Voisiko sosiaalinen media pahentaa synnytyksen jälkeistä masennustasi?

Tunnet kohtauksen.

Istut sohvalla ja otat henkeäsi kaikkien tehtäviesi välillä. Ehkä tulit juuri kotiin töistä, tai yrität ehkä nauttia rauhasta ja hiljaisuudesta lepotilassa. Otat puhelimesi ulos ja vierität syötettäsi. Näet kuvan täydellisen perheen, joka hymyilee ja poseeraa vaivattomasti suunnittelijavaatteissa. Seuraava kuva on jonkun lapsesta, joka voitti juuri M.V.P. heidän joukkueelleen. Seuraavassa kuvassa äiti kahden vuoden ikäisenä tekee viittomakieliä ja lukee klassikoita yhdessä.

Seuraavana hetkenä tunnet syyllisyyttä. Miksi vauva ei osaa viittomakieliä? Tunnet turhautumista. Jos vain voit näyttää äidiltä valokuvassa. Sinusta tuntuu vihainen. Eikö tuo vanhempi välitä muusta kuin urheilusta? Se, jonka piti olla vain lyhyt tauko, on nyt negatiivisten tunteiden pyörre. Sen kanssa kuulet vauvan itkevän. Tauko on ohi.

Sosiaalinen media voi pahentaa synnytyksen jälkeisiä masennusoireita

Tämä skenaario on tuttu useimmille äideille, mutta se voi aiheuttaa vakavia vahinkoja, kun kärsit synnytyksen jälkeisestä masennuksesta. Kun olin PPD: n kurissa, koin äärimmäistä syyllisyyttä tai selittämätöntä vihaa. Viestejä siitä, kuinka menestyvät tai onnelliset muut ihmiset olivat, ei auttanut oireitani. Itse asiassa ne pahensivat niitä. Tunsin syyllisyyttä siitä, että lapseni ei tavannut virstanpylväitä heti muiden vauvojen kanssa. Tunsin syyllisyyttä siitä, että annoin hänen syödä hedelmävälipaloja. Tunsin vihaa siitä, että muut äidit näyttivät rakastavan aina olla vanhempi. He törmäsivät lastensa yli jatkuvasti, kun taas minä turhautuin vanhemmuudesta.

Aluksi en edes tajunnut, että se tapahtui. Jonkin ajan kuluttua huomasin kuitenkin, että minulla oli aina paha tuulella selatessani sosiaalista mediaa. Silloin tajusin, että PPD: n hallinta tarkoitti sosiaalisen median hallintaa.

Sosiaalisen median hallinnan hallinta

Aloin ryhtyä toimenpiteisiin sosiaalisen median käytön hallitsemiseksi. Se on loppujen lopuksi työkalu. Minun piti käyttää sitä tavalla, joka paransi elämääni sen sijaan, että pahentaisi elämääni. Joten aloin rajoittaa kuinka paljon aikaa vietin siellä. Aloin saada itseni tekemään jotain muuta ennen kuin tarkistan syötteitä. Allekirjoitin jonkin aikaa. Nuo pienet askeleet auttoivat saamaan kaiken melun päästäni, ja minusta alkoi tuntua hieman paremmalta.

Suuri askel on ymmärtää, että se, mitä näet näytöllä, ei välttämättä edusta todellisuutta. Jokaista täydellistä valokuvaa varten on tusina epäonnistunutta yritystä. Tuo hymyilevä äiti on saattanut huutaa tai itkeä vain tunteja ennen. Tuo lapsi, joka on niin edistynyt yhdellä alueella, saattaa olla vaikeuksissa muilla alueilla. Elämä ei ole täydellinen kenellekään. Jotkut ihmiset ovat vain parempia valokuvaajia.

Synnytyksen jälkeisen masennuksen hallinta on syytä seurata tai jopa poistaa sosiaalista mediaa. Päivän lopussa sinun on elettävä elämääsi. Keskity siihen elämään ja jätä kaikki muut heidän omakseen.