Energian suojaaminen sosiaalisesti vaativassa maailmassa
Halusimmepa sitä tai emme, elämme maailmassa, joka on tehty ekstroverteille. Elämä vaatii niin paljon sosiaalista energiaamme, ja vaikka ekstrovertit tuntevat olevansa energisiä muiden seurassa, kaltaiset introvertit tuntevat itsensä tyhjiksi, kun he viettävät liikaa aikaa muiden ihmisten ympärillä. Neurodiversiopotilaat ja mielenterveysongelmat voivat tuntea olonsa sosiaalisessa tilanteessa jopa tyhjemmäksi kuin neurotyyppiset yksilöt. Jos emme tunnista, milloin olemme sosiaalisesti hukassa ja teemme asialle jotain, voimme päätyä selviytymään siitä muilla vähemmän terveillä tavoilla.
Neurodiversiteetti ja mielisairaus tekevät sosiaalisesta elämästämme uuvuttavaa
Olen erittäin herkkä henkilö tai henkilö, jolla on aistien käsittelyherkkyys, josta puhuin edellisessä artikkelissa, jonka voit lukea tässä. Sosiaalinen vuorovaikutus on erityisen rasittavaa ihmisille, joilla on aistien käsittelyherkkyys, koska hermostomme kysyntä on niin suuri. Vaikka olen introvertti, pidän sosiaalisuudesta, saan ystäviä helposti ja nautin todella yhteydenpidosta ihmisiin ja heidän tuntemiseensa, mutta tarvitsen hiljaista latausaikaa ollakseni henkisesti ja emotionaalisesti terveenä.
Pitkien päivien, varsinkin ylivoimaisten, päivien jälkeen huomaan, että minulla on hetkiä, jolloin haluan vain hiljaisuutta enkä voi käsitellä toista ihmistä, joka puhuu minulle. Olen varma, että ihmiset, joilla on muuntyyppisiä hermoston häiriöitä, kuten aistien käsittelyhäiriö, ADHD tai autismispektrin häiriöt, voivat liittyä tähänkin. Ne, joilla on sosiaalista ahdistusta, voivat käyttää koko päivän energiaa valmistautumiseen, selviytymiseen ja toipumiseen yhdestä sosiaalisesta kohtaamisesta. Mikä tahansa mielisairaus voi tehdä sosiaalisista tilanteista hieman stressaavampia tai haastavampia, mikä tarkoittaa, että ne vaativat enemmän energiaresurssejamme.
Asia on, että yhteiskunta ei ole perustettu kaltaisillemme ihmisille. Elämme ekstrovertin maailmassa, jossa ihmiset odottavat meiltä tiettyä ystävällisyyttä, avoimuutta ja sosiaalista armoa. Lopulta tapahtuu, että alamme lainata sosiaalista energiaa huomisesta selviytyäksemme tästä päivästä, ja tämä johtaa epäterveellisiin suhteisiin.
Vie liikaa sosiaalista energiaa, mene energiseen velkaan
Ajattelen sosiaalisia resurssejani tietyn määrän valuuttana, joka minun on käytettävä päivässä. Jos minulla on hiljainen päivä yksin, minulla on paljon varaa. Muina päivinä loppuu nopeasti. Päivät, jolloin minun täytyy tavata uusia ihmisiä, olla kurinalainen muodollisessa tai liike-elämässä, olla vuorovaikutuksessa joku, joka on epämiellyttävä, tai viettää aikaa tungosta, päädyn kuluttamaan enemmän energiaa kuin minulla on pankki. Se on kuin luottoa ostamalla, kun en voi maksaa laskua. Jos minulla on tätä liian monta päivää ilman tarpeeksi hiljaista aikaa varauksen rakentamiseen, joudun vakavaan energiseen velkaan.
Energinen velka näyttää minulle ärtyneisyydeltä, huonosti selviytymiseltä pieniltä haitoilta, päätöksenteon vaikeuksilta tai ylimääräiseltä ahdistukselta ja stressiltä jokapäiväisessä elämässä. Olen ainakin tietoinen siitä, että nämä käytökset ovat seurausta energisestä velasta, vaikka en pysty käyttämään aikaa sen korjaamiseen. Muilla ihmisillä, jotka eivät ehkä ole tietoisia siitä, mitä tapahtuu, saattaa olla vielä suurempia ongelmia tämän velan kanssa. He saattavat ottaa stressinsä rakkailleen, kääntyä epäterveellisten tapojen, kuten alkoholin juomisen tai stressinsyötön, tai laiminlyödä vastuunsa.
Budjetoi sosiaalinen energiasi ja käytä se tarkoituksella
Huomaan, että tietoisuus siitä, kuinka paljon sosiaalista energiaa sinun on käytettävä, ja kalliimpien elämäntilanteiden tunnistaminen voi auttaa minua budjetoimaan päiväni, jotta vältyttäisiin velkaantumiselta. Jos tiedän, että minulla on sosiaalisesti vaativa toiminta edessä, yritän suunnitella hiljaista aikaa, jotta voin kerätä energiaa takaisin ja välttää päivän aikataulua. Jos en voi välttää aikataulujen ylittämistä, yritän olla tahallinen riippumatta siitä, mitä seisokkeja minulla on. Joskus jopa muutama minuutti yksin kylpyhuoneessa tai lyhyt kävely yksin voi auttaa. Otan ne hetket minne vain voin.
Voitko liittyä? Mitä teet suojellaksesi sosiaalista energiaasi?
