Minun on laitettava naamioni ennen kuin autan muita

Analogia naamion pukemisesta ennen muiden auttamista ulottuu lentoturvallisuutta pidemmälle, varsinkin sanallisen pahoinpitelyn uhreille. Käsitys, että et voi auttaa muita, jos et voi toimia itse, on kriittinen. Toinen vertailukelpoinen vertailu sisältää kaatamisen tyhjästä kupista. Parantuessani sanallisesta pahoinpitelystä olen ymmärtänyt, kuinka tärkeää on huolehtia itsestäni, jotta voin auttaa muita.

Olin hyödytön muille, kun en pitänyt huolta itsestäni 

Äitinä ajattelen jatkuvasti lasteni etua. Olen uhrannut niin paljon vuosien ajan varmistaakseni, että heillä on kaikki mitä he tarvitsevat. Olen aina ajatellut, että niin äidin tulee käyttäytyä ja toimia. Minulle opetettiin, että jos päätin tehdä jotain itselleni, olen itsekäs.

Erään verbaalisesti väkivaltaisen suhteeni aikana itsetuntoni oli alhainen. Tunsin, etten ansainnut tulla huomioituksi tai oikeutta onneen. Jatkoin, eläen vain lapsilleni ja laiminlyödessäni tarpeitani. Valitettavasti tämä käyttäytymisen kierre johti emotionaaliseen loppuunpalamiseeni.

Vain muille olemassaolo sai minut tyhjentymään fyysisesti ja henkisesti. Minulla ei ollut voimaa puolustaa itseäni tai tarjota sitä hoitoa, jota kipeästi tarvitsin toimiakseni oikein. Vaikka silloin luulin tekeväni parhaani lasteni hyväksi, petin itseäni ja rajoitin sitä, mitä voin tehdä heidän hyväkseen.

Terapia auttoi minua huolehtimaan tarpeistani, jotta voisin auttaa muita

Dynamiikka kuitenkin muuttui, kun pääsin irti sanallisesta väkivallasta ja tajusin tarvitsevani terapiaa. Kesti kauan, ennen kuin tajusin itsestäni huolehtimisen edut. Taistelin itsekkyyden syyllisyyden kanssa, kun asetin tarpeeni etusijalle. Mutta vähitellen aloin nähdä, kuinka paljon parempi olin lapsilleni, kun olin paremmassa emotionaalisessa tilassa.

Joitakin tapoja huolehtia itsestäni tänään ovat:

• Harjoittelemalla säännöllisesti
• Kahvilla tai aterialla yksin ystävien kanssa
• Hoitamassa asioita itse 
• Vietän aikaa ulkona koirieni kanssa kävelyllä

Pian kävi selväksi, että minun ei tarvinnut viettää tunteja poissa lasteni luota ladatakseni akkujani. Nämä pienet hetket yksin antavat minulle selkeyden palata takaisin ja olla enemmän läsnä ollessani lasteni kanssa.

Itsestäsi huolehtiminen ei aina ole vaahtokylpyjä ja tyttöjen viikonloppumatkoja. Löydät yksinkertaisia ​​tapoja pukea naamiosi ollaksesi valmiina ja muiden käytettävissä, kun he tarvitsevat sinua. On tärkeää, että teet sen. Muuten et ole hyödyksi sinulle tai läheisillesi.

Cheryl Wozny on freelance-kirjailija ja julkaissut useita kirjoja, mukaan lukien mielenterveysresurssit lapsille nimeltä Miksi äitini on niin surullinen? ja Miksi isäni on niin sairas? Kirjoittamisesta on tullut hänen tapansa parantaa ja auttaa muita. Etsi Cheryl Viserrys, Instagram, Facebook, ja hänen bloginsa.