan.