Luonnollisia menetelmiä synnytyksen jälkeisen masennuksen hoitoon

Kun menet läpi synnytyksen jälkeinen masennus, voi tuntua eksyneeltä. Aivan kuin etsisit mielenterveyttä loputtoman hoidon, takaiskujen ja esteiden sokkelon kautta. Tieto synnytyksen jälkeisen masennuksen hoidosta on iso askel. Mitä tulee hoitoon, uskon vakaasti kaiken käytettävissäsi olevan käytön käyttöön. Olen puheterapian ja lääkkeiden puolella. Itse asiassa käytin molempia keinoja hoidossani. Tämä ei kuitenkaan tarkoita, että nämä ovat ainoat kaksi tapaa hoitaa synnytyksen jälkeistä masennusta. Huomasin, että oli olemassa useita luonnollisia menetelmiä, jotka auttoivat minua tuntemaan oloni paremmaksi ja saamaan enemmän hyviä päiviä.

Kolme luonnollista PPD -hoitoa, jotka auttoivat minua

Harjoittele

Tiedät luultavasti, että liikunta on hyvä masennukselle, mutta se on helpommin sanottu kuin tehty. Kun olet väsynyt, viimeinen asia, jonka haluat tehdä, on mennä lenkille. Treenipäivinä minusta tuli jatkuvasti parempi. Minusta ei kuitenkaan aina tuntunut siltä. Minun oli opittava löytämään sellaisia ​​aktiviteetteja, joista pidin, ja sellaisia, jotka eivät työntäisi minua liian pitkälle. Minulle yksi niistä aktiviteeteista oli kävely. Rakastan kävelylenkkejä. Se on jotain, mitä voisin tehdä joka päivä, ja voin hallita, kuinka pitkälle halusin työntää itseni. Vaikka sisällytän nyt enemmän liikuntatyyppejä, kävely on edelleen yksi suosikkiharrastuksistani.

Auringonpaiste

Auringonpaistetta joka päivä oli valtava mielialan kohottaja minulle. Raikkaassa ilmassa ja D -vitamiinissa on vain jotain. Kun menin ulos, vaikutukset olivat lähes välittömiä. Jos asetat etusijalle ulkoilun usein, voit parantaa oloa. Itse pidin kävelystä ulkona, yhdistäen liikunnan auringonpaisteeseen. Se oli myös hyvä tyttärelleni, joka rakasti ratsastaa rattaissa.

Terveellinen ruokavalio

Minä olen emotionaalinen syöjä. Kun olen stressaantunut, haluan sokeria ja mukavia ruokia. Huomasin kuitenkin, että vaikka nämä elintarvikkeet saivat minut tuntemaan oloni paremmaksi aluksi, tunsin oloni huonommaksi ajan myötä. Itse asiassa ne aiheuttivat muita ongelmia, jotka pahenivat synnytyksen jälkeistä masennustani. Tiesin, että minun on tehtävä joitain muutoksia. Aloin sisällyttää ruokavaliooni enemmän kokonaisia ​​ruokia keskittyen kuituun ja proteiiniin. Pysyin kaukana sokerisista, jalostetuista elintarvikkeista. Jos kaipaisin makeaa, yrittäisin tehdä terveellisempää käyttämällä luonnollisia ainesosia. Nämä muutokset auttoivat minua tuntemaan oloni paremmaksi ajan myötä. Pudotin myös viimeisen vauvan painon, mikä ei varmasti haitannut!

Hoito voi joskus tuntua raskaalta. Saatat ajatella: "Se on vain yksi asia, jonka voin tehdä, kun minusta tuntuu siltä." Ymmärrän tuon. Minustakin tuntui siltä. Mutta ehkä voit muuttaa näkemystäsi hoidosta. Sen sijaan, että pidät näitä ideoita askareina, pidä niitä hauskoina haasteina tai mahdollisuuksina tuntea olosi paremmaksi. Kun muutin näkemystäni näistä hoitomenetelmistä, aloin käyttää niitä. Ei ihme, se helpotti oloani synnytyksen jälkeisen masennuksen oireita.